ESTILOS Y HÁBITOS DE VIDA

SALUDABLE
PROGRAMA DE PREVENCIÓN Y CONTROL DE LA VIOLENCIA

Lic. Enf. Lastenia Uriarte Torres

 ¿ QUE SON LOS ESTILOS Y HÁBITOS DE VIDA
SALUDABLE ?

Son hábitos y costumbres que cada

persona realiza para lograr un desarrollo y
bienestar, sin atentar con su propio
equilibrio biológico y su relación con su
ambiente natural, social y laboral.

“LOS BUENOS HÁBITOS SON TAN ADICTIVOS COMO LOS

MALOS HÁBITOS, PERO MÁS BENEFICIOSOS”.

Lic. Enf. Lastenia Uriarte Torres

 REFERENCIA HISTÓRICA
en la década de los 50, cuando simultáneamente se establecieron en los EE.UU.
las primeras escuelas de medicina preventiva en las que se recomendaba
prestar atención a la prevención de salud y, por tanto, se comenzó el estudio de
los elementos que intervienen en su cuidado, aunque aún no se identificaban
el estilo y modo de vida dentro de estos elementos.

También sus orígenes se encuentran en Inglaterra, cuando H. Sigesrist (1945)

definió las cuatro tareas principales de la medicina: promoción, prevención,
recuperación y rehabilitación, lo que impulsó el estudio de los elementos no
biológicos que intervienen en la salud.

En el siglo XIX, John Harvey Kellogg luchaba contra el sedentarismo e

impulsaba una dieta rica en granos, nueces, frutas, verduras, yogur y leche
de soya.

Lic. Enf. Lastenia Uriarte Torres

Lic. Enf. Lastenia Uriarte Torres
 HÁBITOS DE VIDA
SALUDABLE
Mantener una
alimentación correcta
que aporte un equilibrio
nutricional al organismo
con suficiente ingesta de
hidratos de proteínas,
minerales y vitaminas.
Mantener unos hábitos
higiénicos adecuados de
aseo personal, vestido y
calzado.
Sostener un ritmo de sueño
para descansar y generar
energías para el
Practica continua de
desempeño de las tareas
ejercicio físico y
de un nuevo día.
deporte para fortalecer
músculos y huesos,
potenciar el corazón,
relajar la mente y
quemar calorías.
Ejecutar la mente para que
funcione correctamente y
Disfrutar el tiempo libre
evitar el deterioro cognitivo
de una forma eficiente
y la aparición de
y placentera.
demencias.

Lic. Enf. Lastenia Uriarte Torres

 HÁBITOS DE VIDA
SALUDABLE
Tomar medidas para Evitar el consumo excesivo
mejorar la salud mental de alcohol, drogas de
y descargar la tensión abuso, medicamentos y
nerviosa diaria para Una buena salud sexual tabaco que son
evitar estrés, ansiedad y es cardiosaludable y perjudiciales para la salud.
depresiones. relaja nuestra mente.
 BENEFICIO
 Evita enfermedades
S
 Controla el peso

 Mejora el humor y la
autoestima

 Fortalece el sistema
cardiovascular

 Libera estrés, aprendiendo

relajarse

 Mejora la agilidad
mental y la memoria.

Lic. Enf. Lastenia Uriarte Torres

 CONSECUENCIAS DE UNA
MALAALIMENTACION
 Obesidad.

 Nauseas.

 Cansancio.

 Dolor de cabeza y
músculos.

 Debilidad.

 Depresión
 AUTODIAGNOSTICO DE SALUD EN ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
SI OCASIONAL NO
Realizas al menos un chequeo médico de control por
año.
Se preocupa por llevar un plan de vida balanceada.

Con que frecuencia realiza actividad física.

Conoce que tipos de alimentos no sientan bien a su

cuerpo.
Evita consumir bebidas gaseosas, mucha azúcar o
sal.
Usted fuma cigarrillo.
Asiste a programas educativos sobre el cuidado de la
salud personal.
Sufre usted de presión alta.

Siente ansiedad, estrés en su vida general.

En su tiempo libre realiza actividades de recreación
(cine, leer o pasear)
GR ACI AS

Lic. Enf. Lastenia Uriarte Torres