AUTOCUIDADO
Recuerda que no hay nada mas
importante que tu cuerpo, es tuyo
y como tal eres el principal
responsable de lo que hagas con
él, según lo alimentes, según lo
ejercites, así te responderá, así te
rendirá.
Teléfono: 445 638 9219
Dirección: Calle de la salud;
Colonia Bienestar #4891
Correo electrónico:
misaludesvaliosa@hotmail.c
om
Como identificar factores de riesgo
Para prevenir y controlar las
enfermedades crónico
degenerativas.
 Enfermedades crónico - Prevención de la
Degenerativas. Hipertensión Arterial.

Son aquéllas que van degradando

Los factores modificables que
física y/o mentalmente a quienes las
ayudan a evitar la aparición de la
padecen, provocan un desequilibrio y
enfermedad son:
afectan a los órganos y tejidos.
• Control de peso.
Las enfermedades degenerativas
• Actividad física practicada de
pueden ser congénitas o
manera regular.
hereditarias. Suelen manifestarse en
• Reducción del consumo de
edades avanzadas, aunque también
alcohol y bebidas azucaradas.
pueden afectar a personas jóvenes
• Reducción del consumo de sal.
de entre 20 y 40 años, dependiendo
• Ingestión adecuada de potasio.
la enfermedad. Están relacionadas
• Evitar el tabaquismo.
con los estilos de vida y con el
• Evitar el sedentarismo.
envejecimiento de la población.
• Aumentar el consumo de agua
pura.

Prevención de la diabetes
• Acude a la unidad de salud a
realizarte un chequeo; mídete la
cintura, la presión arterial, la
glucosa.
Hipertension arterial • Promover la práctica de la
actividad física en forma regular.
• Incremento en el consumo de
frutas y verduras, 3 raciones de
verdura y 2 de fruta al día.
Promover la combinación de los
diferentes grupos de alimentos en
cada comida.
Diabetes • Ingesta de agua natural, 6 a 8
vasos de agua simple al día.
• Investiga sobre los Grupos de
Ayuda Mutua e Intégrate a ellos.