Escribimos el guion de nuestro

pódcast

¿Para qué lo escribiré? Para promover el consumo de alimentos ricos en hierro y así evitar la anemia
en nuestra familia y comunidad.
¿A quién está dirigido? a mis familiares, amigos, profesor y compañeros.

¿De qué va a tratar? Va a tratar de alimentos que contienen hierro para evitar la anemia.

¿Cómo organizaré las De acuerdo a la estructura del podcast

recomendaciones?
¿Qué formato utilizaré? Utilizare formatos de manera virtual como el audio.

¡
1. ¿Puse un título a mi guion?

Si, consumamos alimentos que contengan hierro para evitar la anemia.

2. ¿Elegí mis destinarios?

Si, mis familiares, amigos, profesor y compañeros.

3. ¿Tengo la información organizada y sé en qué partes las colocaré?

Si.

4. Cuándo seleccioné mis recomendaciones, ¿tuve en cuenta el propósito: promover en

nuestra familia y comunidad consumir alimentos ricos en hierro para evitar la anemia?

Si.

5 ¿Elegí el formato que utilizaré?

Si, el formato será el audio.

 Consumamos alimentos que contengan hierro para evitar
la anemia.

Como prevenir la anemia a través de una alimentación

saludable

Duración de 10 o 20 minutos

Hola a todos espero tengan un excelente día, les habla Erica Pari y en este capitulo les hablare sobre “cómo prevenir
la anemia a través de una alimentación saludable” antes de empezar ¿Te has preguntado porque en nuestro país
existe un alto índice de anemia? ¿Sabes cómo se produce? ¿Cómo saber si estoy sufriendo de anemia? ¿De qué
manera podemos prevenir la anemia?, Hay muchas interrogantes, pero en este caso tocare estos 4 puntos, ya que
son importantes para que todas las familias estén informadas y así puedan prevenir la anemia.

Actualmente en el Perú el 40.1% de los niños sufre de anemia; es decir estamos hablando de casi 700 mil niños
anémicos de 1,6 millones a nivel nacional. Cabe decir que también afecta adolescentes y mujeres embarazadas.

La anemia se debe a la deficiencia de hierro. Pero debemos recordar que nuestro organismo no produce hierro,
entonces ¿Dónde está el hierro?

El organismo debe ingerir el hierro a través de los alimentos y este se encuentra en dos formas: hierro hemo y hierro
no hemo. El hierro hemo se halla en alimentos de origen animal y forma parte de la hemoglobina, la mioglobina,
entre otros. El hierro no hemo se halla en alimentos de origen vegetal y alimentos fortificados con calcio.

Ahora la pregunta es ¿Cómo saber si estoy sufriendo de anemia?

Los síntomas de la anemia son la fatiga, el incremento de sueño, piel pálida o amarillenta, debilidad, mareos, latidos
del corazón irregulares, dolor en el pecho, manos y pies fríos.

El punto clave para prevenir la anemia es teniendo una alimentación adecuada y esto se logra teniendo buenos
hábitos alimenticios. Ahora te presentare algunas recomendaciones que debes incluir en tus hábitos alimenticios
para prevenir la anemia:

-Consumir alimentos cítricos

Consumir alimentos ricos en vitamina C mejora la absorción de hierro en el organismo.

-Consumir alimentos saludables ricos en hierro

Consumir alimentos ricos en hierro aseguran obtener una cantidad suficiente de nutrientes que el cuerpo necesita para
producir celular sanguíneas, estos alimentos se pueden apreciar en los siguientes alimentos: legumbres (lentejas,
frijoles, alverjas), vegetales (espinaca, berza, col rizada), frutos secos (nueces, almendras, avellanas), cereales (quinua,
avena) frutas (mango, uva, frambuesas), y alimentos de origen animal como las carnes rojas, huevos, hígado de res,
pescados y mariscos.

-Evita alimentos que reducen la absorción de hierro

Es preferible no tomar café, leche, cacao y té después de consumir alimentos ricos en hierro porque reducen su
absorción.

-Tener cuidado con la influencia de la publicidad

Generalmente estas empresas generan diversas repuestas en el estado nutricional dado que incrementan el riesgo de
sufrir afecciones como la anemia ya que promueven productos de bajo o nulo valor nutricional.

-Mantener una adecuada higiene

Así como es importante preparar diferentes recetas ricas en hierro, debemos tener en cuentas las prácticas de
actividades físicas y los hábitos de higiene personal diariamente o con regularidad; de esta forma nos mantendremos
sanos y sin enfermedad, fortaleceremos nuestros sistema muscular y cardiovascular, para garantizar nuestro bienestar.

Gracias por permitirme llegar a ti y escuchar mi podcast, espero que te sirva y lo emplees en tu vida diaria. Recuerda que
podemos evitar la anemia, pero depende de tu decisión y acción en tu alimentación saludable y en tu forma de vida ya
que son el punto clave.

¡¡Hasta una próxima oportunidad!!

¿Qué aprendí hoy sobre la escritura de un guion de pódcast?, ¿cómo lo hice?

Aprendí sobre la definición función, estructura, características y beneficios de un guion de pódcast, a través del desarrollo
de todas las actividades.

¿Qué dificultades encontré al escribirlo?, ¿cómo las superé?

No tuve dificultades.

¿En qué otras situaciones podría usar un pódcast?

Podría usar el podcast para temas que he aprendido a lo largo de las clases ya que estos son muy informativos, como
también podría usar el podcast para hablar sobre cosas que me gustan.