ESTILOS Y HÁBITOS DE VIDA

SALUDABLE

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¿ QUE SON LOS ESTILOS Y HÁBITOS DE
VIDA SALUDABLE ?

Son hábitos y costumbres que cada

persona realiza para lograr un desarrollo y
bienestar, sin atentar con su propio
equilibrio biológico y su relación con su
ambiente natural, social y laboral.

“LOS BUENOS HÁBITOS SON TAN ADICTIVOS COMO LOS

MALOS HÁBITOS, PERO MÁS BENEFICIOSOS”.

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 NORMATIVIDAD
CONSTITUCIÓN POLÍTICA DE COLOMBIA
Artículo 52: establece que el ejercicio del deporte, sus
manifestaciones recreativas, competitivas y autóctonas tienen
como función la formación integral de las personas, preservar
y desarrollar una mejor salud en el ser humano.

DECRETO 2771 DE 2008

“Por el cual se crea la Comisión Nacional Intersectorial para la
coordinación y orientación superior del fomento, desarrollo y
medición de impacto de la actividad física”
ART. 3º—Funciones de la Comisión.

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REFERENCIA HISTÓRICA:
en la década de los 50, cuando simultáneamente se establecieron en los
EE.UU. las primeras escuelas de medicina preventiva en las que se
recomendaba prestar atención a la prevención de salud y, por tanto, se
comenzó el estudio de los elementos que intervienen en su cuidado, aunque
aún no se identificaban el estilo y modo de vida dentro de estos elementos.

También sus orígenes se encuentran en Inglaterra, cuando H.

Sigesrist (1945) definió las cuatro tareas principales de la
medicina: promoción, prevención, recuperación y
rehabilitación, lo que impulsó el estudio de los elementos no
biológicos que intervienen en la salud.

En el siglo XIX, John Harvey Kellogg luchaba

contra el sedentarismo e impulsaba una dieta
rica en granos, nueces, frutas, verduras, yogur y
leche de soya.

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 HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
Mantener una Practica continua de Sostener un ritmo de sueño
alimentación correcta que ejercicio físico y para descansar y generar
aporte un equilibrio deporte para fortalecer energías para el
nutricional al organismo músculos y huesos, desempeño de las tareas
con suficiente ingesta de potenciar el corazón, de un nuevo día.
hidratos de proteínas, relajar la mente y
minerales y vitaminas. quemar calorías.

Mantener unos hábitos Disfrutar el tiempo libre Ejecutar la mente para que
higiénicos adecuados de de una forma eficiente funcione correctamente y
aseo personal, vestido y y placentera. evitar el deterioro
calzado. cognitivo y la aparición de
demencias.

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 HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

Tomar medidas para Una buena salud sexual Evitar el consumo excesivo
mejorar la salud mental es cardiosaludable y de alcohol, drogas de
y descargar la tensión relaja nuestra mente. abuso, medicamentos y
nerviosa diaria para tabaco que son
evitar estrés, ansiedad y perjudiciales para la salud.
depresiones.
 BENEFICIOS
 Evita enfermedades

 Controla el peso

 Mejora el humor y la autoestima

 Fortalece el sistema cardiovascular

 Libera estrés, aprendiendo relajarse

 Mejora la agilidad mental y la

memoria.

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 CONSECUENCIAS
 Obesidad.

 Nauseas.

 Cansancio.

 Dolor de cabeza y músculos.

 Debilidad.

 Depresión

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 AUTODIAGNOSTICO DE SALUD EN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
SI OCASIONAL NO
Realizas al menos un chequeo médico de control por
año.
Se preocupa por llevar un plan de vida balanceada.

Con que frecuencia realiza actividad física.

Conoce que tipos de alimentos no sientan bien a su

cuerpo.
Evita consumir bebidas gaseosas, mucha azúcar o
sal.
Usted fuma cigarrillo.
Asiste a programas educativos sobre el cuidado de la
salud personal.
Sufre usted de presión alta.

Siente ansiedad, estrés en su vida general.

En su tiempo libre realiza actividades de recreación
(cine, leer o pasear)
GRACIAS

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