GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

PROCEDIMIENTO DESARROLLO CURRICULAR

GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENIZAJE

 Denominación del Programa de Formación: TÉCNICO EN SISTEMAS.

 Código del Programa de Formación: 228185

 Nombre del Proyecto: (Soporte técnico en mantenimiento de equipos de cómputo, redes y

soluciones informáticas en ambientes de aprendizaje de las instituciones educativas articuladas
con el SENA)

 Fase del Proyecto: ( Planeación - Ejecución)

 Actividad de Proyecto:

o GENERAR HÁBITOS SALUDABLES EN SU ESTILO DE VIDA PARA GARANTIZAR LA

PREVENCIÓN DE RIESGOS OCUPACIONALES DE ACUERDO CON EL DIAGNÓSTICO DE SU
CONDICIÓN
o INTERACTUAR EN LOS CONTEXTOS PRODUCTIVOS Y SOCIALES EN FUNCIÓN DE LOS
PRINCIPIOS Y VALORES UNIVERSALES

 Competencia: "Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la
naturaleza en los contextos laboral y social" relacionados con la ética, con el fin de lograr
una formación integral del aprendiz el cual se vea reflejado en todos los contextos de su
vida diaria.

 Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

Aplicar técnicas de Cultura Física para el mejoramiento de su expresión corporal,
desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área ocupacional.

 Duración de la Guía: 30 horas

2. PRESENTACION

El desarrollo científico tecnológico que ha venido imperando en el mundo globalizado ha traído

consecuencias negativas a la sociedad ocasionado los nuevos problemas de salud que se han
generado a nivel de la población trabajadora. Desde los inicios de la Revolución Industrial que
ocasiono cambios significativos en las condiciones de vida y salud de la población y en especial,
la población trabajadora, diversos investigadores, franceses, alemanes e ingleses identificados
con la causa de los trabajadores, comenzaron a estudiar el impacto de este desarrollo sobre la

GFPI-F-019 V3
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salud de la población trabajadora teniendo en cuenta el incremento en el número de trabajadores

accidentados y enfermos ocupacionales. En consecuencia, se crean un conjunto de estrategias
planificadas, ejecutadas y evaluadas sistemáticamente, teniendo como objetivo la promoción de
la salud, y es en este punto donde se integra la actividad física como una herramienta de
prevención de ATEP (Accidente de Trabajo / Enfermedad Profesional) para reducir los riesgos
laborales a los que se enfrentan los aprendices y trabajadores egresados del SENA. ¿Conoce los
riesgos a los que están expuestos los trabajadores del tecnologo en contabilidad y finanzas?
¿Cuáles son las enfermedades más frecuentes en el área del tecnologo en contabilidad y
finanzas?

3. FORMULACION DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

 Descripción de la(s) Actividad(es) de aprendizaje:

 Realizar un diagnóstico inicial de su estado de salud haciendo uso del PAR – Q de las
medidas antropométricas y consentimiento informado.
 Seleccionar y elaborar el plan de acondicionamiento físico, de acuerdo con los métodos
de entrenamiento.
 Aplicar los test de condición física según técnicas de medición.

 Ambiente Requerido: Ambiente de formación, Polideportivo.

 Materiales: Gimnasio, balones medicinales, sogas, aros, cronómetro, cintas métricas,
tabla de apuntes, bancos, soga gruesa y larga 30 metros, conos, sonido, bascula, bandas
elásticas, Lápices, lapiceros, papel.

Tomando como referencia la planeación pedagógica y las orientaciones para elaborar

guías de aprendizaje citado en la guía de desarrollo curricular

 Elaborar un ensayo basado en el video "sobrepeso el punto flaco de los

colombianos" www.noticiascaracol.com/informativos/séptimodia/video276500.
presentación de ensayo.

En primera instancia se formarán grupos máximo de tres integrantes para desarrollar la dinámica
de reflexión del trabajo en equipo, la cual nombraremos sobrepeso el punto flaco de los
colombianos.

El objetivo de ésta reflexión es facilitar un espacio para el pensamiento sobre aspectos

relacionados con la prevención de la obesidad y del sedentarismo.

Al terminar la actividad individualmente cada aprendiz elaborara un ensayo mínimo de una

página basado en el video para presentarlo en LMS.
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 ACTIVIDAD 01

Realizar el diagnostico de su condición física inicial tomando como referencia los diferentes
procedimientos que se desarrollan para su evaluación.

Realizar el cuestionario Par-Q , anamnesis, diligenciar consentimiento informado.

Identificar si ésta apto para realizar actividad física.
Tomar las medidas antropométricas (peso, talla, índice de masa corporal, perímetro de
cintura, perímetro de cadera.)

 ¿Cuál es su peso ideal? Investigue diferentes autores para diagnosticar su peso ideal y
desarrolle cada una de las formulas a partir de su peso corporal?

 ¿Qué es índice cintura cadera e identificar su medida? Escuela de riesgos para la salud?

 ¿Qué es la tasa metabólica basal e identifique la suya?

 ¿Qué es el índice de masa corporal identifique su i.m.c? a través de la tabla de la

organización mundial de la salud y los riesgos para la salud? Como patologías efectos
nocivos para esta.
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 ACTIVIDAD 02

 Qué son y cuáles son las capacidades físicas condicionales y coordinativas?

 ¿Cuáles son los test para evaluar las capacidades físicas: resistencia, velocidad, fuerza y
flexibilidad?

 Diligenciar y ejecutar la Ficha de Resultados de Condición Física?

NOTA:

Presentar informe de su diagnostico en términos de salud y capacidades físicas, donde identifica

las variables y componentes de la condición física, las variables relacionadas con su composición
corporal, determina el estado actual de sus principales capacidades físicas mediante la aplicación
de test y medidas antropométricas.

 Por grupos de trabajo realizar actividades practicas que me permitan desarrollar e

identificar las capacidades físicas condicionales y coordinativas? Grupos de 4
aprendices.

 ACTIVIDAD 03
 Consultar y realizar retroalimentación (exposiciones) sobre los siguientes temas de
HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE por grupos de tres:

1. Que es actividad física, ejercicio físico, aptitud física, entrenamiento deportivo, fitnes
educación física y deporte.
2. Que es actividad física y cuáles son los niveles, beneficios ambientales, sicológicos,
metabólicos, fisiológicos de la practica regular de ella, cuantos minutos semanales de
hacer, que actividades se consideran como actividad física?
3. Cuáles son las enfermedades crónicas no transmisibles que sucede cuando aparecen?
4. Cuáles son los riesgos laborales por vida sedentaria
5. Qué es la promoción de la salud y prevención de la enfermedad..culaaes son los factores
de factores de riesgo.?
6. Cuáles son las enfermedades metabólicas y que factores de riesgo representan para las
salud?
7. Qué son las pausas activas importancia beneficios y culaes son los tipos de pausas
activas?
8. Qué es higiene postural ergonomía en el puesto de trabajo patologías por mala higiene
postural?
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9. Qué es la nutrición? Nutrición básica, alimentos tipos de alimentos clasificación de los

alimentos enfermedades por desnutrición, Tasa metabólica basal.
10. Que es el tabaquismo enfermedades espacios 100% libres de humo?
11. Que es el somatotipo tipos de somatotipo características e identifique el suyo.
12. Que es envejecimiento, ejercicio y salud?.

ACTIVIDAD 03

 Desarrollar cuestionario No. 1 sobre Hábitos y Estilos de Vida Saludable.

ACTIVIDAD 04

Taller sobre frecuencia cardíaca.

 ¿ Que es la frecuencia cardiaca?

 ¿Cómo se toma la frecuencia cardíaca y cuál es su importancia?
 ¿Cuál es su frecuencia cardíaca máxima?
 ¿Cuál es su frecuencia cardíaca de reposo?
 ¿Cuál es su frecuencia cardíaca reserva?
 ¿Cuál es su frecuencia cardíaca mínima?
 ¿Cuál es la frecuencia cardiaca basal?

 Ejecución de Test físicos para la toma de frecuencia cardíaca (test de 2000 mts, tes de
Cooper, test de la milla)Índice de Ruffier Dickson, test de Lian, test del Escalón, Test de
Burpee).

ACTIVIDAD 05

Realizar un cuadro comparativo donde se evidencie la importancia y beneficios de los

ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

ACTIVIDAD 06

 ¿Qué es calentamiento?, Cuáles son los tipos de calentamiento? Fases, efectos e

importancia del calentamiento.

 Que es flexibilidad importancia beneficios y cuáles son los tipos de flexibilidad?

 ¿Cuáles son los tipos de estiramientos? ¿Importancia?

ACTIVIDAD 08

Desarrollar la rúbrica SIMCE Y EL TRIPTICO DE EDUCACIÓN FÍSICA EVALUATIVO

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Diligenciar y ejecutar la Ficha de Resultados de Condición Física

ACTIVIDAD 09

 Elaboración, consulta de PAUSAS ACTIVAS y por grupos realizar la práctica de

actividades o pausas activas a su grupo de formación.

ACTIVIDAD 11
 Después de conocer el nivel de estado físico de cada uno elaborar un plan de trabajo de
acondicionamiento físico y desarrollo de las capacidades fisicas, donde presente las
rutinas semanales.

NOTA:

Todos los aprendices SENA deben realizar el respectivo diagnostico de su condición física,
aplicando técnicas de Cultura Física y haciendo uso de cuestionarios y Test que le permitirán
determinar el estado actual de sus capacidades físicas; la conceptualización de diferentes temas
a través de exposiciones y talleres, debe hacer una interpretación de los datos obtenidos en las
diferentes pruebas haciendo evidente su competencia de análisis de información.

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de Conocimiento: Implementa estrategias que Instrumento: Cuestionario

Prueba escrita sobre Hábitos y le permitan liderar
estilos de Vida Saludable. actividades físicas deportivas
y culturales en contexto
Evidencias de Desempeño: social y productivo teniendo
Aplicar e identificar su estado de en cuenta las competencias
ciudadanas.
salud mediante medidas
antropométricas. Valora el impacto de la Técnica: Observación
cultura física en el
Observación y control de rutinas mejoramiento de la calidad Instrumento: Lista de chequeo
de ejercicios y planes de de vida y su efecto en el
entrenamiento deportivo. entorno familiar social y
Productivo teniendo en
Ejecución de test para la cuenta su proyecto de vida.
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evaluación del estado de salud Instrumento lista chequeo.

y condición física actual, de Selecciona los ejercicios
acuerdo a técnicas para el plan de
acondicionamiento físico de
correspondientes. Elabora y
acuerdo con los métodos de
Aplica un plan de entrenamiento físico.
mantenimiento y mejoramiento
de las habilidades motoras. Elabora el plan de
acondicionamiento físico,
Evidencias de Producto: Ficha según sistemas de
Antropométrica. (medidas entrenamiento físico.
antropométricas y cuestionario
Par- Q), Ensayo sobrepeso el Diagnóstica los riesgos
punto flaco de los colombianos - ergonómicos y psicosociales Técnica Observación
presentación en power point del de su desempeño laboral
según normas de salud Instrumento: Lista de
tema Hábitos y Estilos de Vida ocupacional.
Saludable. verificación
Selecciona las técnicas de
Trabajo escrito desarrollo de la cultura física para prevenir Lista de verificación
guía de aprendizaje (cualidades riesgos ergonómicos y
físicas). psicosociales según
naturaleza y complejidad del
Ficha de resultados de desempeño laboral.
condición física,
Implementa técnicas de
cultura física para la
prevención de riesgos
ergonómicos y psicosociales
teniendo en cuenta la
Naturaleza y complejidad del
desempeño laboral.

Aplica los test de condición

física según técnicas de
medición.

5. GLOSARIO DE TERMINOS

ACTIVIDAD FÍSICA:
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Se le denomina a cualquier movimiento corporal voluntario, repetitivo que involucra a los grandes
grupos musculares y que aumenta el gasto energético (GE) por encima de los niveles de reposo.
Las cuatro dimensiones de la AF influyen frecuencia, intensidad, duración y tipo.

EJERCICIO FÍSICO:

El ejercicio se refiere a la actividad física planeada y repetitiva que tiene el propósito de mejorar
la aptitud física. Usualmente, el objetivo del ejercicio es mejorar o mantener uno o más
componentes de la aptitud física relacionados con la salud y rendimiento deportivo.

DEPORTE:

El concepto de deporte se relaciona con un tipo específico de ejercicio estructurado con

propósitos competitivos, implica competencia, puntuación, reglas y especialización de una o más
cualidades físicas (Caspersen).

APTITUD FÍSICA:

Es el conjunto de atributos que la persona tiene o alcanza y que se relacionan con la habilidad
para

Llevar a cabo actividades de la vida con vigor, alerta y sin fatiga (Caspersen 1985) También se le
llama “condición física” o “fitness” e incluye 5 componentes: composición corporal, resistencia
cardio respiratoria, fuerza, resistencia muscular y flexibilidad.

Tasa metabólica basal: El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que
la célula subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célula en las =reacciones químicas

intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas.

Índice cintura cadera:

Índice de masa corporal

Flexibilidad.

Capacidades físicas fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.

6. REFERENTES BILBIOGRAFICOS

Cap 18_ Evaluación de la Salud en un marco no médico.

Cap 19_ Evaluación del Fitnnes.
 www.efdeportes.com/
 Software de aptitud física.
 http://www.arqhys.com/articulos/antropometria.html
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 http://www.efdeportes.com/libros/ef.htm
 http://www.indicemasacorporal.org/
 http://www.noticiascaracol.com/informativos/septimodia/video-276500-sobrepeso-el-
punto-flaco-de-los-colombianos
 Enlace: http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3645221
 Nutrición Vida y Deporte.
 Educación física y recreación. Dra. Carmen Trigueros. Universidad de Granada (Número:
6). Fecha de publicación: 3 / 2002.
 Dialnet – Universidad de la Rioja, La cultura de consumo, el cuerpo y la educación física.
José Ignacio Barbero González. Educación Física y Deporte 1998

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor VICTOR M QUIROGA INSTRUCTO FORMACIÓN 23 DE FEBRERO DE

(es) VEGA R DE PROFESIONAL 2017
CULTURA INTEGRAL
FÍSICA

8. CONTROL DE CAMBIOS

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor (es)