Código: MIS-4-1-3-FR07 VERSIÓN 02

Código: MIS-4-1-3-FR07 VERSIÓN 02

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
Paola Ximena Fierro R
PSICÓLOGA
SST
 OBJETIVO

Proporcionar elementos y herramientas que permitan definir e

implementar estrategias orientadas a la prevención de
enfermedades cardiovasculares a través de los Hábitos y Estilos
de Vida Saludable favoreciendo la calidad de vida de los
trabajadores y la productividad de la Empresa

.
¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES?

Son hábitos y costumbres que cada persona

realiza para lograr un desarrollo y bienestar, sin
atentar con su propio equilibrio biológico y su
relación con su ambiente natural, social y
laboral.
 ¿CUÁLES SON ALGUNOS DE HABITOS
SALUDABLES?

Alimentación Adecuada

Actividad física Regular

Descanso Adecuado

Consumo alcohol Mínimo

Tabaco/ SPA Abstenerse

Relajación
 HABITOS DE VIDA SALUDABLE
Mantener una alimentación correcta que
Practica continua de ejercicio físico y
aporte un equilibrio nutricional al
deporte para fortalecer músculos y huesos,
organismo con suficiente ingesta de
potenciar el corazón, relajar la mente y
hidratos de proteínas, minerales y
quemar calorías.
vitaminas.

Sostener un ritmo de sueño para descansar y

Mantener unos hábitos higiénicos adecuados
generar energías para el desempeño de las
de aseo personal, vestido y calzado.
tareas de un nuevo día.

Ejecutar la mente para que

Disfrutar el tiempo libre de una forma funcione correctamente y evitar el
eficiente y placentera. deterioro cognitivo y la aparición
de demencias.
 HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Tomar medidas para mejorar la salud

mental y descargar la tensión nerviosa Una buena salud sexual es cardiosaludable
diaria para evitar estrés, ansiedad y y relaja nuestra mente
depresiones.

Evitar el consumo excesivo de

alcohol, drogas de abuso,
medicamentos y tabaco que son
perjudiciales para la salud.
 BENEFICIOS

Evita enfermedades

Controla el peso

Mejora el humor y la autoestima

Fortalece el sistema cardiovascular

Libera estrés, aprendiendo relajarse

Mejora la agilidad mental y la memoria.

 CONSECUENCIAS
Obesidad.

Nauseas.

Cansancio.

Dolor de cabeza y músculos.

Debilidad.

Depresión
 ENFERMEDADES MÁS COMUNES POR
FALTA DE ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES
Sobrepeso y obesidad

Diabetes

Hipertensión arterial

Hipercolesterolemia

Cáncer de pulmón
 AUTODIAGNOSTICO DE SALUD EN ESTILOS
DE VIDA SALUDABLE
SI OCASIONAL NO

Realizas al menos un chequeo médico de control por año.

Se preocupa por llevar un plan de vida balanceada.

Con que frecuencia realiza actividad física.

Conoce que tipos de alimentos no sientan bien a su cuerpo.

Evita consumir bebidas gaseosas, mucha azúcar o sal.

Usted fuma cigarrillo.

Asiste a programas educativos sobre el cuidado de la salud personal.

Sufre usted de presión alta.

Siente ansiedad, estrés en su vida general.

En su tiempo libre realiza actividades de recreación (cine, leer o pasear)