Con este tríptico

aprenderás en qué
te beneficia el comer
La salud es el saludable y las des-
ventajas de no ha-
conjunto de acti-
cerlo, junto con
vidades, posturas
otras formas de cui-
y funciones que darte a ti mismo.
se debe tener pa-
ra mantener un Hecho por: Diego Emilio
Hecho por: Diego Emilio
González Rodríguez
González Rodríguez

estado óptimo a Grado: 3°

Grupo: 13°
nivel fisiológico.
 ¿Por qué es bueno Mal uso de la Otras formas de cuidar tu salud:

alimentarse bien? comida

Generalizando, se puede decir que la alimentación salu-
dable es aquella que proporciona los nutrientes que el
cuerpo necesita para mantener el
buen funcionamiento del organismo,
conservar o restablecer la salud, mini-
mizar el riesgo de enfermedades, ga-
rantizar la reproducción, gestación,
Si quieres comenzar a llevar un estilo de vida más saluda-
El término “comida chatarra”
ble, lo mejor es empezar poco a poco. No sirve de nada
se usa para describir los ali-
apuntarse al gimnasio a todo correr y pretender ir de golpe
mentos con poca cantidad de
2 horas todos los días, al final lo único que se consigue es
los nutrientes que el cuerpo
el efecto contrario y se deja a los pocos días.
necesita y con un alto conteni-
do de grasa, azúcar y sal, ele-
mentos que el cuerpo puede Una de las formas para tener una
obtener en exceso con facili- buena salud, se puede empezar

¿Qué son…?: dad. por dormir lo adecuado (según tú

edad). De hecho, dormir menos de
Los Carbohidratos: constituyen la principal fuente de
seis horas puede afectar grave-
energía de nuestra alimentación, son el combustible
mente a la salud. Entre otras co-
para desarrollar las actividades diarias, mantener la Consumir este tipo de comida de manera habitual es sas, puede producir aumento de
temperatura corporal y el buen funcionamiento de órga- perjudicial para la salud, además del aumento de peso peso, problemas cardiovascula-
nos vitales existen otras posibles consecuencias que he anotado: res, cansancio o ansiedad.
Las Proteínas: son las responsables de la formación de -Fatiga y debilidad
células, los tejidos y órganos, así como de construir los
-Problemas de memoria y aprendizaje
músculos, parte de las hormonas, de las enzimas que
Según la evidencia científica, implementar
transportan ciertas moléculas (como la grasa).
actividades para mejorar la salud mental ela-
borando una estrategia personal impacta
positivamente en nuestra calidad de vida. Ya
que, al emprender activi-
dades que promueven
una sensación de bienes-
tar, logramos desempeña-
-Aumenta el padecimiento de enfermedades cardiovas-
mos, sentir y pensar de
culares.
una manera más eficiente
-Depresión y productiva.
Las Grasas: Fuente de energía para el organismo , al consumir-
-Puede provocar problemas digestivos
las adecuadamente, se convierten en un elemento primordial