INSTITUCIÓN EDUCATIVA MARÍA POUSSEPIN

“Liderazgo, Dios y Servicio”

DANE:105266428 NIT: 900998168-6
Institución creada y con reconocimiento de carácter oficial para ofrecer Educación Preescolar, Básica y Media
mediante Decretos Municipales 356 del 29 de noviembre de 2012 y 217 del 1 de julio de 2016

GUÍA DE CLASE #3 SEGUNDO PERIODO

Asignatura: Educación física Grado: Transición
Profesor: Andrés Felipe Ortiz Higuita y Dora Isabel García Restrepo
Fechas: mayo 11 a 15
Tema: ajuste corporal (estructura espacial)

Propósitos:
Mantenimiento de adecuadas posturas corporales en
diferentes contextos, situaciones y lugares para favorecer el
normal desarrollo de su esquema corporal.

Tiempo estimado de dedicación del estudiante: 3 horas en la semana

Instrucciones

RESPONDER ESTAS PREGUNTAS

¿Les gusta realizar ejercicio físico?, ¿Por qué sí o por qué no?
¿Hacen ejercicio físico con regularidad?
¿Qué tipo de ejercicio les gusta más?
¿Creen que el ejercicio físico es importante?, ¿Por qué?

PARA LEER Y REFLEXIONAR CON NIÑOS Y NIÑAS

Inculcar a los niños la práctica regular de ejercicio físico desde muy pequeños, no sólo favorece su
desarrollo físico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio y largo plazo. No
cabe duda de que los niños que practican algún tipo de deporte son en general más sanos, felices y tienen
mejor rendimiento académico.
 Beneficios del ejercicio físico

 Si practican algún deporte, aprenden a seguir reglas y a

crear hábitos.
 Se socializan y mejoran sus habilidades para
relacionarse. 
 Aumentan sus habilidades motoras.
 Favorece su desarrollo físico, con el crecimiento de sus
huesos y músculos.
 Se pueden corregir algunos defectos físicos y malas posturas corporales.
 Duermen mejor.
 Les aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a la televisión y los videojuegos.
 Son más sanos, pues la práctica regular ejercicio físico les aporta los mismos beneficios para el
organismo que a los adultos. (Tomado de Sanitas, biblioteca de la salud)

ACTIVIDAD
Con ayuda del padre de familia o un adulto sustituto, realizaremos ciertas actividades enfocadas a afianzar

la estructura espacial, es decir manejo de conceptos como:(adelante, atrás, adentro, afuera)

y agregado a esto se trabajará el esquema corporal (derecha – izquierda).

Demarquen en el espacio una línea recta empleando algún material a su disposición (zapatos, lazo, cinta, otros)
Dispónganse a realizar desplazamientos hacia adelante, de espaldas hacia atrás y hacia afuera de la línea
demarcada, luego hacia adentro. Se puede variar con el juego tierra- mar o patos dentro y fuera del agua (los niños
y niñas lo conocen)
Realicen los mismos movimientos con una variante: saltando sobre el pie derecho y luego sobre el pie izquierdo.

VARIANTE DE LA ACTIVIDAD

Inflar una bomba en caso tal que no la tenga disponible, usen una botella plástica con agua. El objetivo es realizar un
trayecto golpeando suavemente sin dejar caer la bomba, primero con la mano derecha luego con la mano izquierda,
luego con el pie derecho, pie izquierdo. (de dicha actividad se pueden generar varios retos como lo son en el que lo
haga en menos tiempo posible gana - el que deje caer la bomba hace una penitencia)
Durante las diferentes actividades que realice al niño o niña en casa, esté verificando que asuma posturas
corporales adecuadas; mientras hace tareas, cuando come, cuando ve televisión, mientras
juega, al dormir. Es muy importante estar vigilantes a este aspecto, ya que, de ahí depende
mucho el desarrollo adecuado de su esquema corporal.

NOTA: esta actividad se repite tres veces a la semana.

VIDEOS SUGERIDOS:
https://www.youtube.com/watch?v=CCeRorsXSO0 Control postural

https://www.youtube.com/watch?v=E9BgJoY_mDE Ejercicios de psicomotricidad en casa

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA MARÍA POUSSEPIN
“Liderazgo, Dios y Servicio”
DANE:105266428 NIT: 900998168-6
Institución creada y con reconocimiento de carácter oficial para ofrecer Educación Preescolar, Básica y Media
mediante Decretos Municipales 356 del 29 de noviembre de 2012 y 217 del 1 de julio de 2016

GUÍA DE CLASE #3 SEGUNDO PERIODO

Asignatura: Educación física Grado: Transición
Profesor: Dora Isabel García Restrepo
ASESORA: Andrés Felipe Ortiz Higuita
Fechas: mayo 18 a 22
Tema: esquema corporal

Propósitos:
1. Identificar las partes externas del cuerpo humano, llamándolas por su
nombre y representándolas en el dibujo del esquema corporal.
2. Realizar ejercicios físicos ejecutando desplazamientos en diferentes
direcciones y ritmos.
3. Realizar ejercicios de relajación con música instrumental o con seguimiento de video.

Tiempo estimado de dedicación del estudiante: 3 horas en la semana

PARA LEER CON LA NIÑA O NIÑO:

Para conseguir un mejor desarrollo armónico e integral del niño/a, es necesaria la educación corporal, que
apoyándose en el movimiento (bailes tradicionales, juegos, canciones, dramatizaciones,…), debe tratar de
desarrollar las distintas capacidades, propiciando los medios para el descubrimiento y conocimiento.
El esquema corporal es la representación de cada quien tiene de su
propio cuerpo, sea en un estado de reposo o en movimiento. Así, según
numerosos especialistas, el desarrollo del esquema corporal es un largo
proceso que depende de la maduración neurológica como también de
las experiencias que el niño/a tenga.
En la familia y en escuela, podemos comenzar enseñando al niño/a a
nombrar y a conocer las diferentes partes de su cuerpo. Después,
debemos de enseñarles a saber utilizarlas y así poco a poco y
siguiendo una metodología lúdica el proceso de desarrollo del esquema
corporal llegará a su fin.
(Tomado de actividadesinfantiles.com)
Instrucciones y actividad
1. Comiencen niñas y niños por hacer un dibujo del cuerpo humano y traten de involucrar todas las partes
como muestra la imagen arriba.
El adulto que acompaña, esté pendiente de verificar que ese dibujo contenga todas las partes y pida al niño o
niña que las nombre, usted puede ayudar escribiendo el nombre frente a cada una.
A medida que se hace el dibujo o al finalizar, obsérvenlo y evalúen cómo les fue con el propósito n°1, si tienen
que hacer ajustes, háganlos. EL DIBUJO DEBE HACERLO EL ESTUDIANTE.
2. Dispónganse con ropa cómoda para realizar los siguientes ejercicios. Tengan presente que el espacio
debe adecuarse, para evitar que se lastimen mientras realizan los movimientos o desplazamientos.

 Juego de espejo o imitación.

Una persona se para en frente de la otra y ejecuta variados

movimientos con las diferentes partes del cuerpo, la otra persona
debe imitarlos. Pueden cambiar el rol, es decir, el imitador pasa a
hacer los movimientos y el otro los reproduce.

 Pida al niño o niña que se recueste cómodamente con los ojos cerrados; tome una pelota suave, un
peluche u otro objeto blando y páselo muy despacio por cada parte del cuerpo mientras se las va
nombrando. Luego la niña o niño hace lo mismo con quien le
acompaña en la actividad.

 Tomen un objeto (que no sea peligroso) y pídanle al niño o niña que se desplace por el espacio de que
dispongan, poniéndolo en las distintas partes de su cuerpo por ejemplo: sobre la cabeza, debajo del
brazo, debajo del pie, debajo del cuello, entre las piernas, entre las rodillas, entre los tobillos, etc.
Varíen el ejercicio haciendo que el desplazamiento sea caminando, saltando, corriendo. Es importante
que el adulto acompañante se involucre y haga también los ejercicios.

3. A movernos. (Tomado de Juntos a jugar, Portal de Colombia Aprende). ¡Dígalo y hágalo! ‹Ayude a
que los niños se muevan de manera que aceleren los latidos de su corazón. ¡Hagan un desfile de
movimientos! Diga “¡Para!” y nombre uno de los movimientos que se sugieren a continuación. Los
niños deben realizar ese movimiento hasta que usted diga: “¡Marchen!” i pasan a otro.
 Estírate y vuela.
 Salta como saltando una cuerda
 Brinca como la rana
 Salta sobre un pie y sobre el otro.
 Gira y rebota
 Baila
 Trota
 Camina
4. Ejercicio de relajación.

Siempre que nos sometemos a actividad física intensa, es importante que le permitamos al cuerpo
volver al estado de relajación. Lo primero es disponer del ambiente que sea tranquilo, sin ruidos
excesivos, sin distractores y en lo posible con poca luz. Pídale a la niña o niño que se recueste en
posición cómoda, que cierre los ojos durante la actividad que durará entre 2 y 3 minutos. Ponga a
sonar música instrumental y vaya masajeando muy suavemente el cuerpo del niño, intente también
susurrarle al oído palabras bonitas o narrarle una historia que lo transporte mentalmente a lugares
encantados. Pídale que respire profundamente haciendo los dos momentos de inspirar y exhalar, es
decir, tomar el aire por la nariz y expulsarlo por la boca lentamente.
Si tienen acceso a youtube se recomienda variar la actividad con videos como el siguiente:
https://www.youtube.com/watch?v=nRUW1AX_4hg&t=417s Magia en el mar.

Video recomendado
https://www.youtube.com/watch?v=71hiB8Z-03k ) Cabeza, hombros, rodillas y pies.
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA MARÍA POUSSEPIN
“Liderazgo, Dios y Servicio”
DANE:105266428 NIT: 900998168-6
Institución creada y con reconocimiento de carácter oficial para ofrecer Educación Preescolar,
Básica y Media mediante Decretos Municipales 356 del 29 de noviembre de 2012 y 217 del 1 de julio de 2016
GUÍA DE CLASE # 5 TERCER PERIODO
“HAGO PARTE DE UNA COMUNIDAD”
INDER ENVIGADO. PROGRAMA DE APOYOA A LA EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE EN
LA BASICA PRIMARIA DE LAS INSTITUCIONES EDUCATIVAS OFICIALES DEL MUNICIPIO DE
ENVIGADO-

Tema: TEMPORALIDAD
“Temporalidad: Se define como la toma de conciencia de los cambios que se suceden durante un periodo
determinado.” Castañer y Camerino (1996)

Objetivo: Ejecuta diferentes movimientos con cambios de dirección y velocidad a una orden determinada
Grado: transición.
PROFESOR: Andrés Ortiz Higuita
ACOMPAÑANTE: Dora Isabel García Restrepo
FECHA: Agosto 17 a 21
TIEMPO ESTIMADO DE DEDICACIÓN DEL ESTUDIANTE: 1 ó 2 horas

NOTA: GUÍA SÓLO PARA LOS NIÑOS Y NIÑAS QUE NO ASISTEN

A CLASE SINCRÓNICA.

Al ejecutar las actividades se debe de mandar una evidencia al

correo: andresortizhiguita3@gmail.com ( dicho registro se debe de
realizar por medio de un video o registro de fotos)

SESIONES DE CLASE:
FASE INICIAL 10 min: Saludo de bienvenida, presentación de la temática, calentamiento
Cabe destacar que, en esta fase, se va a presentar el calentamiento con el fin de generar que el cuerpo se
predisponga para una actividad física, con el fin de no generar lesiones musculares o óseas. (actividades:
movilidad articular, calentamientos por medio de skipping, payasitos, desplazamientos a lo largo de la casa)
FASE INICIAL

Ejercicio Grafico Tiempo

Skiping en el puesto 2 minutos

jumping jacks o
payasos: 1 minuto

Trote en el la casa. 1 minuto

FASE CENTRAL: “no dejes hacer tu tapa”

- Durante esta actividad se debe ubicar 5 tapas de gaseosa al final de circuito de los zapatos, se debe de
realizar un recorrido una por una con las tapas sobre la cabeza en zigzag dicho trabajo se debe de ejecutar
con cada una de las tapas hasta completar las 5 tapas llevándolas hasta el 1 zapato.

-
“mantén tu postura”
Durante esta actividad realizaremos una modificación se deberá trasladar las 5 tapas sobre la cabeza y
debemos pasar los zapatos, al travesar uno se debe de tocar el piso con los brazos, al realizar dicho gesto sin
que la tapa se caiga podrá avanzar. ( el trabajo se debe de realizar despacio y muy consiente)

“traslada con tus brazos”

Durante esta actividad se debe de ejecutar en zigzag y debemos trasladar una por una la tapa en el dorso de
la mano, esta actividad la debemos ejecutar lo más rápido posible en el menor tiempo con el codo total mente
estirado.
“mueve tu carro con tus manos”
Durante este trabajo debemos hacer un recorrido de manera rápida en zigzag con cada una de las tapas, el
recorrido se debe de ejecutar con un bastón y lo debe de llevar de manera constante y volver por el otro
(dicho recorrido se debe de ejecutar de manera rápida)

FASE
FINAL estiramiento vuelta a la calma.
ES MUY IMPORTANTE EL
ACOMPAÑAMIENTO DE LOS PADRES, LA
ROPA COMODA, LA BUENA HIGIENE, LA
HIDRACION Y EL COMSUMO DE MUCHAS
FRUTAS. Realizar por lo menos 15 seg cada
movimiento el cual muestra la imagen.
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA MARÍA POUSSEPIN
“Liderazgo, Dios y Servicio”

DANE:105266428 NIT: 900998168-6

Institución creada y con reconocimiento de carácter oficial para ofrecer Educación Preescolar,
Básica y Media mediante Decretos Municipales 356 del 29 de noviembre de 2012 y 217 del 1 de julio
de 2016

GUÍA DE CLASE # 6 TERCER PERIODO

“HAGO PARTE DE UNA COMUNIDAD”

 ASIGNATURA: Dimensiones integradas GRADO: transición

PROFESOR: Andrés Felipe Higuita Ortiz

ACOMPAÑANTE: Dora Isabel García Restrepo

FECHA: agosto 31 a septiembre 4

TIEMPO ESTIMADO DE DEDICACIÓN DEL ESTUDIANTE: 1 hora, 2 ó 3 veces a la

semana.

PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES.

ÁREA: Educación Física Recreación y Deportes.

NOMBRE DE LA CLASE (tema): CAPACIDADES FISICAS
OBJETIVO: Afianza las capacidades condicionales de base por medio de actividades físicas con y
sin implementos.
COMPETENCIA MOTRIZ: Competencia Para el desarrollo lúdico-deportivo
PARTE INICIAL: Según lo evidenciado en el proceso de clases en años
anteriores se desarrollará la movilidad articular en cada punto específico
según la imagen presentada.

- En un espacio de la casa el más amplio realizar trabajos de

desplazamientos adelante y atrás ese desplazamiento lo va a combinar con (taloneo, skipping)
PARTE CENTRAL: Durante la parte central se realizará un diagnóstico de las capacidades físicas
(fuerza, resistencia) este diagnóstico se ejecutará por medio de un circuito donde todo el núcleo
familiar lo deberá ejecutar por un periodo de 45 segundos cada base y deberán llevar el conteo de
cada base.

Base-1: (Fuerza del pectoral) realización de flexión y extensión del codo (variante con las rodillas en
el suelo) deberán realizar la mayor cantidad en el periodo de 45 segundos.

Base-2: (Fuerza del cuádriceps) se realizará el mayor número de sentadillas durante 45 segundos
tener en cuenta al momento de ejecutar la sentadilla espalda recta y abdomen contraído.

Base-3: (Resistencia abdominal) deberá contener estáticamente en escuadra (plancha) durante 45

segundos importante contraer el abdomen y el glúteo al momento de ejecutar el ejercicio.

Base-4: (Resistencia del cuádriceps) sobre una pared se ejecutará

este movimiento durante el periodo de 45 segundos tener presente
extender los brazos y tener la rodilla no mayor a 45°
Nota: durante este circuito de 4 bases es esencial llevar el conteo y numero de repeticiones la
primera vez de todo el núcleo familiar con el fin de mirar cómo están a nivel de fuerza y resistencia
después de esa primera ronda se ejecutará la segunda tratando de aumentar el número de
repeticiones y de tiempo.

PARTE FINAL: Con la ayuda del padre de familia y de manera progresiva ejecuta durante 10
segundos los siguientes estiramientos de manera prolongada y consiente.

INSTITUCIÓN EDUCATIVA MARÍA POUSSEPIN

“Liderazgo, Dios y Servicio”

DANE:105266428 NIT: 900998168-6

Institución creada y con reconocimiento de carácter oficial para ofrecer Educación Preescolar,
Básica y Media mediante Decretos Municipales 356 del 29 de noviembre de 2012 y 217 del 1 de julio
de 2016

GUÍA DE CLASE #5 TERCER PERIODO

“HAGO PARTE DE UNA COMUNIDAD”

ASIGNATURA: Educación Física GRADO: transición

PROFESOR: Andrés Felipe Ortiz

ACOMPAÑANTE: Dora Isabel García Restrepo

FECHA: septiembre 14 a 18

TEMA: Capacidades físicas

PROPÓSITOS:

1. Ejecuta actividades de capacidades físicas que posibiliten mejores estados de resistencia.

2. Realiza trabajos en casa los cuales desarrollen mejores condiciones físicas.

TIEMPO ESTIMADO DE DEDICACIÓN DEL ESTUDIANTE: 40 minutos, 2 ó 3 veces a la semana.

INSTRUCCIONES. (Durante esta sesión, se trabajará una clase de G.A.P, la cual consiste en
un trabajo por bloque sobre trabajo de glúteo, abdomen y pierna.)

PARTE INICIAL: Se realizará una movilidad articular de forma descendente (arriba hacia abajo) con
el fin de preparar el cuerpo para la actividad física y la prevención de alguna lesión se realizará de la
siguiente manera: cuello, hombros, tronco, cadera, rodillas, tobillos.

Realiza el calentamiento de cada uno de estos ejercicios con el fin de ejecutar una correcta clase y
evitar alguna lesión en nuestro cuerpo.
PARTE CENTRAL:
Durante este primer bloque se realizarán 3 ejercicios los cuales se deben de realizar durante 1
minuto cada pierna y se deben ejecutar por tres sesiones.
BLOQUE NUMERO 1
Ejercicios numero 1:
Flexión y extensión de cadera, se debe ejecutar con la pierna derecha y con la pierna izquierda
terminado dichos ejercicios se debe de dejar la cadera en extensión durante un tiempo de 40
segundos con el fin de generar una fuerza isometría.

Ejercicios numero 2:
Abducción de cadera en posición cuadrúpeda con el fin de generar un estímulo al glúteo mayor se
debe de generar 1 minutos de trabajo con ambas piernas. El movimiento lo debe de hacer lento y
con apoyo de la pared con el fin de no generar un movimiento en la columna.
Ejercicios numero 3:
Hip Thrust (sobre la espalda) También conocido como puente para glúteos. Es un ejercicio muy
conocido y esto debido a que es muy efectivo, debe de realizar durante 1 minuto las mayores
repeticiones posibles y apoyarse en el talón y contraer de manera constante.

BLOQUE NUMERO 2

Ejercicio numero 1:

Trabajo de abdomen crunch se realizará durante un periodo de 45 segundos, es importante

ejecutarlo de manera lenta y solo tocar hasta llegar a las rodillas con el fin de no generar trauma en
el cuello.
Ejercicio numero 2:

Trabajo de escuadra o plancha, tratar de mantener durante 40 segundos y realizarlo durante 2 series
el trabajo es importante que al ejecutarlo la cadera debe de estar alineada a la espalda.

Ejercicio numero 3:

Trabajo de rotación del tronco, es indispensable realizar una contracción abdominal al ejecutar el
ejercicio.

BLOQUE NUMERO 3

Ejercicio numero 1:

Avanzada estática, se debe de ejecutar de manera lenta y controlada se debe de ejecutar durante 1
minuto y trabajar con la pierna derecha y con la pierna izquierda.
Ejercicio numero 2:

Sentadilla con ayuda de muro, se ejecuta el ejercicio durante 40 segundos en dos repeticiones, se
debe de colocar las piernas a 90° con el fin de generar un estímulo mayor a la pierna.

Ejercicio numero 3:

Sentadilla con patada frontal, se debe de ejecutar la sentadilla lo más lento posible y al hacer la
extensión se debe de realizar una patada frontal dicho ejercicio se debe de hacer alternadamente
durante 1 minuto.
ES IMPORTANTE RESALTAR QUE DICHO CIRCUITO SE DEBE DE EJECUTAR DURANTE 2
VECES SIGUIENDO LAS MISMAS INSTRUCCIONES.

PARTE FINAL:
estiramiento vuelto a la calma.
ES MUY IMPORTANTE EL ACOMPAÑAMIENTO DE LOS PADRES, LA ROPA COMODA, LA
BUENA HIGIENE, LA HIDRACION Y EL COMSUMO DE MUCHAS FRUTAS. Realizar por lo menos
15 seg cada movimiento el cual muestra la imagen.

RECURSOS DIDÁCTICOS Y TECNOLÓGICOS.

Computador, celular, Tablet

Guía

Colchoneta o toalla.

Tarro o vaso con agua, para hidratar.

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA MARÍA POUSSEPIN
“Liderazgo, Dios y Servicio”

DANE:105266428 NIT: 900998168-6

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de 2016

GUÍA DE CLASE #5 CUARTO PERIODO

“LA TIERRA ES LA CASA DE TODOS”

ASIGNATURA: Educación física GRADO: transición

PROFESOR: Andrés Felipe Ortiz H.

ACOMPAÑA: Dora Isabel García Restrepo

FECHA: septiembre 28 a octubre 2

TEMA: Retos

PROPÓSITOS:

1. Realizar los retos propuestos en los videos

TIEMPO ESTIMADO DE DEDICACIÓN DEL ESTUDIANTE: 3 momentos a la

semana de 45 minutos cada uno

INSTRUCCIONES.

Elabora semanal mente con ayuda del nucleó familiar videos donde se evidencie de manera progresiva el

trabajo con retos, invita a tus amigos o familiar a participar de ellos.

VIDEOS SUGERIDOS

https://www.youtube.com/watch?v=0wO4WG3wcHQ

https://www.youtube.com/watch?v=QT5UTXJI-UU

https://www.youtube.com/watch?v=F5ZgR1f71V4

https://www.youtube.com/watch?v=65kDDh5Dfo4

https://www.youtube.com/watch?v=h__AEw4P-Nw

https://www.youtube.com/watch?v=bcgsKGROFOw&list=PLMaEWysTk5fkrtLCAtU4lxLIk3P0Pqeyn&index=93

RECURSOS DIDÁCTICOS Y TECNOLÓGICOS.

Computador, celular, Tablet, Guía

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“Liderazgo, Dios y Servicio”
DANE:105266428 NIT: 900998168-6
Institución creada y con reconocimiento de carácter oficial para ofrecer Educación Preescolar,
Básica y Media mediante Decretos Municipales 356 del 29 de noviembre de 2012 y 217 del 1 de julio
de 2016

GUÍA DE CLASE #5 CUARTO PERIODO

“LA TIERRA ES LA CASA DE TODOS”

Asignatura: educación física Grado: Transición

Profesor Andrés Felipe Ortiz. - Dora Isabel García Restrepo.
Fechas: semanas del 19-31 octubre
Tema: capacidades motrices físicas.
Propósito.
 1. Realizar ejercicios físicos de calentamiento que posibiliten el incremento de la capacidad
física.
2. Realiza trabajos en casa las cuales posibiliten mejores estados de la capacidad física.

Tiempo estimado de dedicación del estudiante. 1 hora dos o tres sesiones por semana.

Instrucciones.
FASE INICIAL: Se realizará una movilidad articular de forma descendente (arriba hacia abajo) con el
fin de preparar el cuerpo para la actividad física y la prevención de alguna lesión se realizará de la
siguiente manera: cuello, hombros, tronco, cadera, rodillas, tobillos.

Realiza el calentamiento de cada uno de estos ejercicios con el fin de ejecutar una correcta clase y
evitar alguna lesión en nuestro cuerpo.

FASE CENTRAL
durante esta parte se realizará un trabajo de tren inferior (piernas) con un trabajo cardiovascular
donde se realizará 3 ejercicios los cuales se prolongarán por repeticiones.
Instrucciones: ejecutara con pierna derecha 5 asensos al banco, 5 segundos de avanzada y 5
jumping jacks (payasitos) luego de terminar realiza con la misma pierna 10 asensos al banco 10
segundos de avanzada y 10 jumping jacks (payasitos) luego de terminar realiza con la misma pierna
15 asensos al banco 15 segundos de avanzada y 15 jumping jacks (payasitos) terminado dicho
ejercicio lo ejecutara de la misma forma con la pierna izquierda.
Observación: en la segunda sesión de clase deberá ejecutar comenzando desde la repetición
numero 15 hasta 30 repeticiones.

EJERCICIO NUMERO 1 ASCENSO AL BANCO

EJERCICIOS NUMERO 2 AVANZADA.

 EJERCICIO NUMERO 3 JUMPING JACKS (PAYASITOS)

FASE FINAL estiramiento vuelta a la calma.

ES MUY IMPORTANTE EL ACOMPAÑAMIENTO DE LOS PADRES, LA ROPA COMODA, EL USO
DE TENIS. LA BUENA HIGIENE, LA HIDRACION Y EL COMSUMO DE MUCHAS FRUTAS.
Realizar por lo menos 15 segundos cada movimiento el cual muestra la imagen.