PRINCIPIOS BSICOS

DE MOVIMIENTO
Prof. Franklin Moruchi Ovando
INTRODUCCIN
Uno de los objetivos de la Educacin Fsica es planificar
y llevar acabo actividades que le permitan satisfacer al
alumno sus propias necesidades de movimiento, previa
valoracin del estado de sus capacidades fsicas y
habilidades motrices, tanto bsicas como especficas.
PRINCIPIOS BASICOS DE
MOVIMIENTO
Los principios que rigen el movimiento humano derivan
de los principios de la locomocin generales.
Estos principios, enunciados por el Dr. Vclav Vjta (RIP)
establecen que cada especie animal tiene su propia
forma de locomocin, siendo la bipedestacin la
correspondiente al hombre.
Todas las formas de locomocin que aparecen durante el
primer ao de vida, no se entrenan, no se ensean, no
son producto del aprendizaje, sino que aparece por un
deseo o necesidad de comunicarse con el entorno y
explorarlo.
PARTICULARIDADES DE LA
EVOLUCION
La evolucin es que el nio comienza a levantar la cabeza para
establecer contacto con el entorno, posteriormente va
levantando el tronco y los brazos, comienza a sentarse, hasta
que se acaba poniendo de pie.
Durante los gateos, siempre hay una mano apoyada, de
manera que se establece como punto de apoyo, y la otra mano
avanza en el paso. Esto sucede cuando en la marcha, siempre
hay un pie apoyado y otro dando el paso. Este patrn progresa
desde los miembros superiores hasta los inferiores.
Es un mecanismo innato que est impreso genticamente en el
sistema nervioso central, para ser usado desde el nacimiento.
ACCIONES
ANTIGRAVITATORIAS
El cuerpo humano es un ser bpedo, lo que implica que tiene que
mantener una postura erguida y ser capaz de separar su cuerpo del
suelo, abandonando la posicin cuadrpeda.
Los sistemas que permiten la posicin bpeda son:
- Sistema Oto-Vestibular: localizado en el odo interno. Durante los tres
primeros meses de vida, se produce la conexin de los ncleos
nerviosos que inervan los msculos motores oculares, lo que permite el
mantenimiento de la postura de la cabeza por la informacin vestibular
y propioceptiva

MUSCULATORAS
ANTIGAVITATOTIAS .
El Ser Humano
presenta una
abundante cantidad
de musculatura.
Segn la postura que
est manteniendo, o
el movimiento que
est realizando,
necesitar
mantenerse contra
los efectos de la
gravedad mediante
la accin de una
serie de msculos.


REPTACIN
Cuando el nio comienza a reptar, est
utilizando la musculatura antigravitatoria que
utilizan los reptiles, con incidencia en
musculatura para vertebral, extensores de
brazos y piernas.
Los movimientos de los miembros son de
flexin dbil, extensin marcada y rotacin
hacia delante, que permite lanzar las
extremidades hacia delante para poder
avanzar, ya que no puede el animal levantar su
cuerpo para permitir que pasen por debajo del
cuerpo.
GATEO
Cuando el nio logra el
gateo, pone en marcha la
musculatura propia de
los mamferos
cuadrpedos, incidiendo
el desarrollo sobre la
musculatura flexora de
los miembros, que ahora
se tienen que levantar
del suelo para permitir el
avance al dar un paso.
CAMINAR
Con el logro de la
bipedestacin se activa
la musculatura
antigravitatoria por
excelencia en los
humanos: Gemelos,
Isquiotibiales y
Cudriceps Femoral,
Psoas Ilaco, Glteos,
Abdominales,
Paravertebrales,
musculatura fsica y
tnica del cuello y
cabeza.
CONCEPTO DE MOVIMIENTO
Es la caracterstica esencial de toda la vida
animal y el medio por el cual el organismo d e
movimientos del ambiente en que vive y se
desarrolla
El movimiento esta compuesto por un sistema
de palancas, que proporciona al cuerpo humano
la forma de conseguir una amplia variedad de
movimientos y resistencia en lo que constituye el
armazn seo rgido
Todo movimiento esta clasificado y
determinado por capacidades motrices
DEFINICION
Las capacidades fsicas
bsicas, tambin llamadas
cualidades fsicas bsicas,
podemos definirlas como las
predisposiciones o
caracteres (posibilidades,
caractersticas que el
individuo posee) innatos en
el individuo, susceptibles de
medida y mejora , que
permiten el movimiento y el
tono postural.

CLASIFICACIN
Dentro de las capacidades y cualidades fsicas bsicas
Podemos hacer la siguiente clasificacin:

CAPACIDADES MOTRICES:
Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

CAPACIDADES PERSEPTIVO MOTRICES:
Coordinacin y equilibrio.

CAPACIDADES RESULTANTES:
Agilidad.

RESISTENCIA
Definimos resistencia
como la capacidad de
realizar un esfuerzo de
mayor o menor
intensidad durante el
mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA
Resistencia aerbica. (la
energa para la
contraccin muscular se
obtiene mediante la
utilizacin del oxgeno).
Carrera de 10.000 m

-Resistencia anaerbica.
(sin o con poca
utilizacin de oxgeno).
Carrera de 50 m
BENEFICIOS DEL
ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA.
Aumento del volumen cardaco, permitiendo
al corazn recibir ms sangre y como
consecuencia aumentar la cantidad de sangre
que expulsa en cada contraccin. Mediante el
desarrollo de la resistencia anaerbica
aumentamos el grosor de la pared del
corazn y mediante la aerbica aumentamos
el tamao del corazn: aumento del tamao
de las aurculas y ventrculos. -Incide
FUERZA
Fuerza es la capacidad de
vencer una resistencia
exterior mediante un
esfuerzo muscular.
Tambin lo podemos
definir como la capacidad
de ejercer tensin contra
una resistencia. Esta
capacidad hace referencia
al msculo y por tanto
depender
fundamentalmente de las
caractersticas del mismo.
TIPOS DE FUERZA
ESTTICA : Es aquella en la
que manteniendo la resistencia
no existe modificacin en la
longitud del msculo.
levantamiento de peso.



DINMICA: Aquella en la que
al desplazar o vencer la
resistencia, el msculo sufre un
desplazamiento. Esta fuerza
dinmica puede ser, a su vez,
lenta (mxima), rpida o
explosiva (fuerza-velocidad),
fuerza resistencia.
lanzamiento de balones
medicinales.
INDICACIONES DE ENTRENA
MIENTO DE FUERZA
No trabajar con peso
con alumnos
menores de los 14
aos
Dosificar el trabajo
en un tiempo de 3
meses como mnimo
(msculos grades en
primera instancia
seguido por
msculos pequeos)

VELOCIDAD
Es la capacidad de
realizar uno o varios
movimientos en el
menor tiempo
posible con un
consumo mnimo
de oxigeno y con
poca acumulacin
de asido lctico en
el msculo
TIPOS DE VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCIN .
Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz
a un estmulo en el menor tiempo posible.
Carreras por parejas de unos 20 metros.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la
capacidad de recorrer una distancia en el
menor tiempo posible.
Carrera de 100 m lisos.
FLEXIBILIDAD
Podemos entender la
flexibilidad como la
capacidad de extensin
mxima de un
movimiento en una
articulacin
determinada.
A diferencia de las
dems capacidades
fsicas, esta capacidad
se va perdiendo desde
que se nace.

TIPOS DE FLEXIBILIDAD
FLEXIBILIDAD ESTTICA
Est referida al grado de
flexibilidad alcanzado con
movimientos lentos y realizados
con ayuda.
.


FLEXIBILIDAD DINMICA
Conseguida sin ayuda, es la
implicada en la mayora de
movimientos propios de
cualquier deporte o actividad
fsica.

CONCLUSIONES
Es importante que el alumno conozca
cules son sus capacidades de cara a
evaluar su propia condicin fsica y
planificar actividades que permitan
mejorarla as como las condiciones de
calidad de vida y salud.

GRACIAS