Republica Bolivariana de Venezuela

Ministerio de Poder Popular para la Educación

U.E. "Nuestra Señora de Pompei"
5to año, sección "A"
Área: Edu. Física

Informe

Sistema energético del cuerpo humano

Pues resulta que el cuerpo humano tiene tres sistemas energéticos, o formas de producir
energía, principales: el sistema de fosfágenos (o inmediato), el oxidativo (o aeróbico) y el de
glucólisis (o anaeróbico). En primer lugar, hay que decir que todos estos sistemas energéticos
están siempre en funcionamiento, aunque uno predominará sobre los otros dependiendo del
tipo de actividad, duración e intensidad. Es decir, no deja de funcionar uno y entra en marcha
otro.

Fuente de energía del organismos

Solo hay 3 fuentes energéticas provenientes de la dieta: Hidratos de Carbono, Grasas y

Proteínas.
Los Hidratos de Carbono son la principal fuente energética del organismo. Producen alrededor
de 4 Kcal/g, y tienen una combustión fácil por parte del organismo, por lo que suele ser la
primera fuente energética utilizada por él organismo. Están presentes en mayor o menor
medida en cereales, vegetales, frutas, arroces, lácteos, azúcares, … No todos los hidratos de
carbono son iguales y se diferencian principalmente en si están formados por glucosa, fructosa,
almidón ó galactosa principalmente, lo que a su vez provoca diferentes velocidades de
asimilación (ver post sobre Índice Glucémico), lo que convierte a unos hidratos de carbono
preferibles dependiendo de la hora del día y de la actividad a realizar. Los hidratos de carbono
se almacenan en forma de GLUCÓGENO dentro de músculos e hígado y ese glucógeno será
el principal responsable del rendimiento durante el entrenamiento. Como no se puede
almacenar mucho glucógeno, el resto de las calorías ingeridas en forma de hidratos de carbono
se transformarán en grasas.
Alimentación saludable
consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para
mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la
buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y
saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama o estás en tratamiento, la buena
alimentación es especialmente importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema
inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.Ningún alimento o dieta puede impedir la
aparición del cáncer de mama. Si bien los investigadores aún están estudiando los efectos de
comer alimentos no saludables (en inglés) en el riesgo de tener cáncer de mama y su
recurrencia, lo que sí sabemos es que el sobrepeso (en inglés) es un factor de riesgo, tanto de
la primera aparición del cáncer de mama como de su recurrencia. En esta sección puedes
aprender a comer de una forma que mantenga tu cuerpo lo más sano posible.

Sistema energético que produce más energía

Sistema aeróbico u oxidativo, sistema aeróbico participa como fuente energética de forma
predominante alrededor de los 2 minutos de ejercicio, siendo la vía energética de mayor
rentabilidad y con productos finales que no producen fatiga. Es la vía metabólica más
importante en ejercicios de larga duración. Su limitación puede encontrarse en cualquier nivel
del sistema de transporte de oxígeno desde la atmósfera hasta su utilización a nivel periférico
en las mitocondrias. Otra limitación importante es la que se refiere a los sustratos energéticos,
es decir, a la capacidad de almacenamiento y utilización del glucógeno muscular y hepático, y a
la capacidad de metabolizar grasas y en último extremo proteínas

Sistema que utiliza ATP

Las cantidades combinadas de ATP celular y fosfocreatina celular se denominan sistema de
fosfágenos de alta energía. Estas sustancias, conjuntamente, pueden proporcionar la potencia
muscular máxima durante unos 8 a 10 segundos, casi lo suficiente para una carrera de 100 m.
Por tanto, la energía del sistema de los fosfágenos se utiliza para actividades físicas de
intensidad máxima y corta duración.

El test de Cooper detalladamente

es una prueba de resistencia que se basa en correr , la mayor distancia posible en 12 minutos
a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931)
para el ejército de los Estados Unidos.Posteriormente se ha aplicado en diferentes
instituciones, tanto públicas como privadas. La generalización de su uso hizo que Cooper
ampliara el test para diferentes grupos de edad, incluyendo también las mujeres para mejorar
su salud y resistencia. Es la manera más eficaz de medir la resistencia aeróbica de un
individuo, cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su capacidad cardiovascular. Las
posibilidades de mejorar el VO2 no son muchas, ya que está determinado genéticamente en un
90%, pero es indudable la importancia de conocer este dato así como desarrollarlo.

Por ello, el Test de Cooper en Educación Física se emplea mucho en los colegios, institutos o
entrenamientos, con el objetivo de medir la resistencia aeróbica de los sujetos.son las
conocidas "pruebas de esfuerzo" en el cual se someten atletas antes de unas grandes
competiciones. Sirve para determinar el estado de salud, potencial, capacidad física, nivel de
entrenamiento y las posibilidades de cara a la competición.