Ignacio Colás Mar�n

En este trabajo vamos a centrarnos en la mejora de un jugador en tres facetas.

Suponemos que es un jugador benjamín de primer año que ya lleva varios años
entrenando a baloncesto.
Primera mejora: Bote
Para mejorar el bote haremos estos dos ejercicios.
Primer ejercicio

Es un circuito de bote que haremos en las dos partes del del campo para maximizar la
eficiencia. En cada uno de los conos haremos un cambio. Dividiremos el ejercicio en 5
cambios y para cada uno de los cambios haremos 3 vueltas al circuito. Los cambios son:
diagonal por delante, robar la mano, detención por la espalda, reverso y entrepiernas
En la escalera haremos: culebrilla, dentro dentro fuera fuera (dos tipos: mirando a
canasta y lateral), abrir y cerrar y Picoteo- meto pie.
Segundo ejercicio

Los jugadores tienen que conseguir atacar el aro metiendo los dos pies entre cono y
usar un bote para entrar y salir y llegar al cono siguiente. En el último cono
aprovechamos la inercia del bote para alargar este último bote y que en un solo bote
 Ignacio Colás Mar�n

puedan finalizar. Esto lo usaremos para que el jugador aprenda a controlar el balón por
todas sus caras y que sean capaces de dar varios pasos con un solo bote.
Segunda mejora: Tiro
En el trio vamos a trabajar dos ejercicios uno en el que nos centremos en trabajar la
mecánica y otro en el que nos centremos en trabajar el volumen de trio.
Primer ejercicio:
En este ejercicio el jugador estará sentado en una silla y tendrá que tirar el balón hacia
arriba haciendo una correcta mecánica de tiro. Si hace el ejercicio bien el balón debería
de rodar y que le vuelva a caer en las manos. Nosotros nos tendríamos que centrar en
corregir la mecánica de tiro.
Segundo ejercicio:
Para este ejercicio necesitaremos un pasador y un reboteador. Este ejercicio consiste
en serie de 10 tiros desde cada una de las posiciones que nosotros marquemos, como
son todavía benjamines intentaremos buscar distancia más o menos similares a un tiro
libre en línea de fondo, 45, tiro libre, el otro 45 y en el otro lado de 45. En este ejercicio
nos centraremos exclusivamente en que el jugador tire lo máximo posible. Hay que
anotar lo que mete y lo que falla para así ver el progreso a lo largo del tiempo.
Tercera mejora: pase
Vamos a realizar dos ejercicios de pase uno de ellos orientado a trabajar la ejecución
de pase y otro de ellos a trabajar la velocidad a la que se tiene que mover el balón.
Primer ejercicio:
En este ejercicio un jugador se colocará delante del otro a unos 4-5m. Estarán
trabajando 2-3 minutos cada tipo de pase que el entrenador mande. A estas edades ya
dando prioridad a pases a una mano.
Segundo ejercicio:
Este ejercicio lo podremos utilizar para calentar de manera lúdica, pero sin dejar de
trabajar la velocidad de movimiento del balón. Consiste en todos los jugadores son un
equipo menos 1 que se tiene que escapar del resto y este jugador solo puede ser pillado
con el balón. El balón solo se puede mover por el aire.