SESION DE ENTRENAMIENTO.

ETAPA DE ENTRENAMIENTO ESPECIAL.

OBJETIVO: mejorar la capacidad motriz del jugador por medio de un circuito de ejercicios coordinativos, incluyendo el
principio de la individualización y la motivación e implementando los elementos técnicos control, conducción y pase. Et 2
NUMERO DE DEPORTISTAS: 20
LUGAR DONDE SE REALIZO LA SESION: Polideportivo la Base
NUMERO DE CLASES: 5

FASE CONTENIDO DOSIFICACION GRAFICO METODOLOGIA

Calentamiento: Se realizó un
INICIAL calentamiento para
Movilidad articular 5 min elevar la temperatura
Juego de balón pie 5 min corporal de los
jugadores.

Circuito: Se realizó un circuito

1. el jugador realiza en la escalera para ayudar a mejorar la
cuadrada un skiping lateral, al Volumen: 3 series de coordinación de los
terminar su compañero le lanza un 4 min x cada jugadores, este circuito
pase el controla, conduce, hace un se realizó con una
ejercicio
zigzag y devuelve el pase a su intensidad de 50% y se
CENTRAL Intensidad de 50% le implementaron
compañero.
2. el jugador realiza 3 rollos, 3 saltos, Pausas: 1 min x cada elementos técnicos para
le lanzan el balón controla sale en ejercicio y x serie elevar la motivación del
conducción pasa por medio de las 1:30 min jugador.
estacas y devuelve el pase. Volumen total: 36
3. el jugador realiza slalom, pasa por min
una escalera hace samba su Total pausas: 14 min
compañero le lanza el balón el
conduce diagonalmente hace un 8 y
de vuelve el pase a su compañero. 10 min
4. juego libre
Se realizaron
FINAL Estiramientos 5 min estiramientos para
Retroalimentación prevenir lesiones en los
jugadores.
OBSERVACIONES:________________________________________________________________________________________
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