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TU CUERPO EN

MOVIMIENTO
Para los niños y niñas en primera infancia la actividad
física debe ser practicada como un juego, de forma
individual o en grupo en el que interaccionen con niños,
niñas y adultos.
Si logramos que los niños y niñas estén en movimiento al
tiempo que se divierten podemos obtener numerosos
beneficios.
VENTAJAS DE TENER TU CUERPO
EN MOVIMIENTO
• Si los niños y niñas practican algún deporte o actividad física
aprenden a seguir reglas y a crear hábitos.
• Socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse.
• Aumentan sus habilidades y destrezas como el equilibrio,
coordinación, conciencia corporal, fuerza física y tiempo de
reacción.
• Favorece el desarrollo de su sistema cardiovascular, el
crecimiento de sus huesos y músculos.
• Duermen mejor.
• Les aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a
la televisión y los videojuegos.
• Contribuye a la regulación del peso corporal evitando la
obesidad.
EL DESAFIO: EL CUERPO EN
MOVIMIENTOS EN TIEMPOS DE
CORONAVIRUS
El confinamiento que mantiene a las familias en sus
hogares con el fin de combatir esta pandemia ha
ocasionado que hayan reducido de manera drástica el
tiempo que invertían en caminar, correr, y disfrutar de
jugar en el parque, lo que con el tiempo se traduce en
problemas de sedentarismo, sobrepeso y falta de ánimo.
Por esto, nuestro desafío como familia es lograr mantener
nuestro cuerpo en movimiento.
Aquí aprenderemos algunas maneras para lograrlo!
A MOVERNOS
• Actividades cortas: es ideal propiciar espacios
para realizar actividades de 20 a 30 minutos y
realizarlas dos a tres veces al día.

• A bailar: aprender coreografías de los vídeos


que circulan por la red o de sus canciones
favoritas es perfecto para este momento
porque además de movimiento implica
mantener un nivel de atención y concentración.
A MOVERNOS
• Trabajo en equipo: Busquemos rutinas o
actividades sencillas que podamos realizar juntos en
familia, nada mejor que los niños aprendan a través
del ejemplo.
• Motiva el juego: lo ideal es que jueguen lo más
posible, juegos que sean libres y en los que puedan
potenciar diferentes habilidades, todo en un
ambiente controlado para prevenir accidentes.
• Movimiento mental: es importante que los juegos
no involucren solamente lo físico, sino un desafío
mental, como por ejemplo, actuar un cuento, hacer
equilibrio en un pie, o tratar de cazar moscas.
ALGUNAS PROPUESTAS
GLOBO EN EL AIRE CUERDA FLOJA
• Infla un globo y lánzalo al aire. • Busca calcetines de diferentes
colores, estíralos y haz una fila en el
• Golpéalo con diferentes partes suelo con los calcetines.
del cuerpo para que no caiga al • Camina sobre los calcetines pisándolos
suelo. todos, como si fuera una cuerda floja.
No puedes repetir la misma
parte del cuerpo. • Cuando pises los calcetines debes
decir su color o algo que tenga ese
• Quien lo deje caer pierde color.

ROMPE BURBUJAS COMPETENCIA EN UN SOLO PIE


• Haz burbujas con shampoo o jabón. • Coloca dos sillas, una al frente de la otra,
separadas por más de 1 metro.
• Rompe la mayor cantidad posible de • Dos personas se colocan de frente y compiten
burbujas en 30 segundos tocándolas quien se para y sienta más veces en un pie.
solo con una parte del cuerpo.
• Compiten en sesiones de 30 segundos, y luego
• Dale un giro al desafío cambiando las deben ir alternando los pies al momento de
partes del cuerpo, por ejemplo manos, pararse.
codos, nariz, rodillas o pies. • gana el que más veces se paró.
SALIDA SEGURA AL ESPACIO
PUBLICO
• Recuerda que la salida al espacio público esta
autorizada sólo para niños y niñas mayores de 2
años, durante 30 minutos diarios, 3 veces a la
semana. Los niños siempre deben estar
acompañados por un adulto no mayor de 60 años.
• Pueden realizar un breve recorrido por el espacio
publico cercano al hogar SIN HACER USO de
mobiliario urbano como parques infantiles y
bancas. No podrán asistir a espacios cerrados y
concurridos.
• El carnet de vacunas debe estar al día para la
edad y portarse al momento de la salida.
• Recuerda siempre aplicar las medidas de
bioseguridad: higiene de manos, uso de tapabocas,
distanciamiento social, y al llegar a casa el cuerpo
bañar y la ropa lavar.
Material Elaborado por el equipo de salud y
nutrición ASOHIVA para las familias
beneficiarias de la modalidad institucional del
ICBF. Cali 2020

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