Poniendo mirada en

mi Herida Materna.
Cuaderno de ejercicios.
Introducción

Quién soy yo

La Herida Materna

La Niña Interior, la Niña herida.

La Madre Interior
Introducción
 Introducción
Bienvenida seáis tú y tu niña interior. Tienes ante ti tu cuaderno de
ejercicios para poner mirada en tu herida materna, para tomar
conciencia en qué tiene tu madre que ver en cómo te mueves en la vida,
cómo te relacionas en las diferentes áreas de tu vida, cuán flexible eres
y cuán auténtica te muestras al Mundo.
Responder a las preguntas que te planteo a continuación y realizar los
sencillos ejercicios propuestos te aportará conocimiento, luz y
entendimiento.
Este curso no sustituye ningún tipo de tratamiento, ya sea
farmacológico, psicológico o de otra índole. Es una ayuda más para tu
día a día.
Quién soy yo
 Soy Sandra Sánchez
Soy una mujer transitando una herida materna profunda, acompañada por mi niña
interior las 24 horas del día, y redefiniendo a su ser auténtico y salvaje.
Mis maternidades me han llevado a continuas colisiones internas y a borracheras
emocionales y espirituales. Y esto a su vez me ha permitido ir a la raíz profunda y
al tuétano de todo lo que me ha llevado a ser una mujer domesticada y a ocupar
roles equivocados.
Soy diplomada en Trabajo Social, con formación internacional en constelaciones
familiares y sistémicas, y terapeuta especializada en Fertilidad Consciente
Femenina, en sanar la Herida Materna y en reconexión con nuestra Energía
Femenina madura. Mi misión es acompañar a las mujeres en sus procesos de de
ordenar y sanar su vínculo materno, y en aprender a moverse desde su femenino
sagrado. La finalidad de estos acompañamientos está en ir extendiendo cada vez
más la necesidad de sanar nuestras heridas de infancia y liberarnos de las cargas
que llevamos de nuestros ancestros para así ir reconstruyendo un mundo más
humano y más respetuoso con la Vida.
La Herida Materna
 La Herida Materna

1. Según lo que te he explicado del patriarcado y la lacra que ha supuesto para las mujeres y para sus
maternidades en la sociedad ¿Cómo afrontó tu madre la sobrecarga y negatividad cuando te tuvo?
Módulo 1

2. ¿Cómo impactó en ti ese malestar que tuvo que soportar tu madre?

 La Herida Materna

1. ¿Qué necesitabas de tu madre que no obtuviste?

2. Cuando eras pequeña, ¿te viste alguna vez obligada a consolar, proteger o cuidar de tu madre? Si es
Módulo 2

así, ¿de qué manera y por qué? ¿Cómo te afecto eso de niña y cómo te afecta ahora de adulta?
 La Herida Materna

3. ¿Cómo gestionaste no recibir el amor de la forma en que tú necesitabas?

Módulo 2

4. ¿Con qué frecuencia te viste obligada a esconder o disfrazar tus verdaderos sentimientos? ¿qué
visión de ti misma adoptaste a raíz de ello?
 La Herida Materna
5. Cuando eras niña, ¿en qué situaciones tu madre te alababa, reconocía, recompensaba, jugaba contigo, te
aprobaba y/o te trataba con cariño? ¿y en qué situaciones concretas te mostraba rechazo, agresividad,
frialdad emocional, rencor, amargura o celos?
Módulo 2

6. ¿Que gran reto supone para ti en estos momentos y qué lleva siéndolo desde hace mucho tiempo? ¿a qué te
recuerda de tu infancia? ¿qué emoción dolorosa se manifiesta en estos momentos de tu vida y que también
sentías de niña? Escoge 1 solo reto.
 La Herida Materna
1. De la siguiente lista de síntomas que aparentemente nada tiene que ver con tu madre, ¿con cuáles te identificas
más?

Evitas emociones difíciles y siempre intentas ser positiva.

Te insensibilizas a través del consumo excesivo de sustancias, redes sociales, compras compulsivas,
etc.
Tus emociones a veces son desproporcionadas.
Módulo 3

Repites patrones que sientes que jamás llegan a resolverse.

A veces te sientes como una niña pequeña
Tu vida exterior no tiene mucho que ver con tu vida interior.
Exageración en las polaridades: comes mucho y de golpe dejas de comer durante días; te apuntas al
gym y vas cada día, y a la semana lo dejas; tienes muchos encuentros sexuales en pocos días, y luego
estás meses sin tener relaciones íntimas, etc.
Miedo al abandono
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Te alejas de la gente por desconfianza

Dificultad en transitar cualquier tipo de duelo
Negarte a sentir tus emociones para no perder el control de tu aparente serenidad.
Autosabotaje cuando estás cerca de un logro.
Conversaciones interiores negativas y repetitivas
Módulo 3

Sentirte egoista por anteponer tus necesidades a las de los demás.

No sentirte nunca lo suficientemente buena.
Compararte con los demás.
Complacer a la gente
Buscar la continua aprobación y validación de los demás
Adicciones, de cualquier tipo
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Depresión
Ansiedad
Transtornos alimentarios.
Rechazar tu propia sexualidad
Creer que para ser buena persona siempre te has de poner en último lugar
Módulo 3

Nadie respeta tus límites

Estar con parejas o amistades que te maltratan
Sentirte mejor persona por soportar el maltrato
Obsesiones y fijaciones
Hacer siempre de mediadora para evitar conflictos
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2. De la siguiente lista de síntomas que están claramente relacionados con tu madre, ¿con cuáles te identificas
más?

Miedo a estar por encima de ella

Sentirte mal después de haber visto a tu madre.
Necesidad de complacer siempre a tu madre
Cuando estás con tu madre, no expresas opiniones para no ofenderla o disgustarla. Le dices sí a
Módulo 3

todo.
Estar enfadada con tu madre y no hacer nada.
Alejarte de tu madre para no afrontar la situación.
Sentir que todo será más fácil cuando ella haya muerto.
Sentirte agotada emocionalmente en cuanto a ponerle límites y tener dudas y sentimiento de
culpabilidad por ello.
Sentir que si le dices tu verdad a tu madre, la relación se acabará.
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Sentirte mala hija si reconoces que tu madre es el origen de tu sufrimiento.

Ves a tu madre un ser desprotegido y siempre le das tu apoyo.
Evitas a tu madre.
Tu madre te llama sólo cuando necesita algo de ti.
Tu madre critica a personas de las cuales no sabe nada de ellas.
Módulo 3

Te sientes responsable de su bienestar.

Tu madre te dice que eres su mejor amiga o hija favorita. O de lo contrario, te dice que nunca
serás la mejor para ella.
Tu madre se burla de ti o te critica.
Tus sentimientos o experiencias son minimizados (son tonterías para ella).
Si expresas tu sentir, a tu madre le resulta demasiado y se amarga con solo escucharte.
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Tu madre tiene celos de ti.

Si dejas de ser la hija fiel de mamá, crees que tomará represalias contra ti.
Utiliza su rol de madre para atacarte y reprocharte.
Tu madre es ambivalente y no sabes nunca cómo va a reaccionar. Esto hace que estés siempre
alerta.
Módulo 3

Justificas su conducta tóxica (Ella es así).

 La Herida Materna

Teniendo en cuenta las preguntas anteriores, mi explicación y lo que tú ya sabes de tu historia personal,
escríbele una carta a tu madre. Explícale que por qué has decidido hacer este curso, qué tiene que ver
ella en todo esto que te está sucediendo dentro de ti y también fuera.

Sobre todo escríbela sin culpabilizarla y desde tu necesidad como hija. Cuando hay enfado es difícil no
Módulo 4

echar la culpa a l@s otr@s así que ocupa tu lugar de hija y le escribes todo aquellas dinámicas
disfuncionales que necesitas parar o poner límites, tanto si están directamente relacionadas con ella o
aparentemente nada tienen que ver con tu madre.

Una vez escrita la carta, tienes dos opciones: quemarla para que transmuten las energías y luego echar
las cenizas a una planta o jardinera, o bien envíasela. Valora sobre todo qué te dice tu voz interior.
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Módulo 4
Carta a mamá.