La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado

con el uso del cuerpo humano, ayudando a la formación integral de cada

ser humano. En su práctica se impulsan los movimientos creativos e
intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos
afectivos y cognitivos de orden superior. 

Aptitud Física Es el conjunto de cualidades o condiciones orgánicas,

anatómicas y fisiológicas, que debe reunir una persona para poder realizar
esfuerzos físicos tanto en trabajo como en los ejercicios deportivos.

La actitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo

para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo,
minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga.

La capacidad aeróbica es la capacidad que presenta el organismo para

poder hacer actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o
gran intensidad con un tiempo estimado de tres a cuatro minutos.

La capacidad anaeróbica es la capacidad del organismo humano de

producir la energía necesaria sin presencia de oxígeno mientras que
permite la realización de actividades físicas de corta duración (3 minutos)
y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto
aproximadamente).

El acondicionamiento muscular consiste en tener músculos que pueden

levantar objetos pesados o músculos que funcionen más tiempo antes de
quedar agotados. El acondicionamiento muscular mejora cuando una
persona hace actividades que desarrollan o mantienen los músculos
(fuerza) o que aumentan el tiempo que una persona puede usar sus
músculos (resistencia).

La actividades como el levantamiento de pesas, lagartijas ("push-ups") o

tijeras ("leg lifts") pueden mejorar el acondicionamiento muscular. A
medida que aumenta el acondicionamiento muscular, la mayoría de las
personas notan que pueden cargar más fácilmente bolsas de compras
pesadas, levantar niños sin sentir tanto esfuerzo o cargar artículos
pesados por más tiempo antes de cansarse demasiado para continuar.
Tener músculos fuertes también protege las articulaciones.
Acondicionamiento neuromuscular Consiste en la preparación del
organismo mediante ejercicios físicos que introducenpaulatinamente al
atleta a la acción del trabajo físico más exigente. El acondicionamiento
neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre las funciones
nerviosas y musculares.

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características

naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un
individuo y que pueden  desarrollarse  y mejorarse a través de los 
trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural  una serie de cualidades  o

valencia físicas, como lo son: la fuerza, tolerancia cardiorrespiratoria,
velocidad, flexibilidad, resistencia, potencia, coordinación y equilibrio.

¿Qué es el pulso o la frecuencia cardíaca?

El pulso o frecuencia cardíaca es el número de veces que nuestro corazón

late en un tiempo determinado, y no debemos confundirlo con la presión
arterial, la cual se mide con un tensiómetro. El pulso normalmente se
expresa en latidos por minuto, es decir, 65 pulsaciones por minuto quiere
decir que nuestro corazón late 65 veces en un minuto. Tal y como afirman
los expertos, en una persona sana el corazón suele latir de manera
rítmica y la frecuencia cardíaca normal se establece de 60 a 100 latidos
por minuto.

No obstante, también es cierto que el pulso sí que cambia a lo largo del

día ya que depende de las actividades que estemos realizando. Por
ejemplo, se suelen tener pulsaciones más lentas en reposo, sobre todo si
estamos dormidos, mientras que el pulso se acelera durante el ejercicio
físico o cuando sufrimos emociones fuertes como sustos, miedo, ansiedad
o grandes emociones positivas.
Forma en que se realiza el examen

El pulso se puede medir en zonas por las cuales la arteria pasa cerca de la
piel. Estas incluyen:

La parte posterior de las rodillas

La ingle

El cuello

La sien

La parte alta o la cara interna del pie

La muñeca

Para medir el pulso en su muñeca, coloque sus dedos índice y medio sobre
la parte anterior de la muñeca opuesta, debajo de la base del pulgar.
Presione con los dedos hasta que sienta el pulso.

Para medir el pulso en el cuello, coloque los dedos índice y medio al lado
de la manzana de Adán en la depresión ligera y suave. Presione
suavemente hasta que localice el pulso.

Nota: siéntese o acuéstese antes de tomar el pulso del cuello. Las arterias
del cuello en algunas personas son sensibles a la presión. Se puede
presentar desmayo o disminución de los latidos cardíacos. Asimismo, no
tome los pulsos en ambos lados del cuello al mismo tiempo. Hacer esto
puede reducir el flujo de sangre a la cabeza y llevar a que se presente
desmayo.

Una vez que encuentre el pulso, cuente los latidos durante 1 minuto
completo. O durante 30 segundos y multiplique por 2. Esto le dará los
latidos por minuto.
¿Cuáles son los valores normales?

A nivel general, se suele considerar que el pulso está dentro de la

normalidad cuando las pulsaciones están entre 60 y 100 latidos por
minuto, aunque siempre va a depender de las condiciones de cada
persona. Por ejemplo, y como antes adelantábamos, las personas
deportistas que tienen una buena forma física suelen tener menos
pulsaciones por minuto.

Si el pulso es irregular, o notamos que falla algún latido del pulso, puede
que se trate de una arritmia, por lo que es importante que se consulte a
un médico.

Tomar el pulso de manera regular es una recomendación muy importante

sobre todo en las personas mayores para poder detectar a
tiempo posibles arritmias.