REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

UNIVERSITARIA, CIENCIA Y TECNOLOGIA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA GRAN CARACAS
CARACAS – LA URBINA
DISTRIBUCION Y LOGISTICA

Educación Física

APTITUD FISICA

Profesor: Juan López Alumno: Johon Pernia

Trayecto: I-I C.I.: 6269032
Sección: 30111

La Urbina, Abril del 2020

La Educación Física contrario a lo que se piensa, es una asignatura en la que
los individuos además de desarrollar el aspecto motriz desenvuelven sus
capacidades cognitivas, afectivas y sociales; Por medio de ella se brinda a los
educandos la oportunidad de interactuar con sus iguales a través de
actividades lúdicas, teniendo de esta manera un desarrollo integral que le
permitirá desempeñarse y adaptarse con facilidad al mundo en sociedad

Salud
La definición de la OMS: "la salud es un estado de completo bienestar físico,
mental y social, y no meramente la ausencia de afecciones o enfermedades",
se toma como punto de apoyo para el análisis de un concepto que entre otras
cosas no explícitas la distinción entre salud y sanidad.

Educación Física
Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos
corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del
ser humano.
“La Educación Física se ocupa de la educación del cuerpo y del
Movimiento, entendiendo que educar el cuerpo es educar a la persona en
su Totalidad.”
Desde esta concepción, la Educación Física en la escuela hace su Aporte a la
formación integral de las personas y se fundamenta en la idea de que el cuerpo
y el movimiento constituyen dos dimensiones significativas en la Construcción
de la identidad personal, esenciales en la adquisición de saberes. Sobre sí
mismo, sobre el medio físico y sobre el medio social.

Componentes de la Educación Física

Comprenden las cualidades y características físicas que integran la condición

física del individuo. Como componentes principales tenemos:
AGILIDAD: Es la capacidad que tiene el organismo para desplazarse
rápidamente en distancias cortas con precisión de movimientos.
COORDINACION: Es la capacidad neuromuscular que tiene el organismo para
movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada
EQUILIBRIO: Es la capacidad senso-motriz que tiene el organismo para
conservar el centro de gravedad sobre su base de sustentación y se logra por
medio de una interacción de los músculos con las articulaciones, por lo que el
cuerpo puede asumir y sostener una determinada posición contra la ley de
gravedad.
FLEXIBILIDAD: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad
articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares,
entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos,
meniscos y el líquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la
cual los músculos pueden contraerse y alongarse recuperando luego su
longitud normal.
FUERZA: Es la capacidad de un organismo para ejercer una presión o tracción
contra cierta resistencia.
POTENCIA: Es la capacidad de aplicar fuerza muscular a velocidad máxima
RESISTENCIA: Es la capacidad de un organismo para realizar acciones
motrices donde se involucren grandes masas musculares durante un tiempo
prolongado. Se le define también como la capacidad para continuar
desarrollando actividades fatigosas durante los períodos de cierta duración.
VELOCIDAD: Es la capacidad de un organismo para realizar un movimiento en
el menor tiempo posible.

Principios del Entrenamiento

Conjunto de reglas de carácter genérico que rigen el proceso de desarrollo de

la condición física y están fundamentados en aspectos biológicos, psicológicos
y pedagógicos
Es de primordial importancia basar el proceso de planificación y ejecución de la
programación deportiva en estos principios, ya que de su correcta aplicación
dependerá en gran medida el éxito de nuestro trabajo.
En el entrenamiento, las cargas someten al organismo a una serie de esfuerzos
y darán lugar a variadas adaptaciones fisiológicas, morfológicas y funcionales
dando como resultado el aumento del rendimiento físico, para controlar que
esas modificaciones que sufre el cuerpo humano sean las adecuadas y no
perjudiquen o deterioren la salud ni la condición física se deben respetar estos
principios.

Principios Metodológicos
 Carga eficaz
 Progresión de la carga
 Variedad
 Relación óptima entre carga y recuperación
 Repetición y continuidad
 Acción inversa
 Periodización
 Individualidad
 Especialización y multilateralidad

Principio de carga eficaz

Es necesario que la intensidad de la carga con la que se trabaja supere un
nivel mínimo llamado umbral, por debajo del cual todo lo que se realice no tiene
ningún efecto.
También existe un nivel máximo de tolerancia que si se sobrepasa dará como
resultado efectos que pueden ser perjudiciales para la salud dando lugar a un
sobre entrenamiento.
Estos niveles varían en cada persona y en función del nivel de entrenamiento
individual.

Progresión de la carga
También se le denomina principio de incremento progresivo de la carga e
indica que el trabajo a realizar se debe elevar gradualmente.
Este incremento de la carga puede ser de dos tipos: por un lado un aumento
continuo (monotónico) sin ninguna disminución, la carga aumenta
continuamente aunque no necesariamente siempre al mismo ritmo; y por otro
un aumento con fluctuaciones (no-monotónico).
Por norma general: primero se aumenta la frecuencia de entrenamiento,
posteriormente el volumen y por último la intensidad de trabajo.

Variedad
La realización de los mismos ejercicios técnicos y físicos puede llevar a la
monotonía y el aburrimiento provocando estancamientos en la mejora, para
superar este problema se deberá ofrecer un amplio espectro de propuestas.
La variación no está solo en cambiar y alternar periódicamente los ejercicios,
sino que también se puede jugar con otros elementos como la forma de
elevación de las cargas, o los métodos de trabajo y medios utilizados.

Relación optima entre carga y recuperación

El trabajo y el descanso van estrechamente ligados en el entrenamiento, el
fenómeno fisiológico que explica esto es el denominado de supe
compensación, por ello algunos especialistas lo denominan de esta manera.
Se necesita un cierto tiempo de recuperación luego de cada carga de trabajo,
bien sea dentro de una misma sesión como entre las diferentes sesiones de
entrenamiento. En función de cómo se apliquen esos descansos y del
momento en que se coloquen las nuevas cargas de entrenamiento el trabajo
puede
Los tiempos de recuperación están influidos por la intensidad de las cargas y
por el tipo de entrenamiento que se aplique.

Repetición y continuidad
Este principio se basa en la necesidad de realizar acciones repetidas para
alcanzar la mejora del rendimiento ya que la repetición garantiza la fijación de
hábitos, técnicas y conocimientos.
Sin repetición y continuidad en las sesiones de entrenamiento sería imposible
el desarrollo y perfeccionamiento deportivo.
El organismo necesita tiempo para las adaptaciones metabólicas, morfológicas,
estructurales, etc. necesarias que darán lugar a mejorar y mantener la
condición física.

Acción inversa
Este principio indica que los efectos del entrenamiento son reversibles, es
decir, la mayoría de las adaptaciones que se logran gracias a muchas horas y
sesiones de trabajo pueden perderse en los periodos de inactividad.
El ritmo de pérdida es diferente en las distintas capacidades, en la resistencia y
fuerza-resistencia se observa una pérdida más rápida en el rendimiento que en
la velocidad o la fuerza máxima.
Se puede decir que un deportista puede llegar a perder hasta un 10% de su
forma física por semana de inactividad total.

Periodización
El proceso de adaptaciones se compone de diferentes fases: aumento,
estabilización y disminución, ello requiere que el entrenamiento se estructure
en diferentes ciclos de duraciones diferentes.
A modo de ejemplo: la unidad básica de entrenamiento es la sesión de trabajo,
un día puede tener una o varias sesiones, un micro ciclo es un conjunto
pequeño de días de trabajo con un objetivo común, normalmente corresponde
a una semana.
Un meso ciclo es un conjunto de micro ciclos normalmente un mes; y un macro
ciclo es un conjunto de meso ciclos que cuenta con sus períodos preparatorios,
competitivos y de transición.

Individualidad
Cada persona tiene una respuesta diferente al proceso de entrenamiento,
debido a aspectos relacionados con: la herencia, la edad, el sexo, la
maduración, el biotipo, el nivel de condición física.
También influyen el descanso, el sueño, la alimentación y aspectos
ambientales como la temperatura y la altitud que establecen diferencias
individuales.
Deberíamos realizar entrenamientos totalmente individualizados para cada
persona y para cada momento y si no fuera posible entonces establecer grupos
homogéneos de trabajo.

Especialización y multilateralidad
El proceso de entrenamiento en los niños y jóvenes requiere una base amplia
de trabajo multilateral que lo formará y lo preparará para su futuro deportivo.
A medida que el deportista madura ese trabajo genérico debe disminuir en
beneficio de una mayor incidencia sobre aspectos concretos de la preparación.
Ya que los efectos del entrenamiento tienen carácter específico, deberemos
decir que un sistema energético se mejora trabajando ese sistema energético.

Preparación Física
Se entiende por preparación física una serie de ejercicios que son beneficiosos
para el organismo, como la resistencia cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad o
la coordinación de movimientos. Ambos términos hacen referencia al
mejoramiento de las cualidades físicas en general.

La preparación física, entonces, se divide en dos etapas principales:

1) La Preparación Física General, se refiere al desarrollo de todas las

cualidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad,
etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte; como así también del
desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas,
sistemas energéticos y de movimientos variados.

Mediante la Preparación Física General, obtendremos las condiciones básicas,

elementales para una posterior Preparación Física Especial, debido a que
algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como por ejemplo la fuerza y
la resistencia, dan origen al desarrollo de otras cualidades específicas como la
velocidad, la coordinación, la flexibilidad, la habilidad, etc.

La Preparación Física General debe realizarse durante el período preparatorio

(llamado también de pretemporada), o sea, en un etapa lo más lejana posible al
período de competencia, debido a que el organismo necesita un tiempo de
adaptación al trabajo de por lo menos 4 a 8 semanas.

Dentro de las funciones que cumple la preparación Física General tenemos:

Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la
ejecución de los ejercicios especiales y competitivos.

Transferir efectos positivos de estructuras análogas o que sirvan de base a una

determinada actividad especial.

Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y psíquico

cuando las condiciones objetivas (factores climatológicos, lesiones etc.)
obstaculizan el empleo de los medios especiales.

Participar activamente en el proceso de recuperación y alejar la monotonía del

entrenamiento.

Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los meso ciclos entrantes,

eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos,
(como es el incremento de la grasa que se genera durante el período de
tránsito) y las posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo que acaba de
concluir.

Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple,

evitando el retraso del funcionamiento de determinados órganos o sistemas,
por lo que se debe intensificar, por ejemplo, el trabajo de planos musculares de
mucha importancia para el movimiento y que por lo general en la práctica
cotidiana no se desarrollan con igual magnitud, como son los músculos
abdominales y de la espalda.

Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga

duración y baja intensidad como base regeneradora de las demás fuentes
energéticas.

Consolidar de forma multilateral el desarrollo físico en niños y jóvenes,

provocando una transformación planificada de los semiplanos (derecho -
izquierdo) con iguales dimensiones al igual que ocurre con todas las funciones
vitales de todos los sistemas (cardiorrespiratorio, renal, somático, etc.) no
dejando espacio al desarrollo parcial que implica la preparación especial.

2) La Preparación Física Específica, se refiere al desarrollo de las cualidades

físicas, grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas,
movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades
particulares de una determinada actividad deportiva.

Sin una buena Preparación Física General, es casi imposible realizar una
Preparación Física Específica eficaz, debido a que ésta se basa en los
presupuestos físicos establecidos en la Preparación Física General.

La Preparación Física Específica se realiza en una etapa cercana a la

competencia, e incluso durante el período de competencia. Se trata de
desarrollar aquellas cualidades especiales requeridas por las técnicas y
tácticas del deporte, realizando ejercicios semejantes a los gestos y
movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al organismo a la
realidad deportiva que se practica. Aquí se desarrollan cualidades como la
coordinación, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza
explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las técnicas y a
las tácticas específicas del deporte elegido, con mayor eficacia.

La Preparación Física constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento

Deportivo, y es indispensable para poder realizar todo el Proceso de
Preparación del deportista.

Aptitud Física
La aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora
de realizar algún tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que
poseen los seres humanos para hacer cualquier actividad.
La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa
el tiempo. Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el
esfuerzo.
Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve
mejor, sin embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe contar con una buena
aptitud física, que, entre otros componentes, consta de capacidad aeróbica y
flexibilidad.
Capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica es la capacidad que presenta el organismo para poder

hacer actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o gran
intensidad con un tiempo estimado de tres a cuatro minutos.
Las actividades aeróbicas no necesitan de un gran esfuerzo físico, lo más
importante es la duración de cada una de ellas. Este tipo de entrenamiento se
encarga principalmente de eliminar la grasa acumulada del cuerpo,
inmediatamente alguien que ejercita de esta forma notará cómo las
circunferencias de su cuerpo, en especial el abdomen, comienzan a ser
reducidas.

Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para lograr estirarse sin
dañarlos de ninguna forma. La flexibilidad es dependiente de la elasticidad
muscular y movilidad articular que se tenga en el cuerpo.
Sin embargo existen muchos factores que también ayudan a la flexibilidad,
ellos son la herencia genética, la edad, cuanto más pequeño se es en edad,
más elasticidad tiene el cuerpo. Por razones fisiológicas las mujeres poseen
mayor flexibilizad que los hombres.

Otros factores importantes son la temperatura del ambiente y la temperatura

muscular, siempre es imprescindible un precalentamiento antes de realizar
cualquier tipo de actividad física y jamás exigir a los músculos demasiado, ya
que esto provocaría un gran daño en ellos, en algunos casos hasta
irreversibles.

Otros componentes
Además de estar compuesta por estos dos factores, la aptitud física también se
desarrolla a partir de:
Resistencia muscular. La resistencia muscular es la cantidad de veces que se
lleve en cada entrenamiento, es decir, el propio cuerpo tiene resistencia en sí,
pero debe llevar a cabo la resistencia en la parte superior del cuerpo reiteradas
veces.
Fuerza muscular. Es la capacidad que presenta un músculo para realizar una
cierta cantidad de fuerza para lograr mejor resistencia en un solo esfuerzo.
Movilidad articular. En la movilidad articular intervienen los músculos, la
estructura ósea, los tendones y ligamentos. Es necesario que las articulaciones
se fortalezcan a través de la actividad física, de ese modo si éstas no se
encuentran en un buen estado, no se podrán entrenar otros factores, como la
resistencia muscular
Velocidad.
Elongación muscular. Es lo más importante antes de hacer actividad física. El
estirar y relajar los músculos alongándolos nos previene de lesiones y daños
futuros, se trata de preparar el cuerpo para fortalecerlo.
Potencial anaeróbico. Son las actividades de tiempo reducido y con un gran
nivel de intensidad.
Potencia muscular. Se refiere a la cantidad de entrenamiento y trabajo que se
realiza en una determinada cantidad de tiempo. En personas atletas es de
suma importancia tener un buen entrenamiento de potencia muscular, ya que
con él lograrán destacarse en ciertas actividades.

Valencias Físicas
Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características
naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y
que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de
entrenamiento.
Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia
físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia,
coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo
cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son: • La
fuerza • La resistencia • Velocidad • Flexibilidad al desarrollar las valencias
físicas mencionadas se verán favorecidas otras como: • La coordinación • El
equilibrio • La potencia.
 FUERZA: Es la capacidad de un organismo para ejercer una presión o
tracción contra cierta resistencia.
 RESISTENCIA: Es la capacidad de un organismo para realizar acciones
motrices donde se involucren grandes masas musculares durante un
tiempo prolongado. Se le define también como la capacidad para
continuar desarrollando actividades fatigosas durante los períodos de
cierta duración.
 VELOCIDAD: Es la capacidad de un organismo para realizar un
movimiento en el menor tiempo posible.
 FLEXIBILIDAD: Es la capacidad del organismo para manifestar su
movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de
elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares,
las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial. La segunda es
una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y
alongarse recuperando luego su longitud normal.

La resistencia aeróbica es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un

esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso. La resistencia
anaeróbica, en cambio, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy
intenso por un tiempo breve.

Sistema Óseo

El esqueleto es una estructura dinámica, constituida por huesos. Cada hueso

es un órgano ya que está formado por diversos tejidos: óseo, cartilaginoso,
conectivo denso, epitelial, otros que generan sangre, adiposo y nervioso.

Huesos de las diferentes regiones del cuerpo

 Esqueleto: vista anterior, lateral y posterior.

Estructura de los huesos.

Los huesos se clasifican en diversos tipos según su forma. Un hueso largo
(como el fémur o el húmero) consta de las siguientes partes:
1- Diáfisis: es el cuerpo o porción cilíndrica principal del hueso.
2- Epífisis: son los extremos proximal y distal del hueso.
3- Metáfisis: es el sitio de unión de la diáfisis con la epífisis; su espesor va
disminuyendo con la edad.
4- Cartílago articular: es una capa delgada de cartílago hialino que cubre la
parte de la epífisis de un hueso que se articula con otro hueso.
5- Periostio: es una capa resistente de tejido conectivo denso que rodea la
superficie ósea que no tiene cartílago articular. Protege al hueso, participa en la
reparación de fracturas, colabora en la nutrición del hueso, y sirve como punto
de inserción de tendones y ligamentos.
6- Cavidad medular: es el espacio interno de la diáfisis que contiene a la
médula ósea amarilla grasa.
7- Endostio: es la capa que recubre la cavidad medular, y contiene células
formadoras de hueso.

Funciones del sistema esquelético

1- Sostén: los huesos son el soporte de los tejidos blandos, y el punto de apoyo
de la mayoría de los músculos esqueléticos.
2- Protección: los huesos protegen a los órganos internos, por ejemplo el
cráneo protege al encéfalo, la caja torácica al corazón y pulmones.
3- Movimientos: en conjunto con los músculos.
4- Homeostasis de minerales: el tejido óseo almacena calcio y fósforo para dar
resistencia a los huesos, y también los libera a la sangre para mantener en
equilibrio su concentración.
5- Producción de células sanguíneas: en la médula ósea roja (tejido conectivo
especializado) se produce la hemopoyesis para producir glóbulos rojos,
blancos y plaquetas.
6- Almacenamiento de triglicéridos: la médula ósea roja es reemplazada
paulatinamente en los adultos por médula ósea amarilla, que contiene
adipocitos.

Estructura de un hueso largo

Sistema Muscular

El sistema muscular es un conjunto de músculos que pueden ser controlados

de forma voluntaria por un organismo vivo. Su función principal es conseguir
movilidad, acción que tiene lugar cuando estímulos eléctricos procedentes del
sistema nervioso.

Tipos de músculos
Existen tres tipos de músculos: voluntarios o esqueléticos, involuntarios o lisos
y cardíaco o miocardio que se diferencian por las células que los componen y
la función que realizan. Sin embargo, hay otras clasificaciones musculares,
según su forma, función y movimientos realizados.

Músculos voluntarios
Mantienen unido el esqueleto (por eso se les conoce también como
esqueléticos) con la ayuda de los tendones. Son los que le dan forma al cuerpo
y lo ayudan con los movimientos diarios.
A los músculos voluntarios se les denomina también estriados, porque están
conformados por fibras (células), que tienen franjas (estrías) horizontales que
se pueden ver con un microscopio. Sus fibras, además, se caracterizan por ser
estrechas, largas y agruparse por miles o cientos. Cada una mide desde 1 mm
hasta 4 cm de largo y unas pocas milésimas de milímetro de ancho. Poseen
todos los componentes normales de cualquier otra célula del cuerpo, pero
presentan dos diferencias: una de ellas es que su número de mitocondrias
(donde se produce la respiración celular) es mayor, porque estas deben
suministrar la gran cantidad de energía que necesita el músculo, y la otra
diferencia está en la existencia de miofibrillas, también en un número mucho
mayor al normal (varios cientos).
Los músculos voluntarios (se les llama así porque podemos controlar sus
movimientos) son los mayoritarios, ya que son 600 de los 650 músculos que
hay en el cuerpo.
Son los que nos permiten realizar la función locomotora, en la que el sistema
óseo es el componente pasivo (soporte), y los músculos, el activo, debido a
que se contraen, generando el movimiento.
Como los músculos voluntarios están unidos al hueso se les ubica,
principalmente, en las piernas, los brazos, el abdomen y el pecho.
Se caracterizan también porque se pueden contraer rápidamente y con fuerza,
por eso se agotan con facilidad y deben descansar entre esfuerzos.

Músculos involuntarios
Están compuestos de células con forma de huso (angostas y alargadas) y de
apariencia lisa (de ahí su otra denominación). Esto último porque carecen de
estrías transversales, aunque muestran débiles estrías longitudinales.
Se caracterizan por su acción involuntaria (razón por la cual se denominan así),
la que es activada por el sistema nervioso y las hormonas.
En la contracción misma, estos músculos funcionan de manera parecida a los
esqueléticos, pero demoran más en contraerse. Además, los involuntarios
pueden permanecer contraídos durante más tiempo, porque no se agotan
fácilmente. Los músculos lisos se localizan en los órganos internos (de aquí
que también se llamen “viscerales”) y en los grandes vasos sanguíneos. Así,
las paredes del estómago y de los intestinos son ejemplos de estos músculos,
ya que permiten descomponer los alimentos y moverlos a través del sistema
digestivo.

Músculo cardíaco
Se encuentra en las paredes del corazón, permitiendo que se realicen las
contracciones rítmicas y potentes que fuerzan a la sangre hacia el exterior de
este órgano. Este músculo presenta características especiales, ya que se
podría decir que su estructura es estriada, pero su contracción es involuntaria.
Sin embargo, hay que hacer algunas precisiones en ambos aspectos. En el
caso de la apariencia de las fibras que lo componen, si bien en sus células
están presentes estriaciones longitudinales y transversales imperfectas, difieren
del músculo esquelético o estriado, sobre todo en la posición central del núcleo
celular (o de la fibra) y en la ramificación de las fibras. Además, las fibras
musculares del corazón poseen mayor cantidad de mitocondrias, pues el
corazón no debe dejar de funcionar.
En cuanto a las contracciones, hay una diferencia en el tráfico de señales
nerviosas (entre el músculo y el sistema nervioso), ya que estas deben ser más
continuadas que frecuentes (si fueran frecuentes el corazón podría agotarse y
morir). Además, este músculo, a diferencia del estriado y del liso, requiere de
uno a cinco segundos para volver a contraerse.

Otras clasificaciones musculares

Además de las diferencias de estructura entre los músculos, también se hacen
distinciones de acuerdo con sus dimensiones, formas y lugar donde se
ubiquen, entre otros aspectos. A continuación veremos otras maneras en que
se clasifican los músculos.

Según sus dimensiones y formas, los músculos se clasifican en:

– Largos: son extendidos y estrechos y de gran potencia. Estos, a su vez,

pueden ser fusiformes o planos, según el diámetro transversal sea mayor en su
parte media que en los extremos. Así, el bíceps es un músculo largo y
fusiforme, mientras que el recto del abdomen es largo y aplanado.

– Cortos: son aquellos que, independientemente de su forma, tienen muy poca

longitud. Por ejemplo, los de la cabeza y cara.

– Orbiculares: su forma puede ser más o menos circular y son los que rodean
alguna estructura importante, como los de la boca y los de los párpados.

– Anchos: son aquellos en los que todos sus diámetros tienen,

aproximadamente, la misma longitud y generalmente, son aplanados y
delgados. Un ejemplo es el dorsal ancho de la espalda.
Los músculos de las extremidades pueden realizar distintos movimientos, entre
ellos, los de flexión o extensión, de rotación (pronación y supinación), de
aproximación (aducción) o alejamiento (abducción).

Esto determina otra tipología de músculos, cuyas categorías son:

– Flexores: permiten la flexión de las extremidades (por ejemplo, doblar la

pierna sobre el muslo o el brazo sobre el antebrazo).

– Extensores: permiten la extensión de las extremidades (ejemplo, estirar la

pierna sobre el muslo).
– Pronadores: son los que hacen girar las extremidades (por ejemplo, las
manos) hacia adentro.

– Supinadores: son los que permiten la inclinación de las extremidades hacia

afuera.

– Abductores: son los que se encargan de alejar las extremidades del eje
central del cuerpo. Un ejemplo es levantar un brazo a los lados.

– Aductores: estos acercan las extremidades hacia el eje central del cuerpo.
Ejemplo: poner el codo a nivel del ombligo.

Como hemos visto, la mayor parte de los músculos están provistos de

tendones, mediante los cuales suelen insertarse sobre los huesos. Según el
tipo de inserción, es decir, si lo hacen mediante más de un extremo o cabeza,
se dividen en bíceps (dos cabezas), tríceps (tres cabezas) y cuádriceps (cuatro
cabezas). Dependiendo de si están formados por más de un cuerpo o vientre
muscular, se dividen en digástricos y poligástricos (dos o más cuerpos,
respectivamente). Si toman su inserción terminal por más de un extremo o cola,
los músculos serán bicaudales, tricaudales o policaudales, según lo hagan por
dos, tres o más extremos.

El cuerpo humano está compuesto por 650 músculos.

El musculo más grande son los glúteos, ya que van desde las caderas casi
hasta las rodillas.
 Referencias Bibliográficas
http://www.icarito.cl/2009/12/21-7540-9-tipos-de-musculos.shtml/
https://www.uv.mx/personal/cblazquez/files/2012/01/Sistema-Oseo.pdf
https://es.calcuworld.com/cuantos/cuantas-articulaciones-tiene-el-cuerpo-
humano/
https://es.slideshare.net/nicodecastro/principios-del-entrenamiento-16804735
https://sites.google.com/site/preparacionfisicatic/home/pfg-pfe
https://concepto.de/aptitud-fisica/