SESION DE ENTRENAMIENTO.

ETAPA DE ENTRENAMIENTO ESPECIAL.

OBJETIVO: desarrollar la capacidad motriz por medio de ejercicios coordinativos, utilizando el principio de la
individualidad y la técnica del pase. Etapa 1
NUMERO DE DEPORTISTAS: 20
LUGAR DONDE SE REALIZO LA SESION: Polideportivo la Base
NUMERO DE CLASES:3

FASE CONTENIDO DOSIFICACION GRAFICO METODOLOGIA

Calentamiento: Se realizó un
INICIAL Movilidad articular: calentamiento para
Flexión y extensión del cuello, lograr que el jugador
rotación de hombros, torsión 10 min aumente su
del tronco, flexión y extensión temperatura corporal y
de caderas, rotación de caderas, se realizó un juego
flexión y extensión de rodillas. para levantar su ánimo.
5 min
Juego de pase
Circuito de ejercicios: Se hizo un circuito de
1. escalera y realiza skiping, su ejercicios para
compañero le lanza el balón y él 5 min desarrollar con mucha
lo devuelve de borde interno. más facilidad esta
2. conos hace slalom y su capacidad y se
compañero le lanza el balón y lo 5 min implementó como
devuelve de borde interno. aspecto técnico el pase
CENTRAL 3. escalera realiza multisaltos su para que se vaya
compañero le lanza el balón y lo mejorando su
devuelve de borde interno. 5 min capacidad técnica
4. escalera realiza elevación de frente a este elemento
rodillas de espaldas, su técnico.
compañero le lanza el balón se 5 min
voltea y lo devuelve de borde
interno.

Se hizo un estiramiento
FINAL Estiramiento suave para relajar los
retroalimentación 10 min músculos de los
jugadores.
OBSERVACIONES:________________________________________________________________________________________
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