Desarrollo personal

No fumar y no beber
alcohol
Tanto el tabaco como el alcohol pueden
producir una mala calidad de vida por
los efectos nocivos que tiene sobre el
pulmón, circulación, corazón, hígado y
predisponen a la formación de
diferentes cánceres.
ESTILOS DE
Un estilo de vida saludable requiere que
VIDA
SALUDABLE
cambies tus hábitos actuales de vida, tus
comportamientos y tus actitudes. Esto lo
podrás hacer fácilmente si logras un
desarrollo interno. De esa manera podrás
cumplir el propósito que te hayas propuesto.
Se debe evitar situaciones de estrés,
cansancio laboral, etc. Hacer amigos y
mantenerlos.

Cuidado de la
dentadura

Una buena limpieza de dientes y de

encías tras todas las comidas y una AGRUPACION DE
visita al odontólogo cada año es VIVIENDA CENTRO
fundamental a la hora de lograr un
bienestar general. RESIDENCIAL EL
CASTILLO TORRE 4 Y
CENTRO COMERCIAL N 2
Hábitos de vida saludable
La Organización Mundial de la Salud (OMS)
define la salud como “un estado de completo
bienestar físico, mental y social”, lo que
supone que este concepto va más allá de la
existencia o no de una u otra enfermedad. En
consecuencia, más que de una vida sana hay
que hablar de un estilo de vida saludable del
que forman parte la alimentación, el ejercicio
físico, la prevención de la salud, el trabajo, la
relación con el medio ambiente y la actividad
social.
o jardín son unos pocos ejemplos de
Normas Generales
Las normas generales para llevar una
vida saludable se pueden resumir en las
siguientes:
•Alimentación sana,
•Hacer ejercicio,
•No fumar y no beber alcohol,
•No tomar drogas,
•Cuidar la dentadura,
•Desarrollo
Alimentación sana
Una alimentación saludable consiste
en ingerir una variedad de alimentos
que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana,
sentirte bien y tener energía. Estos
nutrientes incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el agua, las
vitaminas y los minerales.
Hacer Ejercicio
El ejercicio físico es esencial para
mantener una buena calidad de vida. La
falta de actividad es una de las principales
causas de debilidad y de una salud pobre.
Está directamente relacionada con una
serie de problemas como la artritis y el
reumatismo. Además, los problemas de
corazón se originan de una pobre
circulación sanguínea (la cual podría
mejorar a través del ejercicio).
La actividad física es todo movimiento del
cuerpo que hace trabajar a los músculos y
requiere más energía que estar en
reposo. Caminar, correr, bailar, nadar,
practicar yoga y trabajar en la huerta o el
actividad física.
PAUSAS
ACTIVAS
TROTAR
MONTAR
BICICLETA
EJERCICIOS RELAJACION
MENTALES MENTAL