PREPARATORIA 22 LINDA vista

Actividad física y desarrollo personal

EVIDENCIA DE APRENDIZAJE:REPORTE ESCRITO
INTEGRANTES:
ANDY YAIR CORRO MIRANDA
NATASHA BELANOVA CRUZ MARTÍNEZ
ISMERAI PALOMA CRUZ ORTIZ
INGRID YOHANA DE DIOS ALEGRIA
FERNANDA DE LA CRUZ LEDEZMA
CESAR NORBERTO DELGADO ROSALES
MARIANA JAQUELINE GALLEGOS PADRON
FABIAN MICHEL GAONA LIRA
EVELYN GARCIA ANTONIO
WENDY ISELA GARZA GALLEGOS
LUIS ROBERTO GARZA RODRIGUEZ
 Ensayo
AFyDP

Programa para mantener tu salud, descripción detallada de las

acciones que tomarás, actividades físicas, dietas, nuevos
hábitos, seguimiento y resultado final planeado.
Para continuar con una buena salud es importante tener varios
aspectos en cuenta, que, aunque sean obvios, no muchos saben
que es lo correcto, o tienen una idea errónea sobre esto.
Así que aquí se muestra los siguientes hábitos que se deben
mantener para gozar de una buena salud.

1-TENER UNA BUENA

ALIMENTACIÓN
Tener una buena alimentación no solo es hacer una dieta (si estás en
sobrepeso) o comer demasiado (si tienes bajo peso), lo que importa es
tener una alimentación basada en la combinación de diversas
vitaminas y proteínas para que tú cuerpo trabaje.
En este sentido, casi cualquier alimento es bueno para tu salud, no
importa que siga una dieta rigurosa, si no comes comida de diversos
grupos alimenticios.

No tendrás buena salud, solamente provocarlas un decaimiento en tu

energía y nutrientes lo que puede llevar a graves enfermedades como
anemia o leucemia.

Esto ¡No significa! Que puedas comer cualquier tipo de comida.

Comidas calóricas, con exceso de grasa, con bajos nutrientes o

bebidas azucaradas, en grandes cantidades, provocarán graves daños a
tu salud, así como la comida salada.
2-HACER ACTIVIDADES
FISICAS
Hacer actividades físicas moderadamente puede ayudar a bajar de
peso o mantener tu peso además de prevenir problemas cardíacos y
aumentar la salud física.

En este tema se habla de que debes hacer ejercicios para adelgazar,

pero, si quieres adelgazar y tienes un imc superior a 30, no debes
hacer trabajos muy exigentes, empieza por poco y a como vallas
perdiendo peso y ganando agilidad, podrás aumentar gradualmente tu
rutina.

3-TENER BUENA SALUD

PSICOLÓGICA
El no tener buena salud psicológica, puede provocar disminución de
la energía, metabolismo lento y no alimentarse bien.
La salud psicológica también nos puede hacer ver más jóvenes o más
adultos dependiendo de que tanto estemos sanamente de ello.

4-TENER BUENA SALUD

SOCIAL
Tener buena salud social también ayuda a mejorar tu salud, no
solo es convivir, sino crear lazos fuertes con personas con las
cueles compartir, pensamientos, problemas o algún tema.
También ayuda no sentirse en soledad y a poder mejorar tu
habilidad comunicativa.
Ayuda a desestresarse y a tener a alguien más que a tu familia,
con quién hablar.
 REPORTE ESCRITO
Ejemplo

Nombre del estudiante: Fabián Michel Gaona Lira

Clasificación del peso-evaluación del IMC: Normal

Riesgo de enfermedades Cardiovasculares: Ninguna-

Moderado

Riesgo de adquirir problemas de Salud: Ninguno-

Incrementando

Programa para mantener tu salud, descripción detallada de

las acciones que tomarás, actividades física, dieta, nuevos
hábitos de salud m, seguimiento y resultado final planeado.

-Por las mañanas acostumbro a beber un licuado de avena

con linaza, ya que al ser fibra me provoca una sensación de
saciedad y así evitó atracones indeseables.
-Camino 15 minutos todas las noches, es una buena rutina
que me ayuda a descansar, también primordial.
-Las verduras forman la mayor parte del plato en mis
comidas, me he acostumbrado a ellas y mi cuerpo también,
por lo que me gustaría seguir así durante mi rutina diaria.
Mi rutina diaria en alimentación y
actividades

-Galletas de avena (como aperitivo).

-Agua, al menos 2 litros diarios son los que consumo.
-Limpiar mi habitación, lo considero un apoyo a mi salud
mental el estar en un espacio limpio.
-El consumir mayormente frutas y verduras al momento de la
comida es uno de mis mejores hábitos alimenticios y q la vez
básicos.
-Acostumbro a consumir 2 tortillas de té en la cena, algo
ligero antes de dormir es lo ideal para mi cuerpo.
-Mi sueño tiene un lapso de 8 horas diarias, lo adecuado para
mantener energía el día siguiente.

Comentarios
-Alimentarse Sanamente.
-Hacer Actividad Física.
-Hacer Buen Uso Del Tiempo Libre.
-Mantener Una Sana Convivencia.