CONDICIÓN FÍSICA

DEFINICIÓN
Una de las definiciones de condición está vinculada al estado o la situación en que se
encuentra alguien o algo. La noción de física, por su parte, puede relacionarse con la
naturaleza corporal o con la constitución exterior de una persona.
La condición física, por lo tanto, hace referencia al estado del cuerpo de un individuo.
Quien tiene buena condición física está capacitado para realizar diversas actividades con
efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. Las personas
que tienen mala condición física, en cambio, sienten cansancio al poco tiempo de iniciado
el trabajo, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad.

Beneficios de la actividad física.

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención

de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física
contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios
fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.
Beneficios fisiológicos:
 La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,
tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
 Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
 Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
 Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga
(forma física).
Beneficios sociales:
  Fomenta la sociabilidad.
 Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente
importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia:
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
 La contribución al desarrollo integral de la persona.
 El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es
muy importante para prevenir la obesidad adulta.
 Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.
 Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas
motrices.
 Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

Capacidades físicas relacionadas con la salud.

Aunque las pruebas específicas para determinarla son algo heterogéneas, la condición
física relacionada con la salud incluye la capacidad cardiorrespiratoria, la fuerza y la
resistencia muscular, la flexibilidad y la composición corporal (especialmente la
adiposidad), y en niños, también la velocidad y la agilidad.

Valoración de la condición física.

Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes
cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas. La medición y valoración de estas
cualidades, nos informa del estado actual del deportista.
Este dato es fundamental para la programación del entrenamiento, ya que nos indica si
hay que trabajar de forma específica, alguna de ellas, en función de los objetivos a
alcanzar o, por el contrario, hay que trabajar de forma general, como es el caso de los
individuos sedentarios.
La valoración de la condición física, la podremos realizar mediante las pruebas:
 Test de resistencia.
 Test de fuerza.
 Test de velocidad.

Los signos vitales.

Los signos vitales reflejan funciones esenciales del cuerpo, incluso el ritmo cardíaco, la
frecuencia respiratoria, la temperatura y la presión arterial. Su proveedor de atención
médica puede observar, medir y vigilar sus signos vitales para evaluar su nivel de
funcionamiento físico.
Los signos vitales normales cambian con la edad, el sexo, el peso, la capacidad para
ejercitarse y la salud general.
Los rangos normales de los signos vitales para un adulto sano promedio mientras está en
reposo son:
 Presión arterial: 90/60 mm Hg hasta 120/80 mm Hg.
 Respiración: 12 a 18 respiraciones por minuto.
 Pulso: 60 a 100 latidos por minuto.
 Temperatura: 97.8°F a 99.1°F (36.5°C a 37.3°C); promedio de 98.6°F (37ºC).

Valoración de los signos vitales.

Los signos vitales muestran qué tan bien está funcionando el cuerpo. Por lo general, se
miden en la consulta del médico, a menudo como parte de un chequeo médico, o durante
una visita de emergencia médica. Estos incluyen: La presión arterial, que mide la fuerza de
la sangre contra las paredes de las arterias.
En una valoración de los signos vitales, se evalúan los siguientes signos:
 La presión arterial: Que mide la fuerza de la sangre contra las paredes de las
arterias. La presión arterial que es muy alta o baja puede causar problemas. Una
lectura de la presión arterial normal para adultos es inferior a (120/80 y superior a
90/60).
 La frecuencia cardiaca o pulso: Que mide la velocidad con la que su corazón late.
Un problema con el ritmo cardíaco puede ser una arritmia. Su ritmo cardíaco
normal depende de factores tales como su edad, cantidad de ejercicio, si usted
está sentado o de pie, los medicamentos que toma y su peso.
 La frecuencia respiratoria: Que mide su respiración. Cambios respiratorios leves
pueden ser por causas tales como tener la nariz tapada o hacer ejercicio intenso.
Pero una respiración lenta o rápida también puede ser un signo de un problema
respiratorio grave.
 La temperatura:
mide qué tan caliente está su cuerpo. Una temperatura corporal que es más alta
de lo normal (más de 98,6 ºF o 37 ºC) se llama fiebre.