Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Comer en restaurantes es un examen para la rutina de las personas que se encuentran muchas horas en el
trabajo, sin embargo, es necesario señalar que comer “fuera” tiene una influencia importante en la dieta y en el
peso. El intento de justificar la adicción a los restaurantes con la “promesa” que mañana comeremos de una
manera más inteligente en casa, ¡simplemente no funciona! Llegó el momento de fijarnos a nosotros mismos
algunas directrices fundamentales, para que podamos tomar decisiones inteligentes en los asuntos de las
comidas cuando nos encontramos fuera de casa. He aquí algunas recomendaciones:
1. A un restaurante, boda o cumpleaños no debes ir con hambre. Mantén tu orden del día normal en tus
comidas para evitar la sensación de hambre en la noche y para no comer más de lo necesario hacia la
noche.
2. Primero pídele al camarero que se lleve el pan y traiga agua. Empieza la comida con un plato de
ensalada de verduras.
3. Evita el buffet, la variedad de opciones que existen allí son muy tentadoras. Cuando tenemos una gran
variedad comemos el doble.
4. Evita comer comida rápida – en los restaurantes de comida rápida la alimentación no es de calidad y
tiene muchas calorías y poca nutrición. ¡Cuidado con los sandwiches!
5. No pidas porciones grandes. ¿Quieres probar algo nuevo? pide una sola porción para dos personas.
6. Cuidado con los desayunos en los hoteles. Porque cuando está todo incluido en el precio que se pagó
las personas tienden a perder la noción de las porciones y se come de más.
7. Mantén la distancia con las comidas fritas y empanadas, salsa de crema, mayonesa, mantequilla, masas
rellenas y cremas para untar grasas.
8. Elije siempre pollo, carne o pescado hervido, cocidos u horneados, o cocidos con verduras.
9. Evita las bebidas gaseosas, especialmente en botella grande; en lugar de esto pide agua o zumo de
manzana natural y llénalo mitad - mitad con agua. Toma mucha agua antes de la comida.
10. Elige como segundo verduras, pescado, pollo o carne sin grasa.
12. No comprar “comida basura” de las máquinas, ni para nosotros ni a nuestros hijos. Si planeaste salir
con la familia, ¡preocúpate de llevar picoteos sanos! (cacahuetes, almendras, nueces, semillas de soja,
fruta cortada, frutas secas, picoteos de proteína, batido , agua, té concentrado de hierbas).
13. ¡Cuidado con el helado! Tiene azúcar, grasa congelada y ¡muchas calorías vacías! Si te provoca algo
frío, elige los helados de hielo de frutas frescas, o prepara un helado de ingredientes naturales en la
casa.