ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS DIFERENTES ETAPAS DEL HOMBRE

Podemos definir la actividad física a cualquier movimiento corporal producido por

los músculos que exija gasto de energía, La práctica de la actividad física en forma
sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoría de la posición corporal
por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades
como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias

TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

Existen dos clases de ejercicio: isotónico e isométrico.
El ejercicio isotónico es más beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta
la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece la proliferación de
pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos, todos estos cambios
permiten una actividad física sostenida.
El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos, aumenta el
grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucógeno, el
combustible de las células musculares.

Este se divide en diferentes etapas a medida que el ser humano , va aumentando

su edad como lo vemos a continuación :
ACTIVIDAD FISICA EN LA INFANCIA

Se considera infante a toda persona menor de 12 años, Evidenciamos que

en esta etapa se es muy recomendable que los niños realicen actividad
física de forma habitual, que esta forme parte de su estilo de vida y que
disminuyan el sedentarismo. Los hábitos saludables que se inician durante
la infancia son más fáciles de mantener en la edad adulta esto permite que
en su niñez, el ejercicio ayuda a controlar el peso corporal, contribuye a
la salud de los huesos, estimula la confianza en uno mismo y
establece patrones de sueño saludables..
Se espera que mediante la actividad física el niño (a) desarrolle las siguientes
capacidades:
 Incrementa la autoestima y reduce la tendencia a desarrollar
comportamientos peligrosos.
 Reduce las actitudes negativas frente a la escuela
 Mejora la salud, previene lesiones y daños derivados de malas posturas.
  Mejora el rendimiento escolar.
 Proporciona experiencias en actividades estructuradas, con objetivos y
resultados claros.
 Ayuda a desarrollar el pensamiento abstracto a través de nociones como
velocidad, distancia, profundidad, fuerza, fuerza de impulso, juego limpio.

ACTIVIDAD FISICA EN LA PUBERTAD Y LA ADOLESCENCIA

La adolescencia es el período que se inicia en la pubertad (aproximadamente a los
12-13 años) y finaliza alrededor de los 21 años (en las mujeres se considera que
finaliza antes)
La capacidad para la actividad física se modifica sustancialmente durante este
periodo de crecimiento; en los muchachos hay un progreso importante en la
fuerza, la potencia, la resistencia y la habilidad motora, mientras que en las
jóvenes suele haber sensación de disminución de habilidad y destreza motora.
En esta etapa se evidencia diferentes cambios en la fisionomía del adolescente
y La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a:
 desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones)
sano;
 desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;
 aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de
los movimientos);
 mantener un peso corporal saludable.

ACTIVIDAD FISICA EN ADULTOS (18-60)

Alrededor de los 25 años, las personas se encuentran en su mejor momento
físico, 
A partir de los 30 años, la carrera profesional y la vida familiar se convierten en
una prioridad para muchas personas, por lo que es importante mantener la fuerza
y la salud cardiovascular para ralentizar el lógico declive físico.
Muchas personas ganan peso a partir de los 40 años. Los ejercicios que
aumentan la resistencia son la mejor alternativa para optimizar la quema de
calorías y contrarrestar la acumulación de grasa
A partir de los 50 los dolores y molestias se intensifican, a la vez que pueden
manifestarse trastornos de carácter crónico, como la diabetes tipo 2 o
enfermedades cardiovasculares. En las mujeres posmenopaúsicas, el riesgo de
padecer dolencias cardíacas aumenta a medida que los estrógenos se reducen.
  Practique actividades de fuerza dos veces a la semana para mantener su
masa muscular.
 Ejercicios en los que se soporta peso, como caminar, son muy
recomendables. Camine a un ritmo elevado para que su frecuencia
respiratoria aumente y rompa a sudar.
 Pruebe algo diferente. El taichí es genial para el equilibrio y la relajación.

ACTIVIDAD FISICA EN PERSONA MAYORES DE 60 AÑOS.

En los adultos mayores se debe tener mucho cuidado al momento de realizar una
actividad física, ya que puede resultar lesionado, es recomendable la actividad
física, con mayor precaución pues esto debido a que ya en esta edad están los
músculos mucho mas sensibles.
Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en
actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos
caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía
desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios
programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Finalmente, podemos decir que las actividades físicas, permiten mejorar las
funciones básicas del organismo, permitiendo el desarrollo adecuado del ser
humano, tanto físico como psicológico pues le otorga seguridad al sentirse y verse
bien, permitiendo que las personas tengan la vitalidad, fuerza y energía
fundamental para cumplir con su deber tanto en el trabajo como en su casa y su
entorno social.
Las actividades físicas previenen o detienen algunas enfermedades cardiacas,
diabetes y cáncer además mantienen el equilibrio, mejorando su estado de ánimo
y disminuye la depresión.
Es fundamental para el desarrollo de un ser humano realizar actividades físicas
pues estas ayuda a mejorar su nivel de vida y su envolvimiento en la sociedad.

Debe responder la siguiente pregunta:

¿Qué barreras existe en o entre las personas que conviven con usted en tiempos
de aislamiento que impiden el desarrollo de un estilo de vida saludable enfocado
principalmente a la adopción de actividades de cultura física, ejercicios y deporte
que sean garantía en la prevención de enfermedades?
No existe ningún tipo de barrera que limiten nuestro acondicionamiento físico,
pues hemos tomado como estilo de vida ejercitarnos al menos 1 hora al día, en
horas de la noche se adecuo la bicicleta para realizar cardio ,por ende este nos
permite mantener un corazón saludable y prevenir un sin número de
enfermedades.