República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria

Universidad Politécnica Territorial Zulia
Unidad Curricular: Deporte, Cultura y Recreacion. (M4HA01)
PNF: MECÁNICA
Cabimas - Venezuela

Informe 1

Deporte.

Apellidos y nombres: Cordero Arrias Eberth Jose

Cédula de Identidad: V 27691854
Sección: M4HA01
Correo electrónico: eberthcorderouptz@gmail.com
Celular de contacto: 0412 5802170
Profesor: Augusto.

Cabimas, Junio 2021

 Informe 1
Conceptos basicos:

Fuerza

La fuerza es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o

en movimiento. Esta fuerza nos permite vencer una resistencia u oponernos a ella
mediante contracciones musculares.

Tambien entendida como una cualidad funcional del ser humano, es la capacidad que
nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una
tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto o empujar algo.

Potencia

La noción de potencia muscular refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con
un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo
tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.
Resistencia

capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos,

entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz
durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia, la resistencia
aeróbica y la resistencia anaeróbica.

Resistencia aerobica y anaerobica

Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la manera que tiene el

organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin necesidad
de oxígeno (anaeróbico). ... Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacer pesas,
carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo.
 Informe 2
Tipos de Fuerza.

Fuerza Maxima:

Se denomina fuerza máxima a la fuerza mayor que puede ejercer un grupo de

músculos mediante una contracción voluntaria. la fuerza máxima, se define tambien
como la capacidad de nuestro sistema neuromuscular de aplicar la mayor fuerza en
una acción voluntaria.

Fuerza Explosiva:

Es la máxima capacidad de incrementar la tensión en función del tiempo que tiene el

músculo al activarse. Fuerza rápida, o tensión manifestada por un músculo o grupo
muscular a la máxima velocidad determinada o en el menor tiempo determinado para
manifestarla.
Fuerza Latente:

Como resultado de una contracción isométrica, se crea un incremento en la tensión de

los elementos que se contraen sin que haya una variación de longitud en la estructura
muscular.

Hay una tensión estática que no genera un movimiento físico porque el resultado de la
fuerza y el desplazamiento es igual a cero. Esto permite mantener una postura de
ejercicio determinada.
 Informe 3
Principios del Entrenamiento fisico.

Principio de adaptación

Nuestro organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio

físico, ya que éste provoca en nuestro cuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y
sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste
provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. Posteriormente
nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior adaptándose a este
esfuerzo, a lo que llamaremos sobre compensación.

Principio de progresión

También recube el nombre de Principio del aumento progresivo de la carga de

entranamiento ya que como lo indica su nombre marca la elevación gradual de las
cargas en el entrenamiento, el aumento del volumen y la intensidad de los ejercicios
realizados. Es importante tomar en cuenta que las cargas de entrenamiento deben
tener directa relación con el nivel de rendimiento del deportista.

Principio de la continuidad

Debemos prácticar el ejercicio físico de manera frecuente y de esa forma aprovechar

los efectos positivos que las sobre compensaciones nos otorgan. Si nos tomamos
demasiados días de descanzo luego de nuestro último entrenamiento perderemos los
efectos positivos que la sobre compensación nos había entregado .

Principio de la alternancia

Cuando planificamos nuestro entrenamiento debemos alternar las cargas del

trabajo.Tenemos que saber combinar nuestras distintas cualidades físicas respetando
nuesto período de recuperación. Es de suma importancia que nuestro organismo se
recupere del cansancio producto de la actividad física que acaba de realizar.

Principio de especificidad

Aunque los entrenamientos específicos son necesarios para mejorar en las distintas
disciplinas, es indispensable un entrenamiento generalizado que complemente al
específico.

Principio de las diferencias individuales

El entrenamiento debe ser específico para cada uno por lo que no conviene
generalizarse ni hacerse extensible a otras personas. Hay que tener en cuenta que los
músculos de mayor tamaño necesitan más tiempo de recuperación que los pequeños,
las mujeres necesitan más tiempo de recuperación que los hombres, los atletas
jóvenes se recuperan antes que los de mayor edad.