PACIENTE: EDAD.

AÑOS ALTURA: PESO: __LBS FAT %: IMC: __MUSCULO: ____ SISTEMA ÓSEO: PCA___IMB______GET_
OBJETIVOS: REDUCCIÓN DEL IG%, AUMENTO DEL ESTADO FÍSICO. BAJAR DE PESO .
DURACION: 30 DIAS

Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado DOMINGO

#1
Comida
-1 Vaso leche Café o infusión Café o infusión Café o infusión con Leche de almendra con serial Café o infusión con -1 Vaso leche
DESAYUNO desnatada con con leche con leche leche desnatada integral no azucarados y 1 leche desnatada desnatada con
serial integral desnatada desnatada Tostada con pieza de fruta Tostada con serial integral no
no azucarados 1 huevo duro 2 claras de requesón y una requesón y una azucarados y una
y una pieza de 1 pieza de fruta huevo pieza de fruta pieza de fruta pieza de fruta
fruta 1 pieza de fruta
Media mañana Yogur desnatado Batido de yogur y Yogur desnatado Frutas al yogur Yogur desnatado de frutas 1 barrita de Coctel de frutas con
con frutas 4 fresas con cereales cereales zumo de naranja

Almuerzo brócoli al vapor Brócoli con 1 berenjenas 1 taza de Ensalada Ensalada de verduras Acelgas al vapor 6 Brocheta vegetal
6 onzas de tomate rellenas de pollo de espinacas, Filete de pescado Pan (30 g) onzas de Pechuga zanahoria, güisquil,
pechuga 1 pechuga de Pollo al horno con zanahorias y Brocheta de naranja de pollo con brócoli, Pan integral
Pan integral (30 a la pimienta patatas Pan (30 nueces con ensalada mixta (30 g) Fruta de
g) 1Pan integral (30 g) Fruta de champiñones Pan Pan (30 g) Piña temporada
1 taza de frutas g) temporada (30 g) Fruta de rellena
variadas 1 fruta de temporada
temporada
Merienda 2 rodajas de pan Café o infusión Yogur Café o infusión con Yogur desnatado 1 manzana verde 1 1te verde
integral con con leche desnatado3 leche desnatad galleta integral con 1 pan integral con
requesón desnatada3 galletas 2 frutas verdes requesón 1 te jalea de manzana
galletas integrales integrales verde

Cena Ensalada de Güicoy al vapor Ensalada de ensalada con manzana y Ensalada de Ensalada de tomate,
garbanzos 2 huevos duros remolacha y Brócoli al vapor queso fres con verduras Pan espinaca con cebolla y zanahoria
Revuelto de con ensalada huevo duro 60onzas pechuga (30 g) Fruta de temporada patatas o Pan (30 Cinta de lomo de
acelgas mixta Lentejas con a la plancha Pan g) Fruta de cerdo con arroz Pan
1 Pan ( 30 g) 1Pan (30 g) verduras Pan (30 (30 g) Fruta de temporada (30 g) Fruta de
Fruta de 1 fruta de g) Fruta de temporada temporada
temporada temporada temporada

CARDIOFITGT. Nota: esta dieta fue basada con forme los requerimientos diarios de la paciente y entrenamiento, NO nos hacemos responsables por el mal uso de la misma en
otros pacientes.
PACIENTE: EDAD. AÑOS ALTURA: PESO: __LBS FAT %: IMC: __MUSCULO: ____ SISTEMA ÓSEO: PCA___IMB______GET_
OBJETIVOS: REDUCCIÓN DEL IG%, AUMENTO DEL ESTADO FÍSICO. BAJAR DE PESO .
DURACION: 30 DIAS

Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado DOMINGO

#2
Comida
1 huevo cocido 2 Café o infusión 2 rodajas de pan Café 2 claras de huevos 1 yogurt Natural Café o infusión con
DESAYUNO rodajas de pan con leche integral Tostada con 1 vaso de Leche no 1 fruta leche desnatada Pan
integral +te desnatada 2 cucharadas de requesón y una azucarados y 1 pieza de fruta 1galleta integral con queso
Pan integral requesón pieza de fruta 1 pan integral . desnatado 1 pieza
1 pieza de fruta 1 banano 1 te de fruta
morado. +leche
almendras
Media mañana Yogur desnatado Batido de yogur y Yogur desnatado Frutas al yogur Yogur desnatado de frutas 1 barrita de Coctel de frutas con
con frutas 4 fresas con cereales cereales zumo de naranja

Almuerzo 1 bistec pequeño Brócoli con Berenjenas Ensalada de Ensalada de verduras Acelgas al vapor 2. Brocheta vegetal
4onzas. 4 tomate rellenas de pollo espinacas, Filete de ternera Pan (30 g) Pechuga de pollo Pan (30 g) Fruta de
cucharadas de 1 pechuga de Pollo al horno con zanahorias y Brocheta de naranja con ensalada mixta temporada
sopa de arveja 4 a la pimienta patatas Pan (30 nueces con Pan (30 g) Piña
hojas de lechuga 1Pan (30 g) g) Fruta de champiñones Pan rellena
1 tomate rodaja 1 fruta de temporada (30 g) Fruta de
1 fruta +te temporada temporada
Merienda 2 rodajas de pan Café o infusión Yogur Café o infusión con Yogur desnatado3 galletas Yogur desnatado2 Yogur desnatado
integral con con leche desnatado3 leche desnatada2 tipo María biscotes con queso defrutas3 galletas
requesón desnatada3 galletas tipo biscochos desnatado tipo María
galletas tipo María María

Cena Ensalada de Güicoy al vapor Ensalada de ensalada con manzana y Ensalada de Ensalada de tomate,
garbanzos 2 huevos duros remolacha y Brócoli al vapor queso fres con verduras Pan espinaca con cebolla y zanahoria
Revuelto de con ensalada huevo duro pollo pechuga a la (30 g) Fruta de temporada patatas Pan (30 g) Cinta de lomo de
acelgas mixta Lentejas con cazuela Pan (30 g) Fruta de cerdo con arroz Pan
1 Pan ( 30 g) 1Pan (30 g) verduras Pan (30 Fruta de temporada (30 g) Fruta de
Fruta de 1 fruta de g) Fruta de temporada temporada
temporada temporada temporada

CARDIOFITGT. Nota: esta dieta fue basada con forme los requerimientos diarios de la paciente y entrenamiento, NO nos hacemos responsables por el mal uso de la misma en
otros pacientes.
PACIENTE: EDAD. AÑOS ALTURA: PESO: __LBS FAT %: IMC: __MUSCULO: ____ SISTEMA ÓSEO: PCA___IMB______GET_
OBJETIVOS: REDUCCIÓN DEL IG%, AUMENTO DEL ESTADO FÍSICO. BAJAR DE PESO .
DURACION: 30 DIAS

Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado DOMINGO

#3
Comida
Tortita de avena Tortita de avena + Tortita de avena Tortita de avena + Tortita de avena + revoltillo Tortita de avena + libre
DESAYUNO + revoltillo de revoltillo de huevo + revoltillo de revoltillo de huevo de huevo + yogur + té, café o revoltillo de huevo
huevo + yogur + + yogur + té, café huevo + yogur + + yogur + té, café o infusión + yogur + té, café o
té, café o o infusión té, café o infusión infusión
infusión infusión
Media mañana Yogur desnatado Batido de yogur y Yogur desnatado Frutas al yogur Yogur desnatado de frutas 1 barrita de Coctel de frutas con
con frutas 4 fresas con cereales cereales zumo de naranja

Almuerzo 6 onzas de 6 onzas de carne 6onzas de 6onzas de Salmon al vapor + 6onzas de Salmon al
Salmon al vapor de res + 3 onzas Salmon al vapor 4 onzas de pollo al horno + vapor + 4 onzas de
+ 4 onzas de de salmón o + 4 onzas de queso fresco pollo al horno +
pollo al horno + pescado al vapor+ pollo al horno + queso fresco
queso fresco ensalada de queso fresco
tomate
Merienda Manzana verde Manzana verde al Manzana verde Manzana verde al Manzana verde al gusto Manzana verde al Manzana verde al
al gusto gusto al gusto gusto gusto gusto

Cena Salmón Salmón ahumado Salmón ahumado Salmón ahumado + Salmón ahumado + tofu Salmón ahumado + Salmón ahumado +
ahumado + tofu + tofu ahumado + + tofu ahumado tofu ahumado + ahumado + yogur desnatado tofu ahumado + tofu ahumado +
ahumado + yogur desnatado + yogur yogur desnatado yogur desnatado yogur desnatado
yogur desnatado desnatado

CARDIOFITGT. Nota: esta dieta fue basada con forme los requerimientos diarios de la paciente y entrenamiento, NO nos hacemos responsables por el mal uso de la misma en
otros pacientes.
PACIENTE: EDAD. AÑOS ALTURA: PESO: __LBS FAT %: IMC: __MUSCULO: ____ SISTEMA ÓSEO: PCA___IMB______GET_
OBJETIVOS: REDUCCIÓN DEL IG%, AUMENTO DEL ESTADO FÍSICO. BAJAR DE PESO .
DURACION: 30 DIAS

Semana Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado DOMINGO

#4
Comida
1 rebana de pan Café Torta de avena + Torta de avena + Torta de avena + jamón York Torta de avena + Libre
DESAYUNO integral 2 claras de huevo jamón York o de jamón York o de o de pavo + una tarrina de jamón York o de
+requesón + 3oz de pollo +1 pavo + una pavo + una tarrina requesón + té, café o pavo + una tarrina
jugo de naranja rodaja de pan tarrina de de requesón + té, infusión de requesón + té,
integral+ 1 requesón + té, café o infusión café o infusión
manzana verde café o infusión
Media mañana Batido verde Batido de yogur y 4 Batido verde Frutas al yogur 1 té verde 1 batido de melón Coctel de frutas con
fresas 1 manzana zumo de naranja

Almuerzo Verduras asadas Verduras asadas al Verduras asadas Verduras asadas al Verduras asadas al gusto + Verduras asadas al Verduras asadas al
al gusto + gusto + al gusto + gusto + hamburguesa de res (torta) + gusto + gusto +
hamburguesa de hamburguesa de hamburguesa de hamburguesa de yogur desnatado hamburguesa de hamburguesa de res
res (torta) + res (torta) + yogur res (torta) + res (torta) + yogur res (torta) + yogur (torta) + yogur
yogur desnatado desnatado yogur desnatado desnatado desnatado desnatado
Merienda 1 gelatina Fruta de - Dos piezas de Te verde + 1 fruta - Té de limón 1 gelatina Una infusión
1 fruta temporada fruta - Una fruta 1 fruta - Cinco nueces
- Yogur - Un pan integral
desnatado

Cena Sopa de verduras Sopa de verduras Sopa de verduras Sopa de verduras + Sopa de verduras + pescado Sopa de verduras + Sopa de verduras +
+ pescado o + pescado o + pescado o pescado o salmon o salmon al horno + yogur pescado o salmón pescado o salmon
salmon al horno salmon al horno + salmon al horno al horno + yogur desnatado+ te verde al horno + yogur al horno + yogur
+ yogur yogur desnatado+ + yogur desnatado+ te desnatado+ te desnatado+ te verde
desnatado+ te te verde desnatado+ te verde verde
verde verde

CARDIOFITGT. Nota: esta dieta fue basada con forme los requerimientos diarios de la paciente y entrenamiento, NO nos hacemos responsables por el mal uso de la misma en
otros pacientes.