VIRTUD

INSTITUCIÓN EDUCATIVA DOLORES

CIENCIA
MARIA UCROS
CULTURA

Kra 21 # 25-53 Nit 890103028-8

NIT: 802002124-3 DANE: 108001003297
ÁREA: Educa ción física , Recreación y Deportes ASIGNATURA: Educa ción física
GRADOS: 7°--10°- 11° FACTOR: C apacidades físicas básicas
APRENDIZAJE O CONTENIDOS: ACONDICIONAMIENTO FISICO I I FECHA DE EJECUCIÓN: 12 de a bril a Ma yo 5 - /
DOCENTE: Hol lman Bedoya Noriega. 6 de Mayo a Junio 4

ESTANDAR:
Identificar y aprender sobre la capacidad física de la Fuerza para fortalecer la confianza en sí
mismo y a su vez mejorar su condición físico atlética.

COMPETENCIA (DBA):
Desarrollar capacidades Físicas básicas en los estudiantes a través del desarrollo de la Fuerza, buscando
también el mejoramiento de su condición física y su autoestima.

INDICADORES

1. Identifico diferentes técnicas para ejecutar trabajos de Fuerza y sus diferentes tipos

2. Reconozco y realizo diversos ejercicios de Fuerza estática y dinámica

SECUENCIA DE APRENDIZAJE:

GUÍA DEL ESTUDIANTE

Cordial saludo a continuación se le indicara la siguiente actividad para continuar con la educación en casa, esta
actividad la puedes hacer con calma ya que tendrás unas semanas para realizarlo, como recomendación hacerlo en el
horario de la clase o en el tiempo de tu conveniencia.
La fuerza en educación física
En esta Guia vamos a ver una de las cualidades físicas básicas como es la fuerza y su importancia en educación física.
Cuando se habla de fuerza, del desarrollo de la fuerza, pareciera que se estuvi era hablando de rendimiento, de a ver
quién es capaz de coger más peso, de quién tiene más masa muscular, etc.
Esto se debe a que se ha asociado históricamente la fuerza al rendimiento deportivo.
Pero hablar de fuerza en educación física es hablar de otra concepción. Una concepción enfocada a la salud y al
desarrollo del alumnado (higiene postural, ejercicios desaconsejados, etc.).
Y no lo decimos nosotros, sino que es una concepción que viene enmarcada en el currículum al que se debe el docente
de EF.
Pero antes de entrar en todos estos aspectos, comencemos por el principio: qué es la fuerza en educación física.
Contextualizando la fuerza en educación física
La fuerza en educación física está condicionada por el currículum. Éste documento oficial marca las directrices de cómo
abordar, de cómo tratar la fuerza en educación física.
¿Qué concepción muestra el currículum?
En Secundaria se habla de “capacidades físicas básicas desde un enfoque saludable”
¿Y qué tiene que ver las capacidades físicas con la fuerza en educación física?
Mucho.
Porque la fuerza, junto con la velocidad, la resistencia y la flexibilidad conforman las capacidades físi cas básicas (CFB) de
las que nos habla el currículum.
Por decirlo de un modo muy simple, se puede entender que una persona tiene buena condición física si está en forma.
Y la condición física no solamente está relacionada con la salud física, sino también con la salud mental y, por tanto,
sobre la calidad de vida. Igualmente una buena condición física está relacionado con un buen rendimiento cognitivo.
Y dentro de la condición física, la fuerza, es un componente clave.

Tipos de fuerza en educación física

Esta vez vamos a ver los tipos de fuerza en educación física y cómo poder abordarlos para su desarrollo.
Hoy vamos a profundizar un poco más y veremos los 6 tipos de fuerza en educación física que nos podemos encontrar y
cómo abordarlos desde las clases.
Los 6 tipos principales de fuerza en educación física.
Existen muchas clasificaciones que se hacen de esta cualidad.
Podríamos decir que una de las clasificaciones más sencillas es aquella que habla de:
1. Fuerza resistencia. Aplicar una fuerza durante el mayor tiempo posible.
2. Fuerza velocidad o potencia. Aplicar una determinada fuerza en el menor tiempo posible.
3. Fuerza absoluta o máxima. Se trata de aplicar la mayor fuerza posible.
Sin embargo existen otras clasificaciones que profundizan un poco más en los tipos de fuerza en educación física (y
también en general):
1. Fuerza estática.
2. Fuerza dinámica.
3. Fuerza máxima.
4. Fuerza explosiva.
5. Fuerza resistencia.
6. Fuerza relativa y absoluta.
Estos tipos de fuerza en realidad son diferentes tipos de manifestaciones de una misma cualidad. Por decirlo de un
modo más sencillo estamos hablando de diferentes formas de utilizar la fuerza.

Actividades:
• Después de comprender la definición del tema, continuaremos con la siguiente guía donde la observaran y
de acuerdo a esta, realizaran una ilustración con fotos o videos donde se realizan algunos ejercicios de Fuerza,
siguiendo la pauta de las siguiente imágenes, o los videos que envían los profesores, estos deben estar bien
claros identificándose con Nombre completo y curso en el que están ubicados y lo envían a su profesor de
curso:
HOLLMAN BEDOYA: al correo hbn27@hotmail.com o al WhatsApp 3007942983.
FECHAS DE CONTROL DE LAS ACTIVIDADES, PARA EFECTOS DE ENTREGA:
PRIMERA ACTIVIDAD Y SEGUNDA ACTIVIDAD DEL 12 de Abril A Junio 4

Fuentes bibliográficas.
https://elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/que-es-fuerza/

https://elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/tipos-fuerza/

EJEMPLOS

https://www.youtube.com/watch?v=-MDwtUM2z-o

Ejemplo 1
ABDOMINALES: Desarrollar un video de 1 minuto de duración realizando Abdominales.
https://www.youtube.com/watch?v=DWqII4NR_vs

Ejemplo 2:PLANCHAS, Desarrollar un video de un minuto de duración realizando Planchas en el puesto

30 SEGUNDOS DEL LADO DERECHO Y 30 SEGUNDOS LADO IZQUIERDO

https://www.youtube.com/watch?v=5jRjsuRbs60

Ejemplo 3: GLUTEOS, Desarrollar un video de un minuto de duración realizando Levantamiento de glúteos

en el puesto.

https://www.youtube.com/watch?v=PYapgguXgT8

Ejemplo 4: TRICEPS, Desarrollar un video de un minuto de duración realizando ejercicios de Tríceps en el

puesto, apoyados en un banco o una silla.