Vacaciones entretenidas

“Fomentemos el deporte y la actividad

física en familia”

Iniciar cualquier actividad en el aire libre es importante tener en consideración las siguientes
recomendaciones:
 Donde realizar las actividades es importante un entorno seguro para todos los
participantes y que cuente con lugares con sombra.
  Ropa y calzado adecuada para la actividad que realizarán.
 El clima (calor, frío,lluvia,etc) estar preparado para los cambios.
 Alimentación: comer liviano y sano antes de cualquier actividad que requiera mucho
gasto energético tanto del niño como su acompañante. Se recomienda siempre llevar
frutas, snacks saludables, mucha agua, dulce por si hay una baja de azúcar.
 Protector solar cada 2 horas es recomendable volver a aplicar.
 Si se estará mucho al sol ocupar gorro y mantener hidratado.

Algunas actividades para realizar.

La primera recomendación es buscar las actividades que pueda participar toda la familia es
importante para el niño la participación de todos.
Elegir bien las actividades, cada niño disfruta de forma distinta y sus gustos son diferente, pero
algo tienen en común es que disfrutan jugar cuando todos juegan con el y fomentar la
imaginación.

La mejor forma de jugar con un niño es siendo nosotros "muy niños", desinhibidos, sin
complejos. Debemos servirle de modelo y repetir e imitar sus conductas. Pero también les
divierte el factor sorpresa. Los cambios en el tono de voz, la exageración en los gestos y
movimientos, la variación en el ritmo de juego. Desde luego, necesita un ambiente estimulante
que le ofrezca muchas cosas interesantes para ver, oír, tocar, oler y gustar, pero siempre con el
cariño y la imaginación de sus padres.

Ideas de actividades.

 Bailar a todos les gusta bailar, moverse libremente y que crezca su forma de expresión
corporal. Algunas formas de estimular: la imitación; que el niño o el adulto imite los
movimientos del otro al ritmo de la música.
 Baile guiado; en youtube existen varios bailes entretenidos y con muchos juegos para
que el niño se motive a moverse. (El adulto que realice la actividad tiene que tener
identificado antes los videos para que el niño no pierda el interés en la espera, un dato
para buscar es “boombox” en Youtube su canal tiene mucho contenido para la familia).
 Actividades con plelotas; futbol, voléy, tenis, basquetbol: los niños a esta edad son de
experimentar descubrir y sentir compañia en el juego. Todos conocemos como realizar
estos tipos de deporte con balón, pero lo que uno no sabe son las siguientes
recomendaciones al practicarlos; es utilizar balones de esponja para iniciarlos en
cualquier deporte ya que el no poder lanzar y llegar al objetivo crea frustración y poco
interes, tener cuidado al recibir un golpe del balón ya que le causar temor y
incomodidad por eso lo mejor es comprar pelota de esponja o plasticas, colocar retos
al niño que lance y atrape el balón, que golpe con distinta parte del cuerpo, que lanza a
algún objetivo, que pueda recibir y atrapar el balón. Algo muy importante es celebrar
cada logro como un punto, un gol y que el disfrute de ese momento.
 Salir en bicicleta: Crear un circuito donde tenga desafíos y aventuras, para que sea
agradable salir y también que ellos vean sus avances en las distancias y recorridos eso
los motivara a seguir avanzan y siempre ir buscando nuevos caminos y desafío.
 Juegos de aventuras: buscar lugares donde pueda crear una aventura que desafíe y
realicen actividades como correr, agacharse, gatear, saltar, trepar siempre con la
supervisión y ayuda de un adulto. Es importante ir guiando con una historia el
recorrido, por ejemplo; saltemos para evitar el piso de lava, corramos para alcanzar el
tesoro, trepemos para que no nos alcancen el agua. Que el niño también pueda contar
su cuento con el movimiento.
 Salir a caminar a la naturaleza y terminar con un picnic saludable llevando frutas, jugo y
alimento que le agrade para compartir.
 La busqueda del tesoro quizás este sea el que lleve más tiempo, porque requiere
una planificación previa. Sin embargo, resulta muy divertido y entretenido,
sobre todo porque los más pequeños tendrán que pasar mucho rato buscando
“el tesoro” escondido. El juego consiste en esconder una serie de objetos en la
playa, el campo o en cualquier lugar. Se prepara un mapa de búsqueda y se
hacen varias estaciones con pistas y al final encontrar un tesoro que sea
emotivo para el niño y quiera volver a jugar.
 Ejercicio recomendado para hacer empezar el día: realizar estiramientos levantar los
brazos lo más alto que pueda, tocar las puntas de los pies sin flectar las rodillas, mover
en circulo las caderas, realizar flexiones de pierna (sentarse y pararse de la cama o de
una silla), elevar las rodillas como si estuviera corriendo en el lugar.