Republica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

Universidad Politécnica Territorial José Antonio Anzoátegui

Anaco, Estado Anzoátegui

Ensayo de

Prevención de lesiones
Corporales

Profesor: Estudiante:

Teobaldo Veracierta Gerardo Chacón

Unidad acreditable C.I: 30.2086.908 Sección E-01

Anaco, 03/05/202
 Introducción

Las lesiones corporales producidas por el deporte, son habituales entre deportistas y otras
personas que practican deporte y ciertas lesiones que tradicionalmente se consideran
deportivas también pueden afectar a personas que no hacen deporte. Por ejemplo a
aquellas que trabajan en construcciones.

Practicar deporte siempre conlleva el riesgo de sufrir lesiones, cuando se practica algún
deporte las lesiones suelen aparecer si no se ha hecho un calentamiento adecuado ya que
los músculos y los ligamentos se lesionan cuando se someten a esfuerzos superiores a su
capacidad. Por ejemplo, se pueden lesionar si son demasiado débiles o se tensan mucho
cuando se hace ejercicio. Las articulaciones son más propensas a sufrir lesiones cuando
los músculos y los ligamentos que las soportan son débiles, así como cuando han sufrido
un esguince.

Y por eso es necesario el prevenir el suceso de estas de lesiones con la ejecución de tips
que puedas ayudar a reducir la el riesgo de obtener una lesión corporal.

Desarrollo

La prevención pretende adelantarse en el tiempo para evitar una posible consecuencia

negativa que pueda derivar de nuestra actividad física por eso es necesario el contar con
ciertas medidas de seguridad o tips para evitar, prevenir las lesiones corporales.

Por lo cual se hace sugerencia de las siguientes:

- Calentamiento

El calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio prepara al cuerpo, no sólo física sino
también mentalmente.

- Estiramientos

El estiramiento antes y después del ejercicio puede mejorar tu flexibilidad y evitar lesiones.
Muchas de las lesiones deportivas más comunes se deben, en parte, a la falta de
flexibilidad. Estira los músculos suave y lentamente, al punto de tensión y manténlos
estirados durante al menos 30 segundos. Debes sentir una sensación de estiramiento más
que de dolor. Cuando mantengas los músculos estirados asegúrate de no rebotar: debes
intentar mantenerte lo más quieto posible.

El estiramiento beneficiará especialmente a los músculos de:

 Las pantorrillas.
 Los muslos (cuádriceps).
 Los muslos posteriores (isquiotibiales).
 La espalda.
 - Usa el equipo correcto:

Existen cientos de distintos modelos de zapatillas en el mercado y saber cuáles comprar

puede resultar algo abrumador. Las mejores zapatillas son las que se adaptan a la forma
de tus pies.

- Técnica correcta

No tiene sentido esforzarse en hacer ejercicio si tienes una mala técnica, ya que esto es
una forma casi infalible de terminar lesionado. Procura aprender las destrezas correctas
cuando comienzas un nuevo deporte de forma de incorporar la práctica correcta.

- Masajes

Los masajes regulares después del ejercicio pueden sonar muy atractivos, y la buena
noticia es que se cree que contribuyen a la recuperación ya que aumentan el flujo de
sangre y oxígeno en el cuerpo y también la movilidad de sus músculos. Los masajistas
deportivos pueden identificar cualquier área que necesite atención.

- Descansar:

Recuerde que el descanso es sumamente importante; déjese un tiempo para hacerlo. El

músculo debe reposar para poder funcionar mejor.

- Cuidar los movimientos:

Preste atención a la forma en que hace los ejercicios y recuerde pedir asistencia si no
tiene en claro cómo hacer un movimiento. No existe un ejercicio malo, existen tiempos y
cuidados que no fueron tenidos en cuenta y son los que nos traerán problemas.

- Rutina.

Seriar los grupos musculares a trabajar así no nos agotamos, trabajamos grupos
musculares por día y descansar al otro y así sucesivamente vamos cambiando. 

Conclusión

Se la llegado a concluir que es necesario el mantener este tipo de sugerencia presenten

en el transcurso del tiempo que se vaya a hacer practica de alguna actividad física para así
evitar las lesiones corporales que en estas se pueden presentar ya que teniendo en
cuenta lo sugerido y poniendo los en práctica se puede con más probabilidad reducir el
riesgo de sufrir lesiones corporales.