LICEO CONTADORA

“CONSTRUIMOS MUNDOS MEJORES CON UNA EDUCACION DE CALIDAD”

AREA DE EDUCACION FISICA

GUIA VEINTENA # 2

DOCENTE: Edwin Yosimar Montoya Castillo

GRADO: 10A

TEMA: CAPACIDADES FISICAS BASICAS (FUERZA Y VELOCIDAD)

Cordial saludo.

Esta guía es elaborada para continuar con el proceso formativo desde casa, frente a la emergencia que vivimos actualmente en
nuestra ciudad y el mundo. Para que el proceso sea exitoso solicito el apoyo y orientación de los padres de familia para cumplir con el
desarrollo total de la guía.

NOTA: RESOLVER LA GUIA Y SUBIRLA A LA PLATAFORMA

ACTIVIDADES

1. Lee con atención.

CAPACIDADES FISICAS BASICAS

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la
prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de
las diferentes capacidades.
Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las
más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se
considera que las cualidades físicas básicas son:

 Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación
rápida después de dicho esfuerzo.
 Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma
estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
 Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible.
 Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

2. Indaga y realiza un mapa mental sobre fuerza y sus tipos en educación física. (valor 25%)
3. Indaga y realiza un mapa mental sobre velocidad y sus tipos en educación física. (valor 25%)
4. Realiza un video donde expliques las capacidades físicas básicas de fuerza, velocidad y sus tipos, y un ejercicio para
fuerza y velocidad. Valor (50%)
REQUISITOS DEL VIDEO:

 Duración: máximo 5min.

 Debe tener presentación.
 Subirlo a YouTube y enviar link. Corroborar que el link sea público antes de enviarlo, si no lo puedo
visualizar se restara un porcentaje significativo en la nota.
 En el video debe aparecer usted explicando las dos capacidades con buen audio, (No solo audio).
 Para los ejemplos debes instruir a alguno de tus familiares para que hagan el ejercicio.

5. Por favor en este espacio escribe tu autoevaluación de acuerdo con el trabajo que hallas creído tener en las
clases de educación física en la veintena 1 y parte de la 2, justifica tú nota.
R= Mi autoevaluación es 80 ya que me fue bien en las pruebas pero tuve dificultades en el momento de saltar
con el lazo. Siempre cumplo con el uniformé correcto y el buen comportamiento
 SOLUCION
2.
3.

4. https://www.youtube.com/watch?v=SEk6qKTrgvY