Amplitud física En física la amplitud de un movimiento oscilatorio, ondulatorio o señal electromagnética es una medida de la variación máxima del desplazamiento

u otra magnitud física que varía periódica o casi periódicamente en el tiempo. Es la distancia máxima entre el punto más alejado de una onda y el punto de equilibrio o medio. Frecuencia Cardiaca La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:1 1. Medir la FC en nmn de reposo, en un local a temperatura ambiente (20-24 ºC) y en posición sentada. 1. Realizar la medida de la FC mediante palpación física 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguínea. 2. Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio. La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.

Flexibilidad La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido. La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permitirá un rendimiento físico mayor así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados. La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables: La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los músculos y volver a la posición original. La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las articulaciones de permitir que los movimientos sean los mas amplios posibles.

Los ejercicios de flexibilidad se deben hacer antes y después de los entrenamientos. con movimientos lentos y profundos. El trabajo de la flexibilidad puede dividirse en tres partes: Stretching o estiramiento de los músculos. que no dedican tanto tiempo al deporte. sin alcanzar el estiramiento máximo o realizar movimientos bruscos. que popularmente gozan de más importancia. pero siempre de largo recorrido. El resto de aficionados. Es muy aconsejable seguir un control con un monitor experimentado para potenciar la flexibilidad. no dan importancia tampoco a este aspecto de la flexibilidad. Movimientos musculares a gran velocidad. Movimientos lentos hasta llegar al grado extremo de estiramiento. así como relajarlo y llevarlo a la normalidad. Existen ejercicios de estiramiento y flexibilidad para cada zona del cuerpo y cada grupo muscular. pero sin estacionarse en esta posición. Algo muy difícil de conseguir. Es muy importante preparar al organismo para el esfuerzo. donde se debe permanecer de cinco a ocho segundos. eso sí. Un programa correcto de ejercicios necesita constancia y de hora y media a dos horas por sesión. si tenemos en cuenta el poco tiempo que queda hoy para la práctica deportiva. llegando a la posición extrema de estiramiento. o a otros aspectos físicos como la resistencia. constante para asegurar un correcto progreso. Última etapa. así como de diferente nivel de dificultad e intensidad. La práctica de estos ejercicios debe ser.El entrenamiento para adquirir una mayor flexibilidad es un proceso largo al que hay que dedicar mucho tiempo. Resistencia muscular . Así. la mayoría de deportistas aficionados dedican todas las horas de entrenamiento a la práctica de su actividad. "En calor". velocidad o fuerza.

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