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FACULTAD DE EDUCACION
PROGAMA DE EDUCACION FISICA
CURSO DEPORTE FORMATIVO.
El ejercicio aeróbico más común es la caminata, junto a otros como trotar, bailar,
esquiar, pedalear, etc
Durante la realización del ejercicio aeróbico el organismo utiliza una gran cantidad
de oxígeno como combustible, produciendo adenosín trifosfato (ATP), el cual es el
principal elemento transportador de energía para todas las células.
Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar,
pedalear.
Hay que tener en cuenta que los cambios que el ejercicio aeróbico produce en
nuestro metabolismo, no se limitan al tiempo de ejercicio sino que perduran por
varias horas más. Podemos describir este fenómeno así: después de varios años
de poco trabajo físico y de utilizar las calorías provenientes de los carbohidratos y
de los azúcares como combustible, cambian las condiciones a un menor aporte de
calorías y a una mayor carga de trabajo, lo cual obliga a activar un "generador"
extra que utiliza como combustible a las grasas, las cuales le brindan muchas más
calorías por gramo (9 contra 4 de los carbohidratos). Al terminar el ejercicio,
parece que el organismo dejará más tiempo encendido ese otro generador,
contribuyendo a una mayor reducción de la grasa corporal.
Algo que es muy importante durante el momento que estás haciendo ejercicio es
hidratarse para que no te descompenses , La actividad física (AF) es
imprescindible para la salud, ya que ayuda a sentirse bien psicológicamente (por
la secreción de endorfinas)6 y a estar en forma física. Entre los beneficios de la AF
destacan la mejora de la circulación sanguínea y la capacidad cardio- pulmonar, el
mantenimiento de una composición corporal adecuada y la disminución de la
grasa.
La forma más sencilla de medir las pulsaciones por minuto es palpando el pulso
de la arteria
radial en la muñeca, cerca del borde externo y de la base del dedo pulgar, donde
se encuentra una especie de canal entre el hueso y el tendón del pulgar. 9