HÁBITOS

SALUDABLES
¿QUÉ SON LOS
HÁBITOS
¿QUÉ SON LOS HÁBITOS? SALUDABLES?
Todas aquellas conductas
Pautas estables de comportamiento que
que tenemos asumidas
ayudan a formarse de mejor manera.
como propias en nuestra
Es cualquier comportamiento aprendido
vida cotidiana y además al
mediante la repetición, el cual se realiza llevarlas de mediano a largo
de forma habitual y automática, sin plazo y se generan efectos
pensar en ello. positivos sobre nuestra
salud mental, física,
nutricional y social.

¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENEN

LOS HÁBITOS PARA UNA VIDA
SALUABLE?
¿CÓMO SE CONTRUYEN LOS Descanso
Buena alimentación
HÁBITOS? Hidratación
Mediante la repetición Ejercicio
constante de ciertas Evitar los hábitos tóxicos (alcohol,
rutinas que con el tabaco y drogas).
tiempo nos parecen
normales y asi se
vuelven costumbres.

HÁBITO SALUDABLES
EN LOS NIÑOS ALIMENTACIÓN
Comer saludable
Es la elección, preparación y
Hidratación
consumo de alimentos, lo
Higiene personal
cual tiene mucha relación con
Deporte
el entorno, las tradiciones, la
No ver mucha tv ni aparatos electrónicos
economía y el lugar en donde
vives.

NUTRICIÓN BIENESTAR
EN
NCORPORA FRUTAS Y VEGETALES Cuidar la alimentación.
COMER
TODAS TUS COMIDAS (DEBERÍAS
Hidratarse suficientemente
Hacer actividad física moderada.
AL MENOS UNOS 400 GR. (O CINCO
Mantener un horario de descanso regular
PORCIONES AL DÍA DE FRUTAS Y Desconectar los dispositivos móviles.
PICOTEO
VERDURAS). COMO TENTEMPIÉ O Evitar consumo excesivo de estimulantes (cafeína,
SY
PRIORIZA COMER FRUTAS FRESCA teína, colas, etc.)
VERDURAS CRUDAS. OPTA POR Hacer revisiones periódicas por su médico de
LE
ALIMENTOS DE TEMPORADA Y DA referencia al menos una vez al año.
VARIEDAD A TU DIETA DIARIA.

Valeria Carlos. Alenajdra Treviño. Daniela Velazquez, Claudia Paola

Gonzalez