Normas de convivencia

• Ingresemos a nuestra clase virtual puntualmente.

• Activaremos nuestra cámara durante nuestra clase o cuando el
docente lo solicite.
• Al momento de dirigirnos al profesor o compañeros. lo
haremos con términos de respeto y cortesía.
• Cumpliremos con los retos o evidencia en el momento indicado
por el profesor.
• Participamos desde un inicio hasta el final de nuestra clase.

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“Promovemos la
prevención de la
anemia”
 Competencia
⬩ Escribe diversos
tipos de textos en su
lengua materna.
3
 Próposito
Conocemos las características de un pódcast.
Luego, planificamos el guion de un pódcast para
promover en nuestra familia y comunidad el
consumo de alimentos ricos en hierro y así evitar
la anemia.
 Criterios de Evaluación
Organiza su pódcast de forma coherente y cohesionada,
respetando el tema, las características del tipo, formato y género
textual, y empleando adecuadamente los referentes y conectores.

Evalúa si su pódcast se ajusta a la situación comunicativa, la

coherencia y la cohesión textual de las ideas, así como la
pertinencia del formato, el tipo textual y el contexto.

Utiliza recursos gramaticales y ortográficos que contribuyan al

sentido, la claridad y la articulación de las recomendaciones del
Pódcast.

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 Nuestro “ Reto
⬩ Planificamos el guion de
un pódcast para
promover en nuestra
familia y comunidad el
consumo de alimentos
ricos en hierro y así evitar
la anemia.

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 Situación Significativa
⬩ Antonio es un estudiante del segundo de secundaria de la I.E.P Francisco Vidal Laos”
que vive en el distrito de Supe, en el centro poblado de Virgen de las Mercedes. Él ha
escuchado, en una reciente campaña de salud, que prevenir la anemia es muy
importante, para cuidar nuestra salud. Hace poco, su mamá llevó a su hermanita de 3
años a la posta médica para su chequeo de salud, y regresó a casa con unos sobrecitos,
cuyo contenido le da todos los días. Además, ha notado que en las últimas semanas
están comiendo diferente: sangrecita, menestras y bazo, y aunque no le molesta
comerlos, se pregunta a qué se debe el cambio en la dieta familiar. A partir del caso de
Antonio y considerando el cuidado de la alimentación frente a la anemia, nos
hacemos la siguiente pregunta: ¿De qué manera podemos prevenir la anemia en
nuestra familia y comunidad?

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 Estos alimentos te ayudarán combatir la anemia
⬩ La anemia es una afección que se caracteriza por la falta de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un
nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo. Si tienes anemia, es probable que te sientas cansado y
fatigado.
⬩ La más habitual de las anemias es la que se origina por falta de hierro y puede ser por una dieta incorrecta,
malabsorción intestinal o excesiva pérdida de sangre por hemorragias, menstruación, cirugía o tumores. El
organismo forma menos glóbulos rojos y más pequeños, con una menor cantidad de hemoglobina, la proteína
que transporta y libera el oxígeno a las células.
⬩ Asimismo, esta enfermedad podría darse por una carencia de ácido fólico o vitamina B12, que produce glóbulos
rojos grandes y frágiles. Por eso, hoy te damos algunas alternativas que te ayudarán a prevenir y combatir la
anemia.
⬩ Alfalfa germinada
⬩ Estos alimentos contienen cerca de 1 mg de hierro por cada 100 g, y 8,20 mg de vitamina C, que favorece la
absorción del hierro.
⬩ Avena
⬩ Unos 100 g aportan 4,7 mg de hierro, con lo que supera a la carne, que está en torno a los 3 mg. Una taza aporta
el 60% de las necesidades diarias de este mineral.

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⬩ Higos secos
⬩ La mayoría de sus nutrientes están muy concentrados: 100 g aportan 2,23 mg de hierro, frente a los 0,37 mg de
los higos frescos. Cinco piezas cubren el 10% de las necesidades diarias.
⬩ Kiwi
⬩ Su alto contenido en vitamina C (98 mg/100 g) mejora significativamente la absorción de hierro.
⬩ Lentejas
⬩ Una fuente muy buena de hierro (9 mg/100 g), aunque al ser de tipo no hemo (vegetal), deben ingerirse con
alimentos ricos en vitamina C. También aportan grandes cantidades de nutrientes que propician la formación de
hematíes, como los folatos (215 mcg/50 g) y el cobre (0,425 mg/50 g).
⬩ Huevos
⬩ Son una fuente rica de proteínas y contienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudarán a tu cuerpo a
abastecerse de vitaminas. Un huevo grande contiene 1 mg de hierro. Por lo tanto, su consumo diario te ayudará
en la lucha contra la anemia.
⬩ Betarraga
⬩ Su alto contenido en hierro (1,80 mg/100 g), vitamina C (30 mg/100 g) y folatos (109 mcg/100g) le otorga
una gran acción antianémica. Estimula la producción de células sanguíneas en la médula ósea (hematopoyesis).

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⬩ Alimentos que deben acompañar siempre tus comidas
⬩ Carnes
⬩ El cordero, la carne de res y otras carnes rojas son ricas en hierro. Además, contienen hemo-hierro que es
absorbido fácilmente por las células del cuerpo. El corazón, los riñones y el hígado son carnes que contienen
altas cantidades de hierro. También son una fuente de vitamina B12. El hígado de res tiene más del 600% de las
necesidades diarias de hierro.
⬩ Pescado
⬩ Este alimento también ayuda en la prevención de la anemia, ya que contiene hierro. Algunos de los peces grasos
populares, como salmón, atún y productos del mar, como las ostras, son ricas en hierro.
⬩ Frutas
⬩ Las manzanas y los tomates son ricos en hierro, por lo que son ideales para tratar la anemia. Otras frutas que
pueden ayudar al tratamiento de esta enfermedad son las ciruelas, plátanos, limones, uvas, naranjas, higos,
zanahorias y pasas, espacialmente si se consumen en grandes cantidades.
⬩

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⬩ Alimentos que deben acompañar siempre tus comidas
⬩ Carnes
⬩ El cordero, la carne de res y otras carnes rojas son ricas en hierro. Además, contienen hemo-hierro que es
absorbido fácilmente por las células del cuerpo. El corazón, los riñones y el hígado son carnes que contienen
altas cantidades de hierro. También son una fuente de vitamina B12. El hígado de res tiene más del 600% de las
necesidades diarias de hierro.
⬩ Pescado
⬩ Este alimento también ayuda en la prevención de la anemia, ya que contiene hierro. Algunos de los peces grasos
populares, como salmón, atún y productos del mar, como las ostras, son ricas en hierro.
⬩ Frutas
⬩ Las manzanas y los tomates son ricos en hierro, por lo que son ideales para tratar la anemia. Otras frutas que
pueden ayudar al tratamiento de esta enfermedad son las ciruelas, plátanos, limones, uvas, naranjas, higos,
zanahorias y pasas, espacialmente si se consumen en grandes cantidades.
⬩

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El pódcast y su estructura

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 Conozcamos algunos datos sobre los
pódcast
¿A qué llamamos pódcast? ¿Cuáles son los beneficios del
pódcast?
Un pódcast es una
Es un formato que se puede
publicación de carácter escuchar en cualquier momento,
digital, en formato de audio, ya que los episodios quedan
que se puede descargar de alojados en una web o plataforma
digital en donde se puedan
Internet o escuchar online,
escuchar o descargarse con una
y que tiene una serie de conexión a Internet.
episodios. Para recordar la estructura de un
pódcast, revisamos la sección
13 “Recursos para mi aprendizaje”.
⬩ ¿Cómo se divide?

14
15
16
⬩ ¡Hola! En semana anterior hemos trabajado diferentes actividades sobre
cómo alimentarnos de forma saludable para evitar la anemia. En la
actividad anterior, leímos en el texto 2 no hablo sobre los alimentos que
permitirán reforzar nuestra condición física y mental.
⬩ En esta actividad, escribiremos la información que hemos recogido sobre
hábitos alimenticios y la anemia.
⬩ ¡Ánimo, estamos por buen camino!
⬩ Para dar inicio a esta actividad, veamos los recursos del portafolio que
hemos desarrollado sobre los alimentos ricos en hierro para evitar la
anemia.
⬩ Pensemos, ¿cómo podemos usar un pódcast para promover en nuestra
familia y comunidad el consumo de alimentos ricos en hierro y así evitar
la anemia?
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 Actividad 1:
Realiza un organizador visual de la lectura
“Estos alimentos te ayudarán combatir la
anemia”
 Actividad 2:
Planificamos el guion de un podcast para
promover en nuestra familia y comunidad el
consumo de alimentos ricos en hierro y así evitar
la anemia.
 ¡A planificar!
Elaboramos nuestro
planificador

Es importante que, en este

proceso inicial de escritura,
nos formulemos ciertas
preguntas que nos ayudarán
a situarnos, ordenarnos y
elaborar nuestro guion.
Completamos el siguiente
cuadro:

20
 ¡A revisar nuestra planificación!
Revisemos lo que hemos organizado con esta lista de
cotejo.

21
¿Cómo puedo escribir el guion de mi
pódcast?

Revisar 3
Escribir 2
Planificar 1

22
 Gracias por su
atención
Lic. Nataly Verónica Aparcana Valdivia