Favor colocar una música de fondo todo juvenil tener en cuenta que no tenga letra solo audio el tema.

Además en medio de fotos colocar imágenes de internet sobre habitos y estilos de vida.
 Llevar una vida saludable es como un tesoro que no todos tienen y que se debe cuidar.

 La vida está en la salud porque no puedes vivir plenamente si no tienes buena salud.

 La vida empieza con una sonrisa y nada da más felicidad que sentirse saludable y lleno de energía.

Hábitos de vida saludable

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico,
mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad.
En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte
la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la
actividad social.
Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los
siguientes:
  
 Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados
en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente, para mantener las
necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad
diaria.
  
 Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La
única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo
del equivalente a una copa diaria.
  
 Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad
física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes
y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles
de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un
estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal.
  
 Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas
dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que
afecta también al ámbito doméstico.

 Productos tóxicos: son muchos los productos a los que la exposición del organismo, puntual o
continuo, puede resultar en un serio riesgo para la salud. La contaminación ambiental de las ciudades está
considerado como uno de los factores de riesgo más importantes para la salud.
  
 Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado de
bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las
relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el
cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental
no es del todo saludable.
  
 Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y,
en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e
irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.
  En la salud encuentras la vida y no solo eso sino que sientes esa vida en ti.

 Si tienes felicidad y salud, tienes la mayor riqueza posible en todo lo que necesitas.

 Solo la salud da vida y te hace sentir vivo, jamás te sentirás realmente vivo si estas enfermo o con
dolor.

 La salud es sinónimo de vida y alegría por eso recuerda siempre que si tienes salud tendrás lo más
importante.
Diez hábitos de un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable es aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en
su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación al aire libre, descanso, higiene y paz espiritual.
La práctica correcta y continua de los hábitos saludables beneficia mucho a nuestra salud, alimenta nuestro
bienestar e incrementa nuestra esperanza de vida varios años más, lo cual nos ofrece la posibilidad de vivir
alrededor de 100 años.
Principalmente, la salud viene marcada por dos condicionantes: los genéticos que recibimos a través de la
herencia genética y unos condicionantes adquiridos y consecutivos a la práctica de hábitos saludables:
alimentación, ejercicio físico, sueño, normas de salud mental, etc.
También influye sobre nuestro bienestar el medio ambiente que nos rodea. De esta manera se explica que la
contaminación ambiental, de las aguas, de los alimentos y del suelo perjudica seriamente nuestra salud. Se
conocen enfermedades hereditarias, como las denominadas enfermedades raras, y otras son mixtas, es decir,
enfermedades que combinan las causas genéticas con las ambientales como el cáncer, cardiopatías, etc.
Se denominan hábitos saludables a una serie de actos repetitivos destinados a la conservación y mejora de la
salud personal. Entre los cuales citamos:

1. Mantener una alimentación correcta que aporte un equilibrio nutricional al organismo con suficiente
ingesta de hidratos de carbono, lípidos, proteínas, minerales y vitaminas
Una alimentación saludable aporta al organismo suficientes nutrientes para un buen funcionamiento de los
órganos corporales y es una eficaz terapia natural para prevenir y curar enfermedades.
2. Práctica continúa de ejercicio físico y deporte
El sedentarismo es causa de enfermedades, tales como cardiopatías, cáncer de mama y colon, diabetes,
obesidad, osteoporosis y problemas de salud mental.
Una hora de ejercicio físico diario fortalece nuestros músculos y huesos. Potencia nuestro corazón y mejora la
circulación sanguínea. Relaja nuestra mente y quema las calorías necesarias para evitar la obesidad.
3. Sostener un ritmo de sueño saludable
Es necesario dormir bien durante un número adecuado de horas, para descansar y generar energías para el
desempeño de las tareas del nuevo día. El insomnio (sobre el que hablaré proximamente) es causa de
hipertensión arterial, cardiopatías, enfermedades mentales, metabólicas y endocrinas.
4. Mantener unos hábitos higiénicos adecuados
Hábitos higiénicos de aseo personal, vestido y calzado.
5. Disfrutar del tiempo libre
Y hacerlo de una forma eficiente y placentera.
6. Ejercitar la mente
Ejercitarla para que funcione correctamente y evitar el deterioro cognitivo y la aparición de demencias.
Un entrenamiento continuo de nuestras facultades intelectuales con ejercicios que potencien la memoria, la
atención, la capacidad de concentración y el aprendizaje de materias nuevas evita o al menos retrasa el
deterioro cognitivo y la aparición de demencias.
7. Tomar medidas para mejorar la salud mental, como evitar el estrés, la ansiedad, las depresiones
Es conveniente descargar la tensión nerviosa diaria con técnicas de relajación creativa, desempeño de
aficiones como pintura, literatura, lectura o deportes en el tiempo libre y cultivo de amistades, con el objetivo
de relajarnos e impedir la aparición de enfermedades mentales.
8. Una buena salud sexual
La práctica de la sexualidad es cardiosaludable (protege al corazón), relaja nuestra mente, mejora los métodos
anticonceptivos y evita la aparición de enfermedades de transmisión sexual.
9. Prevenir en lo posible accidentes domésticos, laborales y de tráfico
Nuestra vivienda habitual y nuestro centro de trabajo deberán reunir unas condiciones de seguridad
imprescindibles para evitar accidentes domésticos y laborales. Estas medidas incluyen el acondicionamiento
del local, del mobiliario y su localización, de la higiene, de la iluminación y de la sonoridad.
En la planificación de nuestros viajes en automóvil debemos tener en cuenta las normas de seguridad vial y
personal para evitar accidentes de tráfico.
10. Evitar el consumo excesivo de alcohol, drogas de abuso (heroína, cocaína, marihuana, etc.),
medicamentos y tabaco que son perjudiciales para la salud
Estos desencadenan drogodependencias que intoxican nuestro cuerpo y generan enfermedades, que en
numerosas ocasiones pueden ser graves. El tabaquismo es causa de cáncer de pulmón, infartos de miocardio,
trombosis cerebrales, etc.

 Puedes tener todo en este mundo pero si no tienes salud jamás podrás disfrutar, vivir y mucho menos
disfrutar de lo que tienes.

 La salud es un estado de armonía para el espíritu, la mente y el cuerpo.

 Manteniendo nuestro cuerpo con buena salud, podremos mantener una mente clara y fuerte.

 La salud es primero porque esta te permite tener el tiempo, la energía y la vida para poder disfrutar
de cada momento.