Herramienta: Método para

Toma de Decisiones bajo presión

 Para reafirmar
Definitivamente no es fácil tomar las mejores decisiones cuando alguien se ve involucrado en una situación
como ésta, ya que entran en juego muchas experiencias, emociones, miedos y prejuicios. A continuación
encontrarás algunas herramientas para poder manejar situaciones similares.

Técnica para enfrentar un dilema bajo presión:

1. Toma tu tiempo: nada puede ser tan grave como para presionarte de tal manera que tengas que
tomar una decisión de inmediato.
2. Escucha tus emociones: muchas veces esa primera sensación (instinto) nos puede guiar, utilizan-
do después nuestra razón, a encontrar la mejor solución posible.
3. Mide las consecuencias a corto y largo plazo de ceder ante las presiones y evalúa los escenarios
posibles.
4. Pide ayuda: si algo te provoca mucha ansiedad es porque realmente puede ser importante en tu
vida. Busca ayuda de un adulto, puede hacer realmente la diferencia.

¿Cuándo es importante hablar con un adulto de confianza?

• Cuando sabes que te pueden dañar o te están haciendo daño a ti o a otra persona.
• Cuando alguien te toca de una forma que te desagrada.
• Cuando alguien te está presionando para que hagas algo peligroso.
• Cuando te presionan para que hagas algo ilegal.
• Cuando te sientes incómodo y necesitas expresar tus emociones.

5. Aprende a dominar la asertividad, esto es:

oo Dar una respuesta firme, clara y directa que afirme tus derechos personales sin cuestionar
los de los demás.
oo Expresar tu punto de vista sin permitir que los demás lo descalifiquen con más argumentos.
oo Impedir que se alargue la situación de presión o de amenaza a nuestros derechos. Para esto
se debe utilizar un lenguaje corporal adecuado: mirar directamente a los ojos de la otra
persona, no retirar la mirada mientras se habla, tener una posición del cuerpo erguida, con
tono de voz firme y fuerte
oo Hay muchas formas de decir que no, por ejemplo:
• No, gracias. • No, ¡de ninguna manera!
• No quiero. • No me llama la atención.
• No puedo. • Para mí no, gracias.
• Hoy no. • No me apetece.
• Lo siento, pero no. • Prefiero hacer otra cosa.