“RECOMENDACIONES DE JUEGOS Y EJERCICIOS DURANTE LA CUARENTENA

Asignatura Educación Física

Abril de 2020
Estimadas familias, como ya sabemos esta situación sanitaria nos ha obligado a permanecer en
nuestros hogares. Y en respuesta a esto, he realizado una serie de sugerencias de juegos y ejercicios,
que respondan a la necesidad innata de los niños y niñas: a estar en movimiento, y que puedan ser
desarrolladas en el hogar.

Se sugiere que el estudiante realice al menos 30 minutos diarios de actividad física, hidratarse
continuamente y alimentarse de buena manera. Las actividades recomendadas están pensadas para
ser desarrolladas con y sin objetos (cotidianos). En los juegos puede participar los familiares del
estudiante y se pueden adecuar según lo requieran. Previo al juego realizar ejercicios de movilidad
articular y estiramientos de nuestros músculos.
Felipe Hidalgo Sanhueza, Profesor de Educación Física.
Actividad Nº1: Necesitará solo un globo. El juego consiste en que el estudiante debe mantener el globo
en el aire con la única ayuda de su aire, es decir, deberá soplar el globo hacia arriba para evitar que
éste caiga al suelo. No se puede tocar el globo, excepto para ponerlo por primera vez en juego.

Actividad Nº2: ¡Jugamos a ser acróbatas de circo!, solo necesitaremos 2 cojines y nuestro cuerpo.
Ubicamos los 2 cojines como apoyo y protección para nuestra columna, luego intentamos realizar la
voltereta o vuelta de carnero. Realizamos esta acrobacia varias veces, intentando terminar parados.

Actividad Nº3: Necesitarán: distintos objetos al menos 8 distintos (que tengan distintas formas,
texturas, olores, gustos, ejemplo: un cepillo, colador, zapato, calcetín, etc.) y un pañuelo para vendarle
los ojos al niño/a. Hoy jugaremos al “¿Adivina, ¿qué es?”. Se menciona al niño el juego, el cual consiste
en que él pueda distinguir el objeto a través de los sentidos. Se le vendan los ojos al niño/a, y se le
invita a explorar los objetos. Finalmente, se le recuerda que hoy utilizó sus sentidos; olfato, gusto,
tacto.
Actividad Nº4: Necesitarán cualquier objeto que pueda ser pisado por el estudiante. Circuito de
equilibrios. Se deben utilizar objetos que no representen peligro para el estudiante, ya que tendrá que
pisarlos para poder trasladarse y equilibrarse. Podemos hacer un recorrido donde el niño ejercite sus
piernas, y trabaje el equilibrio y la coordinación proponiendo que lo hagan caminando por encima sin
caerse. Si nos da miedo que se suban a los muebles se pueden crear líneas en el suelo con cinta
adhesiva y que los niños lo pasen sin salirse de la línea.

Actividad Nº5: Apunta y derriba: Necesitarán cualquier objeto que pueda ser golpeado o derribado.
Ubicarán objetos para derribar uno al lado del otro y parados ubicados a lo largo de su forma, por
ejemplo: palos de madera, botellas, etc. Estos implementos deben estar sobre una superficie en altura.
El juego consiste en derribar estos objetos con algún balón o utensilio que tenga disponible, desde una
distancia mínima de 6 pasos del estudiante o la que usted desee. Primero debe practicar y probar su
puntería para después realizar la actividad de manera competitiva, solo o con otra persona. Se sugiere
que la manera de competencia sea elegida por tiempo o puntos, si usted encuentra otra alternativa, no
dude en ejecutarla.

Además, para complementar se sugieren las siguientes actividades o juegos para realizar en solitario
o en conjunto con la familia.

1.- https://www.pinterest.cl/pin/493003490456708883/

2.- https://www.pinterest.cl/pin/305330049737866643/

3.- https://www.facebook.com/entreprofesef/videos/861740824220259/

4.- https://www.facebook.com/entreprofesef/videos/1239774472856202/ (dominar un balón)

5.-
https://www.facebook.com/outscord/videos/2743119299056170/UzpfSTIxOTAzNDQ5NTk5NToxMDE1NzgxMzk
0NTgzNTk5Ng/

6.- https://www.youtube.com/watch?v=xHMAYuaThUs

7.- https://www.youtube.com/watch?v=muMvN0RCXh8

8.- https://www.youtube.com/watch?v=yGc8OqXAyas

9.- https://www.youtube.com/watch?v=gdPtsodkf5s

10.- https://www.youtube.com/watch?v=iqRFlnE_NSs

11.- https://www.youtube.com/watch?v=Yl2PTK443Q8

12.- https://www.youtube.com/watch?v=qCQ7BcTG4yQ