Universidad Insurgentes

Plantel Villa de Cortés

Licenciatura en Enfermería

Materia: Alimentación, nutrición y dietética.

Prof. J. Diego Niño González 

Alumna: Hernandez Vargas Marlen

Grupo: 3510

Grado: 3 semestre

Tareas: Dieta para 24 hrs.

Mes y año

Marzo – 2021

Licenciatura en Enfermería

FICHA DE IDENTIFICACION
 Universidad Insurgentes
Plantel Villa de Cortés
Licenciatura en Enfermería

Nombre: Hernandez Vargas Marlen Edad: 29 años Peso: 80 kg.

Sexo: femenino Talla: 165 cm IMC: 29.75 Sobrepeso

Aporte calórico: 1842.30 kcal. Por día

DIETA PARA 24 hrs.

Desayuno:

4 piezas de claras de huevo 80 cal.

4 tazas de espinacas 50 cal.
2 piezas de jitomate 50 kcal.
2 rebanas de jamón de pechuga de pavo 55 cal.
40 gramos de queso panela 55 cal.
1 taza de té verde o café (sin azúcar)
2 tortillas de maíz tostadas en comal 140 cal.
 Total 430 kcal.

1 colación

2 taza de papaya picada 120 cal.

1 pieza de pan tostado 70 cal.
20 gramos de queso panela 27 cal.
1 taza de té verde
 Total 217 cal

Comida:

½ taza de arroz hervido 70 cal.

150 gramos de Bistec de res 200 cal.
½ taza de cebolla rebanada 25 kcal.
2 taza de champiñones rebanados 50 cal.
1 pieza de pimiento morrón 25 kcal.
2 tortillas de maíz tostadas en comal 140 cal.
1 taza de té verde
 Total: 510 cal.

2 colacion
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Plantel Villa de Cortés
Licenciatura en Enfermería

¾ de piña picada 60 cal.

1/2 taza de pepino 25 cal.
2/4 taza de yogurt light 95 cal.
 Total: 180 cal.

Cena

100 gramos de atún en agua 117 cal.

½ taza de cebolla picada 25 cal
4 tazas de espinacas 50 cal.
2 jitomates 50 cal.
2 tortillas de maíz tostadas en comal 140 cal.
2 taza de papaya picada 120 cal.
1 taza de te
 Total: 502 cal.

Beber 2 litros de agua al día

1,839. Calorías por día

Bibliografía
imss.gob.mx. (s.f.). Obtenido de http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guia-
alimentos.pdf

imss.gob.mx_sallud en linea . (s.f.). Obtenido de http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/apps-

sano/calculadora-calorias#tmb