República Bolivariana de Venezuela

Unidad Educativa Colegio Santa Luisa

2º Año Sección “U”
Área: Educación Física.
Prof: Jorge Hernández.
Tema: Cuestionario

CUALIDADES FÍSICAS Y DESTREZAS MOTORAS

Alumno:

Adrián Gutiérrez
C.I: 32.133.200

Caracas, 27 de enero de 2021

1.- ¿Cuáles son las destrezas básicas del individuo?

Las habilidades motrices básicas parten de la educación física, la cual, radica

en realizar una serie de acciones motrices que surgen de modo filogenético
sobre la evolución la raza humana las cuales son:

Caminar, marchar, girar, correr, lanzar, saltar, reaccionar, entre otros.

2.- ¿Señale y explique brevemente las cualidades físicas básicas del individuo?

Las capacidades físicas básicas esencial del ser humano son una serie de
procesos que permiten el movimiento y se pueden desarrollar a través del
entrenamiento, los cuales se dividen en cuatro y son:

Fuerza: es la capacidad de un músculo o un grupo de músculos de ejercer

tensión contra una carga durante la contracción muscular.

Resistencia: es una de las capacidades físicas básicas, particularmente

aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el
mayor tiempo posible sobre la actividad física.

Velocidad: Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el

menor tiempo posible, de manera genérica podría decir que la velocidad
aumenta con la fuerza. Pero no siempre es así, debido a que existen otros
factores que la condicionan, como por ejemplo la transmisión del impulso
nervioso.

La velocidad también pude manifestarse de distintas formas como:

- Velocidad de desplazamiento. Es la distancia recorrida en un tiempo

determinado. Por ejemplo, recorrer 50 metros.
- Velocidad de reacción. Reaccionar al menor tiempo posible a un
estímulo. Por ejemplo, el sonido de un silbato para realizar una salida.
- Velocidad gestual. Aquella que implica realizar un movimiento concreto
de forma aislada. Por ejemplo, un golpeo de raqueta en tenis.
 Flexibilidad: es la capacidad que poseen las articulaciones de una
determinada amplitud de movimiento. Esta capacidad física no está
determinada por factores energéticos como: las capacidades condicionales, ni
por factores nerviosos como capacidades coordinativas; es decir, que no se
proviene de la obtención o transmisión de energía ni tampoco del proceso de
regulación y dirección de los movimientos; sino que está en dependencia de
factores anatómicos estructurales de las articulaciones, de elasticidad de los
músculos, cartílagos y tendones.

3.- Explique la importancia de las destrezas básicas motrices y las cualidades

básicas para la salud.

Para los niños es importante que realicen funciones cotidianas por ejemplo
correr, saltar, caminar entre muchas otras y también las habilidades deportivas
como lanzar o atrapar, también son cruciales para habilidades cotidianas de
autocuidado, como vestirse (donde debe poder pararse sobre una pierna para
colocar la otra pierna en la entrada del pantalón sin caerse). Es muy importante
su implementación porque si el niño no hace ningún uso de sus habilidades en
esa etapa de su vida, cuando llegue a la adultez le será muy dificultoso
aprenderlo e incorporarlo a sus habilidades motoras.

Tener una buena condición física no consiste en ser un súper deportista, sino
en desarrollar las destrezas y cualidades físicas para realizar con éxito las
actividades físicas en las que se participe, es decir que la condición física se
relaciona con la salud de la persona.

4.- ¿Cómo se pueden mejorar las cualidades físicas?

Las cualidades físicas se pueden mejorar de la siguiente manera:

1. Crea un horario. Planificara tú tiempo y tu agenda, para realizar una rutina de
ejercicios.
2. Utilizar una vestimenta adecuada para hacer ejercicios.
3. Entrena tu condición y también tu fuerza.
4. Cuida tu dieta.
5.- ¿Qué beneficios aportan a la salud el desarrollo de las cualidades físicas?
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades
cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a
controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.