Portada

ESCUELA SUPERIOR DE EDUCACION FISICA JALISCO

NOMBRE DEL ALUMNO: RAMON ABRAHAM GONZALEZ HERNANDEZ.

TITULO DEL DOCUMENTO: cómo prevenir las lesiones y como tratar las lesiones
en la educación física.

PROTOCOLO DE INVESTIGACION

NOMBRE DE LA MATERIA: metodología de la investigación.

NOMBRE DE LA MAESTRA: JESSICA GABRIELA BEATRIZ OROPEZA.

1
 INDICE GENERAL:

Contenido
INTRODUCCION:......................................................................................................3

PLANTAMIENTO DEL PROBLEMA..........................................................................4

JUSTIFICACION:.......................................................................................................6

OBJETIVOS:..............................................................................................................7

HIPOTESIS................................................................................................................8

2
 INTRODUCCION:
Este tema lo elegí por que durante la clase se puede presentar una
lesión y quiero Saber cómo prevenir esa lesión, como tratarla para que
se recupere pronto y no haya problemas de una lesión muy fuerte, por
eso escogí el tema porque es muy importante también en el ámbito de
la educación física.

3
 PLANTAMIENTO DEL PROBLEMA
En la escuela secundaria técnica 86 me percate que había muchos riesgos en el
patio a la hora de imprentar actividades de educación física, en el cual hay un
peligro porque hay coladeras y se pueden tropezar los alumnos, y también porque
el patio esta desnivelada y puede ocurrir un accidente, cuando estaba observando
las practicas hubo un alumno que se tropezó con una coladera y se dobló el tobillo
y rápidamente fuimos a ver que paso y luego el maestro le quito el tenis para que
no fuera un esguince y el alumno empezó a caminar poco a poco y el alumno dijo
que no sentía nada nomas fue el golpe, entonces a mí me gusta a aprender a
prevenir la lesión cuando se esté llevando educación física en el cual lo voy a
sustentar con un autor en el cual va hablar como se va prevenir la lesión a la hora
que se esté llevando la actividad física.

 Realiza estiramientos antes y después del ejercicio para aumentar la flexibilidad

y evitar las lesiones.

 Usa equipo de protección y aprende la técnica correcta de tu deporte.

 Mantente hidratado y come los alimentos correctos antes, durante y después del
ejercicio.

Estiramientos para evitar lesiones

 El estiramiento antes y después del ejercicio puede mejorar tu flexibilidad y

evitar lesiones. Muchas de las lesiones deportivas más comunes se deben, en
parte, a la falta de flexibilidad. Estira los músculos suave y lentamente, al punto de
tensión y mantenlos estirados durante al menos 30 segundos.

Debes sentir una sensación de estiramiento más que de dolor.

(Brukner P, 2019)

Bibliografía

4
Brukner P, K. K. (DICIEMBRE de 2019). BUPA. Obtenido de BUPA:

https://www.bupasalud.com.mx/salud/evitar-lesiones-

Deportivas#:~:text=Realiza%20estiramientos%20antes%20y%20despu
%C3%A9s,durante%

20y%20despu%C3%A9s%20del%20ejercicio.

Lo que dice el autor que lo más recomendable antes de hacer actividad de

educación física que debemos de hacer estiramientos para que todos los
músculos del cuerpo calienten y también lo que también es muy importante tener
el uniforme correcto y también traer tenis para hacer actividad física y también a lo
que se dice el autor estar tomando frecuentemente tomando agua para poder
también evita lesiones, yo lo llevaría a la escuela secundaria este tipo de temas
para poder prevenir las lesiones que se presente a la hora de poder hacer
actividad, poder estar observando de los riesgos que hay en la escuela para poder
evitar también lesiones.

5
 JUSTIFICACION:
la clase se puede presentar una lesión y quiero saber cómo prevenir esa lesión,
como tratarla para que se recupere pronto y no haya problemas de una lesión muy
fuerte, por eso escogí el tema porque es muy Importante también en el ámbito de
la educación física.

Mondragón Rodríguez explicó que la mayoría de los lesionados, atendidos en el

instituto, tienen que ver con una mala práctica deportiva y la minoría a accidentes
fortuitos al ejercitarse. Las lesiones principales relacionadas con el deporte son de
la extremidad inferior. Las articulaciones con más afectaciones son: rodilla y
tobillo, después le siguen columna, hombro y codo, y en último lugar cadera y
manos, lo que puede generar incapacidades funcionales que limitan al paciente a
hacer sus actividades cotidianas como caminar o sus tareas laborales.

Dijo que para practicar deporte de manera adecuada debe de considerarse el tipo
de calzado y ropa necesario para cada deporte y según la superficie sobre la que
las personas se ejercitan; en el caso del volibol y el basquetbol, el calzado
deportivo tiene que proteger el tobillo, tener un soporte para la articulación a fin de
que tenga una mayor estabilidad y reduzca el riesgo de sufrir un esguince; si se
practica en duelas, la suela del calzado tiene ser diferente a la que requiere una
superficie de cemento.

6
 OBJETIVOS:
Adecuar actividades para prevenir lesiones en los alumnos de la escuela
secundaria técnica 86, llevando a cabo en la hora de llevar la clase de educación
física.

1) OBJETO DE ESTUDIO: la hora de imprentar actividades de educación física,

en el cual hay un peligro porque hay coladeras y se pueden tropezar los alumnos,
y también porque el patio esta desnivelada y puede ocurrir un accidente, cuando
estaba observando las practicas hubo un alumno que se tropezó con una coladera
y se dobló el tobillo y rápidamente fuimos a ver que paso y luego el maestro le
quito el tenis para que no fuera un esguince y el alumno empezó a caminar poco a
poco y el alumno dijo que no sentía nada nomas fue el golpe.

 La realización de ejercicio físico es la prevención de posibles lesiones. Todos los

deportes, individuales o en equipo, traen consigo un riesgo de lesión, aunque es
en los de mayor contacto entre los jugadores donde hay más posibilidades de
padecer algún tipo de daño físico.

 Realiza estiramientos antes y después del ejercicio para aumentar la flexibilidad

y evitar las lesiones.

 Usa equipo de protección y aprende la técnica correcta de tu deporte.

 Mantente hidratado y come los alimentos correctos antes, durante y después del
ejercicio.

Estiramientos para evitar lesiones

El estiramiento antes y después del ejercicio puede mejorar tu flexibilidad y evitar

lesiones. Muchas de las lesiones deportivas más comunes se deben, en parte, a la
falta de flexibilidad. Estira los músculos suave y lentamente, al punto de tensión y
mantenlos estirados durante al menos 30 segundos. Debes sentir una sensación
de estiramiento más que de dolor

7
8
HIPOTESIS