¿Cómo respondemos frente

a los estímulos?

BATIDOS QUE
REGULAN LOS
NIVELES DE
ESTRÓGENO
Ciencia y Tecnología | 4to de Secundaria
 COMPETEN RETO DE
CIA ACTIVIDAD
Diseña y construye soluciones tecnológicas
para resolver problemas de su entorno. BATIDOS QUE ¿Cómo podemos regular los niveles
de estrógenos de forma natural?
REGULAN LOS
CAPACIDAD NIVELES DE
ES ESTRÓGENO
● Determina una alternativa de solución
tecnológica.
EVIDENCIA
● Diseña la alternativa de solución tecnológica. ● Prototipo: Batidos que regulan los
● Implementa y valida alternativas de solución niveles de estrógeno.
tecnológica. ● Infografía para comunicar la
● Evalúa y comunica el funcionamiento de su funcionalidad de su prototipo y el
alternativa de solución tecnológica. impacto que tendrá en los miembros
de su comunidad.

PROPÓSITO
Implementar el prototipo: batidos para regular
los niveles de estrógeno, identificando los
requerimientos, medidas de bioseguridad y los PRODUCTO DEL
pasos necesarios para su implementación y
puesta en funcionamiento, elaborando gráficas a PROYECTO
escala, recopilando datos sobre los aciertos en el
diseño y en su funcionamiento, así como las Prototipo: Batidos que regulan
oportunidades de mejora, evaluar y comunicar los niveles de estrógeno.
sus resultados, justificando la creación de la
alternativa de solución tecnológica.
 CRITERIOS DE EVALUACIÓN
Describí el problema y sus causas,
proponiendo la alternativa de
solución tecnológica: batidos que
regulan los niveles hormonales, en
flujo donde describí las etapas
base de los conocimientos científicos
o prácticas locales dando a conocer
sus requerimientos, recursos
disponibles, los beneficios directos e
indirectos.
Representé la solución
tecnológica en diagramas de
para su construcción e incluí
los instrumentos
seleccionados, así como las
herramientas y materiales.
Construí y validé el prototipo, Realicé pruebas para verificar el
teniendo en cuenta su impacto en la funcionamiento de la solución
salud y las medidas de bioseguridad.
tecnológica según la propuesta y
Ejecuté el procedimiento verificando la fundamenté explicando su
el rango de funcionamiento de la
producción, y los cambios o
solución tecnológica, detectando
ajustes realizados sobre la base de
errores y realicé reajustes durante su
implementación. conocimientos científicos y/o
prácticas locales.
 VEAMOS ESTE
VIDEO

LINK:
https://youtu.be/gn4k_TqDdQQ

DURACIÓN:
10:11 mins

“Lejía 100% ecológica | LEJÍA de CENIZA casera | Lejía de

Potasa | ATLASNUBE autogestión”
 SITUACIÓN SIGNIFICATIVA
Los estudiantes del 4to de secundaria, han observado que la mayoría de las madres de su aula
presentan síntomas premenopáusicos, debido a la reducción de estrógenos y progesterona dejan de
producir óvulos, asimismo se descalcifican, por eso sienten cansancio y al tener un desbalance
hormonal son frecuentes los cambios de humor. Ellos desean ayudar a disminuir los síntomas propios
de la menopausia, de una manera natural, a través de una alimentación saludable, ya que, al revisar
algunos informes médicos, se establece que el tratamiento hormonal alivia los síntomas, pero puede
tener consecuencias graves como: formación de coágulos, derrame cerebral y cáncer.

Frente a esta situación los estudiantes

se plantean como reto:

¿Cómo podemos regular los niveles de

estrógenos de forma natural?
 01 02
¿Cuáles son los síntomas
¿Qué es la menopausia? de la menopausia?
 BATIDO PRO-EQUILIBRIO HORMONAL
NATURAL
REGULA TUS ESTRÓGENOS CON ESTE
DELICIOSO BATIDO NATURAL
Hoy en día un gran número de mujeres tienen exceso de estrógenos y, a menudo, esta condición
empieza temprano en su ciclo de vida. Cada vez es más frecuente ver que las mujeres comienzan
su ciclo menstrual muy jóvenes e incluso algunas empiezan a tomar anticonceptivos para
«regular» la frecuencia y para disminuir la severidad de sus períodos.
 BATIDO PRO-EQUILIBRIO HORMONAL
NATURAL
¿HASTA CUÁNDO VAMOS A VER ESTO
COMO ALGO NORMAL?
Desafortunadamente, esto no es más que el principio de un viaje muy largo y desalentador en el camino
del desequilibrio hormonal. Hoy te quiero hablar de los efectos que el exceso de estrógenos tiene en
nuestro cuerpo y cómo ayudar a su equilibrio con un batido que además está delicioso.
 BATIDO PRO-EQUILIBRIO HORMONAL
NATURAL
¿TIENES UN EXCESO DE
ESTRÓGENOS?
El exceso de estrógenos es una de las consecuencias de tomar anticonceptivos hormonales. Como te decía, cada vez es
más frecuente que las chicas jóvenes empiecen a tomarlos como solución a sus trastornos menstruales. Pero el
desarrollo de estrógenos en exceso puede aparecer más tarde. Muchas mujeres lo desarrollan años después, como
resultado de sus malos hábitos: exceso de proteína animal en sus dietas, elevado consumo de productos
hiperprocesados, un mal funcionamiento del hígado e incluso factores medioambientales. E incluso puede ser resultado
de ciclos sin ovulación. Si no hay ovulación durante el ciclo, la cantidad de progesterona producida es mucho menor
que si la hubiera, generando de esta manera un desequilibrio en el estrógeno.

Con todo esto, un exceso de estrógenos puede

causar:

● Sobrepeso
● Pecho fibroquístico
● Síndrome Premenstrual
● Migrañas
● Sangrado abundante e irregular
● Endometriosis
● Ovario poliquístico
● Cáncer de mama
 BATIDO PRO-EQUILIBRIO HORMONAL
NATURAL
¿TIENES UN EXCESO DE
ESTRÓGENOS?
Otro factor determinante que conduce directamente al exceso de
estrógenos es el sobrepeso. Los estrógenos se producen en los
ovarios, pero también en el tejido adiposo (las células grasas). Esto
puede hacerte entrar en un círculo vicioso: cuanto más estrógeno
tengas, más grasa en las caderas y en los muslos se acumulará, que
a su vez producirán más estrógenos.

¡Y ojo con el agua que bebes! No me cansaré de aconsejarte que

dejes de beber agua embotellada en botellas de plástico. El plástico
de las botellas está recubierto de BPA (Bisfenol A) un
xenoestrógeno que metemos constantemente en nuestro cuerpo y
que nuestro organismo no puede diferenciar del estrógeno natural.
Considera muy seriamente invertir en un buen filtro de agua para
tu grifo.
 BATIDO PRO-EQUILIBRIO HORMONAL
NATURAL
¿CÓMO PUEDES REDUCIR EL
EXCESO DE ESTRÓGENOS?
Mantener una correcta salud hormonal es más sencillo de lo que puede parecer, aunque se tienen que
tener en cuenta factores que puedes pasar por alto muchas veces.

En primer lugar, es necesario que tomes responsabilidad con tu cuerpo y lo que ocurre en él. Es probable
que lo que te esté pidiendo casi a gritos es que le prestes atención, lo cuides y lo mimes como se merece.
Al fin y al cabo, es el vehículo que te permite experimentar los milagros de la vida.

Para cuidarlo, comienza por unos buenos hábitos:

descansar las horas suficientes, mantenerte activa haciendo un
poco de ejercicio y cuidar de tu alimentación.

Para reducir el exceso de estrógenos de forma natural, es

necesario estimular la limpieza y el trabajo del hígado. Para
esto es muy importante hacer algunas modificaciones en tu
dieta, empezando con eliminar los lácteos, aumentar la fibra y
priorizar las verduras y las legumbres.
 BATIDO PRO-EQUILIBRIO HORMONAL
NATURAL
¿CÓMO PUEDES REDUCIR EL
EXCESO DE ESTRÓGENOS?
Por otra parte, puedes incluir alimentos que te ayuden con esta tarea, como por ejemplo los arándanos. Esta
fruta contiene la fibra perfecta para envolver todos los estrógenos que se encuentran de más en tu cuerpo y
eliminarlos a través de las heces.

Los higos, al igual que los arándanos, tienen efectos antiestrogénicos en el cuerpo gracias a su contenido de
fibra y además, si los juntas, te enamorarás de su sabor. Hacen una combinación perfecta.
 BATIDO PRO-EQUILIBRIO HORMONAL
NATURAL
¿CÓMO PUEDES REDUCIR EL
EXCESO DE ESTRÓGENOS?
Otro ingrediente que es interesante a la hora de equilibrar el nivel de estrógenos en tu cuerpo es la maca. Esta es una raíz
que actúa como reguladora endocrina y que contiene además propiedades antioxidantes. La maca proviene de los Andes y
los estudios demuestran que es capaz de regular los niveles hormonales, ya que actúa en el hipotálamo y las glándulas
suprarrenales. Además, incluyéndola en nuestra dieta, estaremos aportando una gran cantidad de vitaminas (sobre todo las
del grupo B), minerales, proteínas y aminoácidos. Si quieres empezar a tomarla, puedes incluir 1 cucharadita de maca
diariamente, mezclada en batidos, licuados, con la fruta o incluso en ensaladas.
BATIDO PRO-EQUILIBRIO HORMONAL
NATURAL
¿CÓMO PUEDES REDUCIR EL
EXCESO DE ESTRÓGENOS?
El té verde también es considerado como un reductor eficiente de los
estrógenos, gracias a los fitoquímicos que ayudan a reducir su producción.

Y ahora, ¿qué te parece si mezclamos todos estos

poderosos ingredientes para hacer un batido
delicioso?
BATIDO PRO-EQUILIBRIO HORMONAL
NATURAL
BATIDO PRO-EQUILIBRIO HORMONAL DE
ARÁNDANOS, HIGOS Y TÉ VERDE
Este batido, además de ayudarte en el proceso de eliminación, está riquísimo.

INGREDIENTES
Para prepararlo, solo tienes que batir bien y
servir. Puedes tomar el batido en el desayuno, la
● 1 vaso de arándanos frescos o comida o la merienda.
congelados
Adaptado de: https://www.begreenchica.com/batido-pro-equilibrio-hormonal/
● 1 vaso de zumo de naranja
● 1 cucharadita de maca
● 3 higos frescos o secos
● 1/2 vaso de té verde
● 1/2 vaso de cubitos de hielo
 DETERMINA UNA ALTERNATIVA DE
DESCRIBO LA
SOLUCIÓNSITUACIÓN
TECNOLÓGICA
PROBLEMÁTICA
Carla tiene 45 años de edad, en los últimos meses se siente muy acalorada, presenta alteraciones del sueño,
cambia de humor repentinamente y siente ganas de llorar sin razón aparente, por esa razón a visitado a la
Ginecóloga, quien le comentó que todos esos síntomas son comunes para la menopausia, debido a los
cambios hormonales presenta esos síntomas, ella busca una manera natural de regular sus niveles
hormonales para hacer más llevadera la etapa de la menopausia.
PLANTEO EL PROBLEMA Y SU
POSIBLE SOLUCIÓN

¿Cómo podríamos ayudar a la
señora Carmen a regular los
niveles hormonales de estrógeno
para hacer más llevadera la
etapa de la menopausia?
Las frutas como el arándano, contienen fibra que ayuda a mejorar la digestión,
favorecen la circulación sanguínea, al contener ácido ascórbico (vitamina C)
permiten el buen funcionamiento celular y facilitan la absorción de hierro, son
antioxidantes, ayudando a reducir el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas
como el Alzheimer, la pérdida de memoria o lo efectos del envejecimiento
celular al reducir los radicales libres.
 DETERMINA UNA ALTERNATIVA DE
SOLUCIÓN TECNOLÓGICA
PLANTEO EL PROBLEMA Y SU
POSIBLE SOLUCIÓN
La maca es beneficiosa para la salud, aumenta el deseo sexual, considerado remedio natural
para impotencia sexual, aumenta la fertilidad femenina, mejora los problemas del ciclo pre
menstrual y síntomas de la menopausia, es un antidepresivo natural, alivia los dolores óseos y
musculares, combate la fatiga crónica (fibromialgia), aumenta la circulación cerebral por lo que
mejora la memoria y el aprendizaje.

PROPONGO
ALTERNATIVAS DE
SOLUCIÓN

¿Cómo podrían resolver este problema?

DETERMINA UNA ALTERNATIVA DE
SOLUCIÓN TECNOLÓGICA
PROPONGO
ALTERNATIVAS DE
SOLUCIÓN
● En grupos, investiguen qué otros alimentos permiten mejorar la circulación sanguínea,
mantienen en buen estado los músculos y huesos, son diuréticos naturales, antioxidantes
y reguladores hormonales para que los consideren en la elaboración de los batidos que
regulan los niveles de estrógeno de manera natural.
 DETERMINA UNA ALTERNATIVA DE
SOLUCIÓN TECNOLÓGICA
PROPONGO
ALTERNATIVAS DE
SOLUCIÓN
● Para elaborar los batidos que regulan los niveles de estrógeno de manera
natural debemos responder a las siguientes preguntas:

¿Qué necesitas hacer antes

¿Qué recursos o materiales necesitarás? ¿Cómo elaboro el batido?
empezar?

Batido regulador de estrógeno. - En una licuadora colocamos 300 ml de

leche, luego agrego las fresas, arándanos, ¼
Revisar información sobre
- 100 gramos Arándanos. de taza de tofu, 1 cucharada de linaza
alimentos que favorecen la
- ¼ de taza de Tofu (proteina vegetal) o yogurt griego. molida, la pulpa de 02 dátiles.
circulación, digestión, tonifican la
- 300 mL de leche de almendras. - Licuar todo a velocidad alta por 1 minuto
masa muscular que ayuden a
- 01 cucharada de semillas de linaza molida. hasta que se integren los insumos.
regular los niveles de estrógeno.
- 02 dátiles hidratados en agua caliente. - Servir en vasos y acompañar el batido con
- 100 gramos de Fresas. alimentos proteicos.
DISEÑA LA ALTERNATIVA DE SOLUCIÓN
● Elaboren un listado de losTECNOLÓGICA
insumos y utensilios que se requieren para elaborar la alternativa de
solución tecnológica: batidos que regulan los niveles de estrógenos, realizando un presupuesto.

Insumos y utensilios para elaborar:

Presupuesto
Batidos que regulan los niveles de estrógenos

100 gramos Arándanos.

100 gramos de fresas.

¼ de taza de Tofu (proteina vegetal) o yogurt griego.

300 mL de leche de almendras.

01 cucharada de semillas de linaza molida.

02 dátiles hidratados en agua caliente.

01 licuadora.

Vaso grande.
DISEÑA LA ALTERNATIVA DE SOLUCIÓN
TECNOLÓGICA
● Ahora deben elaborar un plan para la implementación de la alternativa de
solución: batidos que regulan los niveles de estrógenos.

N° Secuencia de pasos para la elaboración del batido para regular niveles de estrógeno.

1 Debemos comprar los insumos que se requieren para la elaboración del batido.

2 Graficamos la secuencia de pasos que seguiremos en la preparación del batido.

3 Iniciamos la preparación del batido.

4 Beber el batido en ayunas (reemplaza el desayuno)

DISEÑA LA ALTERNATIVA DE SOLUCIÓN
TECNOLÓGICA
● Cronograma de actividades

Programación de fechas
N° Actividades
día/mes día/mes día/mes

1 Reunión de coordinación y asignación de tareas

compra de los insumos que se requieren para la elaboración del batido

2
regulador de estrógenos.

3 Implementación del batido regulador de estrógenos.

4 Prueba de funcionalidad (consumo por mujeres de 40 a 50 años)

5 Ajustes y modificaciones del prototipo

DISEÑA LA ALTERNATIVA DE SOLUCIÓN
TECNOLÓGICA
● En la prueba de funcionalidad, deben consumir el batido regulador de estrógenos mujeres que
estén en la etapa de menopausia (40 a 50 años), realizar una pequeña encuesta sobre los síntomas
que tienen y luego deben consumir por 5 días seguidos el batido, en el 6to día se pasara
nuevamente una encuesta para conocer si hay mejorías en ellas.

Encuesta: A continuación, se presenta un listado de síntomas asociados a la

SI NO
menopausia, por favor indicar si presenta alguno de los síntomas.

Sufre de dolor de cabeza.

Escalofríos.

Sudores nocturnos.

Problemas de sueño.

Cambios de estado de humor.

Cansancio.
 IMPLEMENTA Y VALIDA ALTERNATIVAS DE
SOLUCIÓN TECNOLÓGICA
Iniciamos la implementación de la alternativa de solución: batidos reguladores de estrógeno, debes tener a la
mano todos los ingredientes para elaborar el batido.
● Sigue la secuencia de pasos que propusiste en la sección determina una alternativa de solución
tecnológica, luego realiza tus gráficas de los pasos que seguiste, puedes documentar el proceso
con fotos de cada paso y presentar el producto final.
IMPLEMENTA Y VALIDA ALTERNATIVAS DE
SOLUCIÓN TECNOLÓGICA
● Toma en cuenta las medidas de seguridad e higiene para la elaboración
de la alternativa de solución:Batidos que regulan los niveles de
estrógeno.

Medidas de seguridad e higiene:

 IMPLEMENTA Y VALIDA ALTERNATIVAS DE
● SOLUCIÓN
Ahora que ya has implementado TECNOLÓGICA
tu alternativa; batidos que regulan los niveles de estrógeno, evalúa si lo has realizado tal
como la diseñaste. Reflexiona sobre lo que hiciste y completa los datos de la siguiente tabla. Identifica en tu alternativa de
solución algo que no sea igual a lo que habías diseñado y los posibles errores detectados cuando realizaste la
implementación de tu alternativa de solución: batidos que regulan los niveles de estrógeno.

Describe si hubo algún error en

Actividades, insumos y utensilios Describe los ajustes que realizaste
el diseño establecido

1. Acciones realizadas

2. Insumos y utensilios empleados

3. Adquisición de insumos y materiales

4. Medidas de seguridad e higiene

adoptadas

5. Medidas de higiene adoptadas

 EVALÚA Y COMUNICA EL
FUNCIONAMIENTO DE SU ALTERNATIVA
Para evaluarDE SOLUCIÓN
si la alternativa TECNOLÓGICA
de solución: batido regulador de estrógenos, debemos verificar su eficacia,
por eso se recomienda que los estudiantes antes de elaborar los batidos, apliquen las encuestas a mujeres
que tengan edades entre 40 a 50 años, luego determinen la población objetivo (mujeres que presentan
síntomas de menopausia) al terminar identificar la población, deben elaborar el batido por 5 días y aplicar
nuevamente la encuesta al 6to día para conocer si su alternativa de solución tecnológica: batidos para
regular los niveles de estrógenos disminuye los síntomas propios de la menopausia en las mujeres. Luego
responde las siguientes preguntas:

¿Cómo el batido que elaboraste podría disminuir

los síntomas de la menopausia?
 EVALÚA Y COMUNICA EL
FUNCIONAMIENTO DE SU ALTERNATIVA
DE SOLUCIÓN TECNOLÓGICA ¿Elabora un cuadro detallando cómo los ingredientes
empleados mejoran los síntomas de menopausia?

Insumo Beneficio /efecto

Fresas Fuente de Vitamina C/ antioxidante, regula hormonas.
Arándanos Fuente de Vitamina C/ antioxidante, regula hormonas.
Tofu o yogur natural Rico en Calcio, mantiene fuerte a los huesos y facilita la coagulación
sanguínea.
Linaza Alto en fibras/ mejora la digestión, reduce el colesterol, reduce riesgo de
padecer enfermedad cardiaca.
Dátiles Fuente de hierro, potasio, calcio y magnesio/fuente energética,
antioxidante.
Leche de almendras Contiene grasas insaturadas/ ayuda a mantener los niveles normales de
colesterol en la sangre.
 EVALÚA Y COMUNICA EL
FUNCIONAMIENTO DE SU ALTERNATIVA
DE SOLUCIÓN TECNOLÓGICA
Luego de consumir el batido por 5 días, ¿Notaste alguna mejora en los
síntomas de las mujeres que padecen de menopausia?

¿Crees que el batido les ayudó a reducir los síntomas propios de la

menopausia? ¿Tendrá algún efecto secundario?
 EVALÚA Y COMUNICA EL
FUNCIONAMIENTO DE SU ALTERNATIVA
DE SOLUCIÓN
● Para TECNOLÓGICA
terminar, elaboren en equipos una infografía para comunicar la
funcionalidad de tu alternativa de solución: Batidos que regulan los niveles
de estrógeno.

Alternativa de solución:
Batidos que regulan los niveles de estrógeno.
 NOS EVALUAMOS
COMPETENCI ESTOY EN ¿QUÉ PUEDO HACER
CRITERIOS DE EVALUACIÓN LO LOGRÉ PROCESO DE PARA MEJORAR MIS
A LOGRARLO APRENDIZAJES?

Describí el problema y sus causas, proponiendo la alternativa de solución tecnológica: batidos

que regulan los niveles hormonales, en base de los conocimientos científicos o practicas
locales dando a conocer sus requerimientos, recursos disponibles, los beneficios directos e
indirectos.

Representé la solución tecnológica en diagramas de flujo donde describí las etapas para su
construcción e incluí los instrumentos seleccionados, así como las herramientas y materiales.
Diseña y construye soluciones
tecnológicas para resolver
problemas de su entorno.
Construí y validé el prototipo, teniendo en cuenta su impacto en la salud y las medidas de
bioseguridad. Ejecuté el procedimiento verificando el rango de funcionamiento de la solución
tecnológica, detectando errores y realicé reajustes durante su implementación.

Realicé pruebas para verificar el funcionamiento de la solución tecnológica según la propuesta

y la fundamenté explicando su producción, y los cambios o ajustes realizados sobre la base de
conocimientos científicos y/o prácticas locales.

Se desenvuelve en entornos
virtuales generados por las TIC Establecí búsquedas utilizando filtros en diferentes entornos virtuales que respondan a
● Gestiona información de necesidades de información sobre el proceso de Mitosis.
entorno virtual
¡gracias!