**RESILIENCIA **

"No se trata solamente de la

facultad de recuperarse y ya
está, sino también encontrar
un significado y un propósito
a lo que hacemos, una
autoconciencia de uno
mismo y experimentar una
mejora en la calidad de
nuestras relaciones
interpersonales", Koydemir
Resiliencia proviene del latín Resilio: es decir, volver atrás, dar un
salto o rebotar, como les ocurre a las gomas elásticas cuando se
estiran y regresan a su estado inicial.

1972 Físico Michael Rutter

El psiquiatra y psicoanalista Boris Cyrulnik

 Preguntas para la autoexploración

•¿Qué tipos de eventos te han resultado más difíciles?

•¿Cómo te han afectado psicológicamente dichos eventos?
•¿Cuando te encuentras estresado o desesperanzado, te ha ayudado
pensar en tus seres queridos?
•¿Cuando te enfrentas a una experiencia problemática y difícil, a
quién has acudido para que te ayude?
•¿Qué has podido aprender sobre ti mismo y sobre tu relación con los
demás cuando has pasado por circunstancias complicadas?
•¿Te ha ayudado proporcionar apoyo emocional a otras personas que
están pasando por una situación parecida?
•¿Has podido superar los obstáculos que han ido apareciendo en tu
vida? Y si es así, ¿cómo lo has logrado?
•¿Cuál es el motor principal que consideras que más te ha ayudado a
seguir adelante?
 Yo tengo (apoyo externo)
- Uno o más familiares en quienes puedo confiar y que me quieren sin
condiciones.
- Una o más personas fuera de mi entorno familiar en las que puedo confiar
plenamente.
- Alguien que me ayuda a poner límites en mi comportamiento.
- Personas que quieren que sepa desenvolverme por mí mismo y que sea
responsable.
- Buen lugar de trabajo.
-Un entorno social estable (amistades, personas del trabajo, otros grupos…).
-Apoyo cuando tengo enfermedades, estoy en peligro o cuando necesito
aprender.
 Yo puedo
- Generar nuevas ideas o nuevos caminos para hacer las cosas.
- Realizar los trabajos que me propongo hasta finalizarlos.
- Encontrar el humor en la vida y utilizarlo para reducir tensiones.
- Buscar el momento apropiado para expresar a los demás mis
pensamientos y sentimientos.
- Resolver conflictos en diferentes ámbitos: trabajo, familia, amigos.
- Controlarme cuando tengo ganas de hacer algo peligroso o que creo que
no está bien.
- Pedir apoyo y/o ayuda cuando la necesito.
 Los introproyectos

Los introyectos son como comida

que nos tragamos sin masticar. si
no mastico lo que estoy comiendo,
no sé si esa comida me gusta, qué
sabor tiene, si me va a sentar bien,
si me apetece comérmela… me la
estoy “tragando” sin ni siquiera
haberla elegido.
“Los hombres no lloran, llorar es símbolo de
debilidad”

1. ¿Este introproyeto es aplicable para todos los casos?

2. ¿Aplica para todas las personas?
3. ¿Es aplicable en todo momento?
4. ¿Es necesario continuar con este introproyecto?
5. Poner en acción la decisión “decido llorar”
6. Evaluación de la sensación, emoción, sentimiento.
 Algunos ejemplos de introyectos son:

«Siempre debes ser educado con los demás»

«Siempre hay que ser fuerte, los demás no pueden
ver tu debilidad»
«Las mujeres necesitan a un hombre al lado para
poder ser feliz»
«Tienes que perdonar siempre»
«Nunca puedes mostrar desagrado ante algo,
siempre agradecimiento»
«Expresar los sentimientos es inadecuado»
Marca externa
 Competencias que favorecen la
Resiliencia

1. Diagnosticar el problema
2. Imaginar soluciones
3. Preveer consecuencias
4. Ponerse en el lugar del otro
5. Conocer necesidades y decidir medidas

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