GUIA 1 EDUCACIÓN FÍSICA

TRABAJO PEDAGÓGICO EN CASA

TEMA:
ACTIVIDAD FÍSICA.

EJERCICIO FÍSICO.

CONDICIÓN FÍSICA.

CONDICIÓN MOTRIZ.

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

ESTRATEGIAS DE APRENDIZAJE (LEARNING STRATEGIES)

Aprendizaje autónomo: El estudiante busca toda la información y documentación para efec vizar
su aprendizaje. Recurriendo al estudiante a indagar, buscar e inves gar en libros de texto, técnicos,
búsqueda por internet, observación directa, o cualquier otro método, sistema, que crea que le será
favorable para desarrollar los obje vos de la guía.

INDUCCIÓN: (INDUCTION)

1) Lee atentamente la siguiente información:

Antes que todo, es conveniente revisar y conocer algunas definiciones y conceptos que facilitarán
la adecuada comprensión del texto y que ayudarán a integrar lenguaje relacionado estrechamente
con el área de la educación sica.

ACTIVIDAD FISICA

Es cualquier movimiento corporal, y ene como resultado un gasto de energía por encima del que
se ene en reposo.

EJERCICIO FISICO

Se considera ejercicio sico toda ac vidad sica planificada estructurada y repe va que tenga por
obje vo estar en forma o la mejora o mantenimiento de uno o más componentes de la condición
sica.

CONDICION FISICA

La condición sica, se refiere a la capacidad y la vitalidad que permite a las personas hacer sus
tareas diarias habituales, disfrutar del empo libre ac vo y afrontar las emergencias imprevistas
sin fa ga excesiva, a la vez que ayuda a evitar enfermedades y lesiones resultantes de la falta de
ac vidad.

La condición sica desarrolla también la capacidad intelectual al experimentar plenamente el

placer de vivir. La condición sica consiste en un conjunto de caracterís cas que los individuos
poseen o consiguen en relación con la capacidad de realizar ac vidad sica.
Los factores de los que depende son:

 Herencia gené ca.

 Edad y sexo.
 Coordinación del sistema nervioso.
 Capacidades psíquicas.
 Hábitos y es los de vida saludable.
 Entrenamiento adecuado.
 Preparación psicológica.

Sus componentes:

La FUERZA MUSCULAR, que es la capacidad para contraer un músculo con el obje vo de mover un
peso o superar una resistencia.

La RESISTENCIA MUSCULAR, que es la capacidad de realizar un trabajo de fuerza muscular durante

un lago periodo de empo.

La RESISTENCIA CARDIOVASCULAR, que es la capacidad de retrasar la aparición del cansancio en

una ac vidad sica larga, realizada por movimientos generales de todo el cuerpo.

CONDICION MOTRIZ

Además de las capacidades que forman la condición sica es adecuado desarrollar otras que
conforman la condición motriz, que es la ap tud de realizar trabajos más vigorosos e intensos. Sus
componentes contribuyen a ejecutar destrezas y par cipar en ac vidades de empo libre y
depor vas.

Sus componentes:

La COORDINACION, que nos permite realizar cualquier movimiento de forma controlada y

sincronizada de forma eficaz.

El EQUILIBRIO, que nos posibilita controlar el cuerpo en el espacio, tanto si está parado como en
desplazamiento.

La AGILIDAD, que nos faculta realizar un movimiento como cambiar de dirección, arrancar y parar,
etc. Con la máxima rapidez y soltura.

La POTENCIA, que significa hacer un esfuerzo con la máxima fuerza muscular en un período de
empo muy corto, como un salto de longitud.

La FLEXIBILIDAD, que permite realizar un es ramiento muscular para realizar un movimiento con
el máximo recorrido y amplitud.

La VELOCIDAD, que implica realizar un gesto o un desplazamiento lo más rápido posible o en el

mínimo empo posible.
CUALIDADES FISICAS BASICAS

¿QUE SON?

Las cualidades sicas básicas pueden ser definidas como los requisitos motores sobre los cuales el
ser humano y los depor stas desarrollan las propias habilidades técnicas.

Por cualidades (o capacidades) sicas se puede entender los factores que determinan la condición
sica, que se orientan y se clasifican para realizar una determinada ac vidad sica, logrando
mediante el entrenamiento el máximo desarrollo posible.

Este desarrollo tendrá mucha influencia en las habilidades técnicas y tác cas depor vas y en las
posibilidades de aprendizaje motor.

¿CUALES SON?

La fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad.

Cada vez que se realiza un ejercicio sico actúan de forma simultánea, al estar ín mamente
unidas. Toda ac vidad sica incorpora, dentro de ciertos niveles, elementos de fuerza, velocidad,
resistencia y flexibilidad.

Para aclararnos, podríamos clasificar los ejercicios según la capacidad que requieren (aun
considerando que en cada ejercicio predomina una cualidad sica):

Se consideran ejercicios de FUERZA aquellos donde existe una carga, un peso o un obstáculo a
mover.

Se trata de un ejercicio de VELOCIDAD cuando es realizado lo más rápidamente posible y con una
alta vivacidad de gestos.

Son ejercicios de RESISTENCIA cuando la distancia, la duración, o el N° de repe ciones es grande.

Hablamos de ejercicios de FLEXIBILIDAD cuando se exige un es ramiento muscular para realizar un

gesto o movimiento con la máxima amplitud.

Las cualidades sicas se mejoran con el proceso de entrenamiento o de acondicionamiento sico, y

buscan un buen estado de forma.

2) A par r de la lectura del texto responde las siguientes preguntas:

1) ¿Qué en endes por ac vidad sica?

2) ¿Y por ejercicio sico?

3) ¿Qué es la condición sica? ¿Cuáles son sus componentes?

4) ¿Qué es la condición motriz? ¿Cuáles son sus componentes?

5) ¿Es la condición sica un concepto que solo interesa a los depor stas? ¿Por qué?

6) ¿De qué forma contribuye la condición sica en la vida co diana?

7) ¿Cómo describirías lo que son las cualidades sicas básicas?

8) ¿Cuáles son las cualidades sicas básicas?

9) ¿Son lo mismo las capacidades sicas que las cualidades sicas?

10) Ejemplifica cada cualidad sica con un deporte y explica por qué lo elegiste.

11) ¿En una ac vidad depor va, las cualidades sicas se u lizan de forma aislada o en conjunto?
¿Por qué?

12) ¿Cómo se denomina al hecho de entrenar para mejorar las capacidades sicas? ¿Y que se
pretende lograr con eso?

3) Verdadero y Falso. Jus fique las falsas.

A. La coordinación, agilidad, equilibrio y potencia son cualidades sicas básicas.

B. Algunos de los componentes de la condición sica son la edad, entrenamiento, y gené ca.

C. El ejercicio sico es lo mismo que la ac vidad sica.

D. Los ejercicios de resistencia son aquellos que se realizan lo más rápidamente