Secretaría de Educación Distrital de Cartagena

Institución Educativa Luis Carlos López

AREA DE :EDUCACION FISICA ASIGNATURA:EDUCACION FISICA FECHA:FEBRERO

DOCENTE:EDILSA ISAVEL VELA CORRALES EMAIL:mamicuqui17@gmail.com PERIODO:1 CURSO:TODOS

1. IDENTIFICACIÓN

UNIDAD DE Primer periodo, unidad uno, patrones de movimientos y test físicos

APRENDIZAJE:
DBA O ESTÁNDAR COMPETENCIA MOTRIZ (condición física comprende los
BASICO DE conceptos de las pruebas que miden mi capacidad física y hago
APRENDIZAJE aplicación de ellas)
DESARROLLO MOTOR (realizo secuencias de movimientos )
COMPETENCIA EXPRESIVA CORPORAL (relaciono emociones
con estados fisiológicos de mi cuerpo
EVIDENCIAS DE Aplica las diferentes pruebas físicas en su entorno familiar.
APRENDIZAJE: Anota en su cuaderno los resultados y realiza un análisis para
observar su desarrollo personal.
CRITERIOS DE  Presentacion personal (uniforme del área o ropa acorde a la
EVALUACIÓN: actividad fisica
 Cumplir con horario de actividades
 Participar en las clases, actividades y entrega de evidencias
solicitadas por el docente
 Aplicar las distintas pruebas físicas en su entorno familiar

TIEMPO EN HORAS: 8 HORAS (CORRESPONDIENTES A DOS HORAS SEMANALES)

RECURSOS: TODO LO QUE EL ALUMNO CREA LE PUEDAN AYUDAR A LA

REALIZACION DE SU TRABAJO EN CASA

2. INTRODUCCIÓN

EDUCACIÓN FÍSICA
La Educación Física se reconoce como un proceso formativo dirigido al desarrollo de capacidades
y conocimientos sobre la motricidad y el desarrollo físico; también contribuye a la valoración y toma
de conciencia de que el despliegue de sus potencialidades contribuyen al disfrute del movimiento;
a la expresión y comunicación a través del cuerpo y el movimiento; al uso adecuado del tiempo
libre; al cuidado de la salud; al mejoramiento de la calidad de vida; y a una mejor interacción social.

DEPORTE
El deporte es una actividad o ejercicio físico reglamentado, normalmente de carácter competitivo,
que puede mejorar la condición física de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo
diferencian del juego. Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe
estar avalada por estructuras administrativas y de control que se encargan de reglamentarlo (las
organizaciones deportivas).

3. DESARROLLO

ANTROPOMETRIA

Es la rama de la antropología biológica que estudia las medidas del hombre, mediante el estudio de
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las dimensiones y medidas humanas con el propósito de comprender los cambios físicos del hombre
y las diferencias entre individuos, grupos o razas.
La evaluación antropométrica es la toma de las medidas de nuestro propio cuerpo o de otro, con el fin
de obtener la máxima información del mismo.
Su objetivo es registrar datos corporales para determinar, objetivamente, el cambio en la composición
corporal, con la finalidad de:
1. Vigilar el crecimiento individual.
2. Identificar anormalidades en el crecimiento.
3. Controlar el estado nutricional.
En el campo de la actividad física y el deporte la antropometría tiene una serie de aplicaciones
prácticas como el control de la efectividad de los programas de entrenamiento (aumento de masa
muscular, disminución de masa grasa o incrementos de diámetros y longitudes de segmentos) o
acercar al deportista a su modalidad deportiva más afín.
Estas mediciones son muy útiles porque permiten obtener un diagnóstico en relación al estado
nutricional y de crecimiento, tanto en lo individual como colectivo. Orientan en relación a las acciones
que es necesario implementar para mejorar el estado nutricional del estudiante
Estas medidas son sencillas y prácticas y deben hacerse correctamente, además de realizar el registro
de las mismas de la manera apropiada, para conocer si la niña, el niño o adulto presenta malnutrición,
ya sea por déficit o por exceso, si se encuentra en un estado nutricional adecuado ó si presenta un
crecimiento normal asociado a un peso de acuerdo a la edad y talla.
Para el caso específico de la ficha antropométrica, debes tener en cuenta las siguientes indicaciones
y la gráfica que muestra los nombres y lugares donde tomar las medidas:

- Se realizará el registro de perímetros corporales, en este caso medimos circunferencias en

centímetros,
- El estudiante debe adquirir la misma posición cada vez que se realice el registro.
- Para hacer este registro hace falta una cinta métrica flexible. (un metro que utilizan las modista
te sirve)
- El estudiante deberá estar descalzo.
- El estudiante no se medirá a sí mismo. Es conveniente, además, contar con la colaboración de
un tercer estudiante o familiar para hacer el registro de los datos. (anota tus datos en tu cuaderno de
Educación Física).

TESTS FISICOS
Los test físicos o test de Valoración física son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos
van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona.
Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la
persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el
esfuerzo.
¿QUÉ SON?
Se trata de pruebas o ejercicios que sirven para medir o comprobar de una forma simple el nivel
individual de condición o forma física. Existen infinidad de pruebas, cada una de ellas destinada a
medir una capacidad o cualidad física (fuerza, resistencia, velocidad o flexibilidad) o sus variantes
(fuerza resistencia, fuerza explosiva, velocidad de reacción, otras.) También hay pruebas para medir
las cualidades motrices (agilidad, equilibrio, coordinación…) o habilidades concretas de ciertos
deportes (velocidad de conducción de balón, precisión de tiro, entre otros).

Razones para aplicar estas pruebas (¿Para qué las hacemos?)

. Para conocer el nivel de condición física general de cada estudiante o de una capacidad concreta
(poder aplicarlos de forma autónoma).
. Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades y sus limitaciones (qué puede y qué no puede
hacer).
. Para establecer el punto de partida del trabajo de mejora de la forma física (qué debo mejorar).
.Permitir la planificación del trabajo de forma fiable.
.Orientar la práctica deportiva y analizar la eficacia de los programas desarrollados.
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.Crear hábitos de vida saludables en los alumnos.

.Dotar de autonomía al alumno/a.
.Pronosticar y orientar a los alumnos hacia un tipo de actividad u otra.

¿Cómo deben hacerse?

Lo primero que debemos tener claro es lo que mide cada prueba (fuerza, resistencia, otras). Es muy
importante que la prueba se haga de manera correcta, según las indicaciones establecidas para la
misma (engañarse haciendo trampas no sirve para nada).Debe realizarse siempre en condiciones
más parecidas posibles (si hago la flexión de tronco profunda descalzo en marzo, en junio la tendré
que hacer también descalzo para que sea fiable el resultado). Es imprescindible antes de cada prueba
realizar un calentamiento acorde a las necesidades de la prueba (no debo ni fatigarme mucho).
Es importante someterse a las pruebas para conocer cuál es nuestro estado físico o forma al inicio del
año que servirá como punto de partida, otra aplicación a mediados del año y una última al finalizar el
mismo.
Debemos tener presente que tanto el control médico como las pruebas de aptitud física deportiva
inicial son condiciones imprescindibles para iniciar cada año las clases de Educación Física.
INDICE DE MASA CORPORAL
El índice de masa corporal (IMC) es un número calculado en base al peso y la altura de nuestro cuerpo.
Este índice es un indicador de la cantidad de grasa corporal, bastante confiable, y muy usado para
definir las categorías de peso y relacionarla con posibles problemas de salud.
Fórmula para calcular el Índice de Masa Corporal

Índice de Masa
Clasificación
Corporal (IMC)
Menor a 18 Peso bajo. Necesario valorar signos de desnutrición
18 a 24.9 Normal
25 a 26.9 Sobrepeso
Mayor a 27 Obesidad
Obesidad grado I. Riesgo relativo alto para desarrollar enfermedades
27 a 29.9
cardiovasculares
Obesidad grado II. Riesgo relativo muy alto para el desarrollo de
30 a 39.9
enfermedades cardiovasculares
Obesidad grado III Extrema o Mórbida. Riesgo relativo extremadamente
Mayor a 40 alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares

Por ejemplo, un hombre o una mujer que pesa 120 kilos y mide 1.65 metros, tiene el IMC igual a 44, es
decir, Obesidad Mórbida o Extrema, con un riesgo relativo muy alto para el desarrollo de
enfermedades cardiovasculares.

Peso = 120 kg = 120 kg = 44

Estatura² 1.65 x 1.65 2.7225

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4. APLICANDO LO APRENDIDO

RESPONDE EN EL CUADERNO O EN EL FOLDER DE EVIDENCIAS

1. APLICA LA FORMULA PARA CALCULAR TU INDICE DE MASA CORPORAL (I.M.C) Y DÍ EN

QUE NIVEL TE ENCUENTRAS CLASIFICADO(A). CONSULTA EN INTERNET U OTRA FUENTE
QUÉ CONSECUENCIAS TIENE PARA TÍ ESTAR EN DICHA CLASIFICACION.

2. COMPLETA LA SIGUIENTE TABLA CON TUS FAMILIARES O PERSONAS ALLEGADAS A TI.

TEN EN CUENTA QUE DEBES TENER LA TALLA Y EL PESO DE CADA UNA DE ELLAS. APLICA
LA FORMULA PARA EL I.M.C. (debe aparecer tu nombre de primero en el cuadro).

NOMBRE PARENTESCO PESO TALLA O I.M.C NIVEL DE

ESTATURA CLASIFICACION

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3. SEÑALA EN EL SIGUIENTE ESQUEMA, TUS MEDIDAS ANTROPOMETRICAS:

5. EVALUACIÓN

Utilizando todo el contenido de las guía, realiza un crucigrama con ocho o más preguntas verticales
y ocho o más preguntas horizontales (Recuerda que en aplicando lo aprendido hay actividades que
hacen parte de la evaluación del tema, por lo tanto también debes enviarlas como evidencias).

6. BIBLIOGRAFIA

Horacio Esteves, Educción física, Educar editores pág.: 20 a 32. Aura Castro Pedraza, Educación
física fácil pág.: 5, 6, 7,8. Toninho Guimaraes Rodríguez, Magisterio, pág.: 129-132-137 a 143.

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