La importancia de realizar actividad física

para tener una buena salud

 30/10/2019

La importancia de la educación física en la salud

La actividad física demuestra ser un componente de prevención fundamental en por lo menos 35

enfermedades crónicas y, además, constituye un elemento importante para conservar la calidad
de vida de los individuos durante muchos años.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció el 6 de abril como Día Mundial de la

Actividad Física y potenció la idea “Move for Health” que se festeja en el mes de mayo,
realzando de esta manera la importancia de la educación física en la salud. 

Beneficios de estar activo físicamente

Resaltar la importancia de la educación física en la salud, es básico para que el
individuo entienda que debe ejercitarse frecuentemente y mantenerse más activo; he
aquí parte de estos beneficios:

o Minimizar la presión arterial.

o Incrementar los niveles de colesterol bueno.
o Mejorar el flujo sanguíneo (circulación).
o Conservar el peso bajo control.
 o Evadir la pérdida de masa ósea que puede ocasionar osteoporosis.
o Todo lo mencionado puede ahorrarte costos al visitar doctores, tener que
someterte a intervenciones quirúrgicas y tomar medicamentos de por vida.

Beneficios adicionales en la niñez y la adolescencia

En los niños y adolescentes también trae grandes ventajas la práctica de este tipo de
actividades y allí radica la importancia de la educación física en la salud de este
sector de la población. Veamos los beneficios:

o Contribuye al desarrollo integral del individuo.

o Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad. Es fundamental controlar estos
dos aspectos en este período para que este problema no se presente en la edad
adulta.
o Contribuye en la mineralización de los huesos y disminución del peligro de
sufrir osteoporosis en la vida adulta.
o Permite una mejor maduración del sistema nervioso motor e incremento de las
destrezas motrices.
o Mejor rendimiento estudiantil y sociabilidad.

Ventajas de la educación física en la salud

Teniendo en cuenta la importancia de la educación física en la salud, son diversas las
ventajas que puedes obtener si usualmente practicas este tipo de actividad: 

o Tendrás mayores probabilidades de dejar de fumar y vivir sin tabaco.

o Se incrementa el grado de energía para que logren hacer más cosas.
o Mantendrás el control del estrés y la tensión.
o Fomenta una reacción y unas perspectivas positivas.
o Optimización de la imagen y la confianza de una misma.
o Esto ayudará a que pase más tiempo al aire independiente.

Mantener una buena condición física es muy importante para la salud; el hacer
caminatas y ejercicios rutinarios te ayudaran a fortalecer todo el sistema del cuerpo y la
mente.

El ejercicio regular mejora considerablemente el funcionamiento de los pulmones y del

corazón; no solo esto, sino que también aumenta tu flexibilidad articular y mejora la
resistencia física. Otro de los grandes beneficios es que disminuye el riesgo de padecer
de cáncer de colon y de diabetes.

Formas de conservar la salud 

A continuación, te mostramos varias maneras en las cuales la actividad física puede
ayudarte a sentirte mejor, a tener un aspecto saludable y a vivir de una forma más
adecuada. Veamos así la importancia de la educación física en la salud:

o Optimización del estado de ánimo de manera natural: La actividad física regular

puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado. ¿Conoces la “buena
 sensación” que se tiene luego de hacer actividades físicas? Imagínate, es como
una píldora de la felicidad sin efectos colaterales. 
o Te conserva sano y en buena forma: Sin actividad regular, el cuerpo humano
pierde su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar de manera correcta.
El ejercicio físico incrementa la fuerza muscular, por lo cual paralelamente,
aumenta tu capacidad para hacer otras actividades. 
o Ayuda a que el doctor esté alejado: Pasar gran cantidad de tiempo sentado y
tener otras ocupaciones sedentarias puede incrementar el peligro de sufrir
cardiopatías y derrames cerebrales. Un análisis mostró que los adultos que
permanecen viendo más de 4 horas de televisión al día tienen la probabilidad, en
más de un 80%, que aquellos que no lo hacen, de fallecer por patologías
cardiovasculares.

Beneficios de estar activo físicamente

Resaltar la importancia de la educación física en la salud, es básico para que el
individuo entienda que debe ejercitarse frecuentemente y mantenerse más activo; he
aquí parte de estos beneficios:

o Minimizar la presión arterial.

o Incrementar los niveles de colesterol bueno.
o Mejorar el flujo sanguíneo (circulación).
o Conservar el peso bajo control.
o Evadir la pérdida de masa ósea que puede ocasionar osteoporosis.
o Todo lo mencionado puede ahorrarte costos al visitar doctores, tener que
someterte a intervenciones quirúrgicas y tomar medicamentos de por vida.

Beneficios adicionales en la niñez y la adolescencia

En los niños y adolescentes también trae grandes ventajas la práctica de este tipo de
actividades y allí radica la importancia de la educación física en la salud de este
sector de la población. Veamos los beneficios:

o Contribuye al desarrollo integral del individuo.

o Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad. Es fundamental controlar estos
dos aspectos en este período para que este problema no se presente en la edad
adulta.
o Contribuye en la mineralización de los huesos y disminución del peligro de
sufrir osteoporosis en la vida adulta.
o Permite una mejor maduración del sistema nervioso motor e incremento de las
destrezas motrices.
o Mejor rendimiento estudiantil y sociabilidad.

Ventajas de la educación física en la salud

Teniendo en cuenta la importancia de la educación física en la salud, son diversas las
ventajas que puedes obtener si usualmente practicas este tipo de actividad: 

o Tendrás mayores probabilidades de dejar de fumar y vivir sin tabaco.

o Se incrementa el grado de energía para que logren hacer más cosas.
 o Mantendrás el control del estrés y la tensión.
o Fomenta una reacción y unas perspectivas positivas.
o Optimización de la imagen y la confianza de una misma.
o Esto ayudará a que pase más tiempo al aire independiente.

Mantener una buena condición física es muy importante para la salud; el hacer
caminatas y ejercicios rutinarios te ayudaran a fortalecer todo el sistema del cuerpo y la
mente.

El ejercicio regular mejora considerablemente el funcionamiento de los pulmones y del

corazón; no solo esto, sino que también aumenta tu flexibilidad articular y mejora la
resistencia física. Otro de los grandes beneficios es que disminuye el riesgo de padecer
de cáncer de colon y de diabetes

Importancia de la educación física en la salud:

Etapa de la vejez
Una de las etapas claves para que se mantenga un régimen de ejercicios y prevenir
problemas de salud que pudieran llegar a ser crónicos es la edad adulta. Las
enfermedades que comienzan a aparecer con el paso de los años, pueden ser evitables
sin lugar a dudas si se toma en consideración la importancia de la educación física en
la salud. El individuo debe mantenerse activo toda la vida, independientemente de la
etapa en la que te encuentres.

Hacer ejercicios no debe significar una “tortura”, ni tampoco un sufrimiento que vivas a
diario, por el contrario, tiene que ser algo que disfrutes plenamente y que te sea útil para
que tu estado de ánimo pueda aumentar diariamente. Aquel que se ejercita alivia
cualquier síntoma relacionado al estrés, también a la depresión e inclusive a la ansiedad.

No solo se trata de caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar u otros, sino que otros
deportes que pueden calificarse como más serenos, también aportan grandes beneficios
para tu organismo, tal es el caso de la yoga por ejemplo. Aquí radica la importancia de
la educación física en la salud del individuo.

¿Cómo ejercitarse en en la edad adulta?

En esta etapa debes empezar haciendo calentamiento de 5 a 10 minutos y así podrás

aumentar el flujo sanguíneo, esto es la etapa de preparación del cuerpo. Luego es
importante continuar el calentamiento y para ello es fundamental dedicar varios minutos
al estiramiento, solo así tendrás la posibilidad de aumentar la flexibilidad que tienes,
evitando que se padezcan lesiones.

Este tipo de ejercicios han sido dejados a un lado debido a las largas jornadas laborales
de las personas y al estrés que se vive a diario, no obstante, a pesar de todo, lo más
recomendable es darle la real importancia de la educación física en la salud, de forma de
que puedas organizar tu tiempo y dedicarle, diariamente, al menos unos minutos a esta
actividad.
 Importancia de la educación física en la salud y en
la escuela
He aquí algunas de las razones por las cuales es fundamental cursar educación física
dentro de las instituciones educativas:

o Los estudiantes que se ejercitan a diario alcanzan una capacidad de

concentración mayor.
o El deporte ayuda al mejoramiento del rendimiento académico de los alumnos en
todas las materias que cursan.
o Aquellos que se ejercitan en forma regular duermen mucho mejor, lo que
conlleva a un mejor descanso, por lo que al llegar a sus aulas de clases están
muchos más atentos.
o Permite la canalización de las energías y de las emociones de los niños, jóvenes
y adolescentes.
o Los niños que practican deportes frecuentemente muestran en el colegio, un
mejor comportamiento.

En sí la finalidad de la educación física es lograr el desarrollo del individuo, prepararlo

para una vida con responsabilidades, fortalecer su salud, estado físico y aportar todos
los beneficios que esta trae con su práctica.