MOVIMIENTO Para los niños y niñas en primera infancia la actividad física debe ser practicada como un juego, de forma individual o en grupo en el que interaccionen con niños, niñas y adultos. Si logramos que los niños y niñas estén en movimiento al tiempo que se divierten podemos obtener numerosos beneficios. VENTAJAS DE TENER TU CUERPO EN MOVIMIENTO • Si los niños y niñas practican algún deporte o actividad física aprenden a seguir reglas y a crear hábitos. • Socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse. • Aumentan sus habilidades y destrezas como el equilibrio, coordinación, conciencia corporal, fuerza física y tiempo de reacción. • Favorece el desarrollo de su sistema cardiovascular, el crecimiento de sus huesos y músculos. • Duermen mejor. • Les aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a la televisión y los videojuegos. • Contribuye a la regulación del peso corporal evitando la obesidad. EL DESAFIO: EL CUERPO EN MOVIMIENTOS EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS El confinamiento que mantiene a las familias en sus hogares con el fin de combatir esta pandemia ha ocasionado que hayan reducido de manera drástica el tiempo que invertían en caminar, correr, y disfrutar de jugar en el parque, lo que con el tiempo se traduce en problemas de sedentarismo, sobrepeso y falta de ánimo. Por esto, nuestro desafío como familia es lograr mantener nuestro cuerpo en movimiento. Aquí aprenderemos algunas maneras para lograrlo! A MOVERNOS • Actividades cortas: es ideal propiciar espacios para realizar actividades de 20 a 30 minutos y realizarlas dos a tres veces al día.
• A bailar: aprender coreografías de los vídeos
que circulan por la red o de sus canciones favoritas es perfecto para este momento porque además de movimiento implica mantener un nivel de atención y concentración. A MOVERNOS • Trabajo en equipo: Busquemos rutinas o actividades sencillas que podamos realizar juntos en familia, nada mejor que los niños aprendan a través del ejemplo. • Motiva el juego: lo ideal es que jueguen lo más posible, juegos que sean libres y en los que puedan potenciar diferentes habilidades, todo en un ambiente controlado para prevenir accidentes. • Movimiento mental: es importante que los juegos no involucren solamente lo físico, sino un desafío mental, como por ejemplo, actuar un cuento, hacer equilibrio en un pie, o tratar de cazar moscas. ALGUNAS PROPUESTAS GLOBO EN EL AIRE CUERDA FLOJA • Infla un globo y lánzalo al aire. • Busca calcetines de diferentes colores, estíralos y haz una fila en el • Golpéalo con diferentes partes suelo con los calcetines. del cuerpo para que no caiga al • Camina sobre los calcetines pisándolos suelo. todos, como si fuera una cuerda floja. No puedes repetir la misma parte del cuerpo. • Cuando pises los calcetines debes decir su color o algo que tenga ese • Quien lo deje caer pierde color.
ROMPE BURBUJAS COMPETENCIA EN UN SOLO PIE
• Haz burbujas con shampoo o jabón. • Coloca dos sillas, una al frente de la otra, separadas por más de 1 metro. • Rompe la mayor cantidad posible de • Dos personas se colocan de frente y compiten burbujas en 30 segundos tocándolas quien se para y sienta más veces en un pie. solo con una parte del cuerpo. • Compiten en sesiones de 30 segundos, y luego • Dale un giro al desafío cambiando las deben ir alternando los pies al momento de partes del cuerpo, por ejemplo manos, pararse. codos, nariz, rodillas o pies. • gana el que más veces se paró. SALIDA SEGURA AL ESPACIO PUBLICO • Recuerda que la salida al espacio público esta autorizada sólo para niños y niñas mayores de 2 años, durante 30 minutos diarios, 3 veces a la semana. Los niños siempre deben estar acompañados por un adulto no mayor de 60 años. • Pueden realizar un breve recorrido por el espacio publico cercano al hogar SIN HACER USO de mobiliario urbano como parques infantiles y bancas. No podrán asistir a espacios cerrados y concurridos. • El carnet de vacunas debe estar al día para la edad y portarse al momento de la salida. • Recuerda siempre aplicar las medidas de bioseguridad: higiene de manos, uso de tapabocas, distanciamiento social, y al llegar a casa el cuerpo bañar y la ropa lavar. Material Elaborado por el equipo de salud y nutrición ASOHIVA para las familias beneficiarias de la modalidad institucional del ICBF. Cali 2020
