Tema:Estilo de vida saludable

Le llamamos estilo de vida saludable a aquellos hábitos de vida diaria que nos mantienen
en buena salud y con muchos menos limitaciones en nuestro día a día. Esto se muestra
en dos aspectos, nuestra dieta y ejercicio físico.

De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la

Organización Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo tiene
de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los
que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes.

La dieta es aquella que cubre nuestras necesidades vitales sin el uso de alimentos que
pueden resultar nocivos a nuestro organismo. Una dieta saludable debe tener las
siguientes características: Incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras. El
consumo diario de cereales y féculas. Evitar cocinar los alimentos con aceite (fritos o
rebozados), siendo preferible la cocción al vapor, horno o plancha. Evitar la comida
precocinada.

Se recomienda hacer ejercicio físico por dos motivos principalmente:

1. Activamos el sistema circulatorio, mejorando el riego sanguíneo adecuado al
organismo, reduciendo las cifras de tensión arterial y elevando el colesterol que
llamamos familiarmente “bueno”, lo que disminuye, en general, la posibilidad de
problemas cardiovasculares.
2. Al movernos, aumenta también nuestra flexibilidad, disminuyendo la rigidez que
sufrimos con el paso de los años, que nos hace menos ágiles; y mantenemos el
tono muscular.

1.- Cual es la importación del tema?

La adopción de hábitos alimenticios saludables ayuda a prevenir el sobrepeso y la
obesidad; la desnutrición crónica, el retardo del crecimiento, la anemia, entre otros.

2.- Que aprendí del tema investigado?

Aprendí que fomentar hábitos saludables nos mantiene en salud y buen estado fisico y
sobre todo prevenir enfermedades.

3.- Para que me sirve?

Para poner en practica aquellos hábitos como lo que es la dieta, el ejercicio y evitar el
consumo de sustancias nocivas para nuestro cuerpo.
Tema:Parámetros somatométricos

Los parámetros somatométricos son conjunto de datos obtenidos del peso del índice de
masa corporal y la talla. En función de los datos obtenidos se podrá orientar a las
personas hacia unos estilos de vida saludables.

Un análisis general de la somatometría de una persona puede implicar medir la longitud

de su cuerpo desde la cabeza hasta la planta de los pies, junto a la medición del contorno
de su figura. Además se cuantifica su masa (lo que conocemos como peso). Los
resultados de estas mediciones son útiles para que el profesional médico valore el estado
nutricional del sujeto.

Los valores de la somatometría, complementados con otro tipo de estudios (como análisis
de sangre y orina, por ejemplo), pueden ayudar al profesional a realizar un diagnóstico.

La somatometría es el conjunto de técnicas para realizar mediciones exactas de las

dimensiones de un cuerpo humano. En los recién nacidos, cobra vital importancia porque
permite determinar si se encuentran bien de salud o si presentan algún tipo de
enfermedad.

Un adecuado manejo de los datos somatométricos permite detectar de forma temprana

estados de padecimientos graves o crónicos como enfermedades renales,
gastrointestinales, cardiacas, respiratorias, e incluso enfermedades como depresión o
ansiedad entre otras.

1.- Cual es la importación del tema?

La importancia de esto es que podemos evitar enfermedades como la desnutrición,
anemia, obesidad, etc.. debido a que estos son unos análisis donde nos permite
determinar un diagnostico sobre nuestro Peso, altura ya sea un diagnostico bueno o malo.

2.- Que aprendí del tema investigado?

Que la somatometría es una rama que consiste de varias técnicas para medir la talla, la
altura , en función de los datos obtenidos se podrá orientar a las personas hacia unos
estilos de vida saludables.

3.- Para que me sirve?

Me sirve para descubrir de pronta enfermedades graves, TCA, obesidad, cardiacas,
gastrointestinales. Me sirve para así tener el peso adecuado acorde a mi altura, edad y
otras.