NOMBRE: Sleth Rhenals DOCENTE: Eduardo Jiménez

GRADO: 8º FECHA: 07/01/2020

TALLER

1. ¿PORQUE SON IMPORTANTES LOS EJECICIOS DE CIRCUITO?

2. ¿QUE CAPACIDADES MOTRICES SE TRABAJAN EN ESTOS

EJERCICIOS Y PORQUE?

3. ¿CUAL ES LA IMPORTANCIA DE LA PREPARACIÓN FÌSICA CON LAS

ACTIVIDADES ANAEROBICA Y AEROBICA?

4. ¿LAS ACTIVIDADES AEROBICAS SE TRABAJA LA RESISTENCIA

PORQUE?

5. ¿REALIZA UN CUADRO COMPARATIVO SOBRE LAS ACTIVIDAES

ANAEROBICA Y AEROBICA?

DESARROLLO

1. Realizar ejercicios en circuito es muy importante ya que ello

permite tener variedad a la hora de ejercitarse y aporta distintos
beneficios. Entre los aspectos beneficiosos e importantes se
encuentran:

 Globalidad: ejercitarse en circuito permite trabajar distintos

grupos de músculos. Para ello es necesario preparar las
estaciones con antelación. La globalidad de los ejercicios
produce una mejora general y no específica.

 Ahorro de tiempo: los ejercicios hechos en los circuitos se

planifican por tiempo. Así, lo que ocuparía hacer un sólo
ejercicio, se reparte por estaciones y se tiene un mayor alcance.
 Gasto calórico: se puede planear ejercicios dedicado a atacar
las distintas reservas de energía como el glucógeno y la grasa.

2. en los ejercicios que aparecen hacen parte del ámbito motriz

por que porque los ejercicios hay que correr caminar trotar.

3. Los principales beneficios que puede aportar a tu salud practicar

Ejercicio aeróbico son:

• Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.

• Mejora la capacidad para combatir la fatiga.

• Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la

cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y,

por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.

• Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.

4. La resistencia aeróbica permite al organismo mantener el

soporte de oxígeno y sangre necesario para mantener el esfuerzo a
lo largo del tiempo. La resistencia aeróbica transporta el oxígeno del
sistema respiratorio y lo lleva al sistema cardiovascular de manera
continua.
5.

EJERCICIOS AEROBICOS EJERCICIOS ANAEROBICOS

-De baja o media intensidad -La fuente de energía es

de duración prolongada inmediata, como el ATP, glucosa
y la fosfocreatina
-Tonifica músculos
-De alta intensidad y de corta
-Ideal para bajar de peso
duración
-Mejora la función
-Fortalece los huesos
cardiovascular
-Mejora la velocidad y la fuerza
-Baja los niveles de colesterol
-Reduce el riesgo de atrofia
-Disminuye la presión
muscular
sanguínea
-Se puede determinar el umbral
-Aprovechamiento de oxigeno
anaeróbico mediante el test de
-Reduce los niveles de conconi
glucemia

-Mejora el estado de ánimo y

el sueño debido a la elevación
de las endorfinas