CAPACIDAD CONDICIONAL:

LA RESISTENCIA

INTEGRANTES:
• LEONEL MENDOZA
• MERY JUSTINIANO ROCHA
• ERIK YUSSET AGUILAR RUIZ
• MAXS ANTHONY VELASQUEZ CAMPOS
• RUBEN ALVARO ECHAMANI
UNIDAD DE FORMACION : FUTBOL FORMATIVO
AÑO DE FORMACION : 4TO AÑO
GESTION: 2023
LA RESISTEN-
CIA El entrenamiento de resistencia
progresiva data mínimamente de la
Antigua Grecia, personajes
legendarios como el luchador Milón
de Crotona entrenaba llevando un
ternero recién nacido sobre su
espalda todos los días hasta que
este creció.
 QUE ES LA
RESISTENCIA?
• La resistencia en educación física podría definirse
de forma simple como la capacidad de mantener
un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor
tiempo posible.

• Dicho de otro modo, la capacidad de una persona

a resistir la fatiga. Aunque se podría completar con
“capacidad psicofísica” incluyendo así el aspecto
psicológico que juega un papel relevante en este
 TIPOS DE RESISTENCIA

RESISTENCIA AEROBICA

En este tipo de resistencia, el

organismo obtiene la energía
mediante la oxidación de
glucógeno y de ácidos grasos. El
oxígeno llega en una cantidad
suficiente para realizar la actividad
en cuestión, por eso se considera
que existe un equilibrio entre el
oxígeno aportado y el consumido
RESISTENCIA ANAEROBICA

Se define como la capacidad de

soportar esfuerzos de gran intensidad y
corta duración, retrasando el mayor
tiempo posible la aparición de la fatiga,
pese a la progresiva disminución de las
reservas orgánicas.
QUE SON LAS ACTIVIDADES DE RE-
SISTENCIA

 Las actividades de resistencia mejora la técnica

deportiva y la capacidad de recuperación.
Fortalece la capacidad cardiovascular y aporta
una infinidad de beneficios para nuestra salud.
¿En qué consiste la actividad de resistencia?
 La actividad de resistencia es aquel
que busca mantener un esfuerzo
durante el mayor tiempo posible. Cada
vez que podemos aguantar más una
actividad física, es la señal de que
nuestros esfuerzos están yendo en la
buena dirección.
 OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

• El objetivo del entrenamiento de

Resistencia es retar, de forma paulatina y
progresiva, al sistema músculo
esquelético para que adquiera más
fuerza. Realizar un entrenamiento de
resistencia de forma regular no solo
fortalece y tonifica los músculos, sino que
también ayuda a fortalecer los huesos.
• El entrenamiento de resistencia no debe confundirse con el
levantamiento de pesas, el levantamiento de potencia o el
fisicoculturismo, que son deportes competitivos.
• El Entrenamiento de Resistencia esta tomado mucho auge
dentro del entrenamiento funcional el cual se basa en
movimientos multi-articulares o compuestos, en
contraposición a los ejercicios que “localizan” un
determinado grupo muscular.
TIPOS DE ACTIVIDADES FISICAS PARA MEJORAR LA RESISTENCIA

RESISTENCIA
ACTIVIDADES FÍSICAS -RESISTENCIA AERÓBICA

 Los ejercicios de entrenamiento aeróbico son todas las actividades que

aumentan el ritmo cardíaco y hacen que la respiración sea un más difícil.
 Ejemplo:
 Caminar o excursionismo
 Trotar o correr
 Montar en bicicleta
 Nadar
 Remar
 Patinar en línea
 Ejercitarse en una máquina escaladora o elíptica
ACTIVIDADES FÍSICAS- RESISTENCIA
ANAERÓBICA
 La resistencia anaeróbica, es la capacidad de realizar una actividad física
intensa sin la presencia de oxígeno en nuestros músculos, esta resistencia
permite prolongar unos segundos el nivel de ejecución antes que parar o
que baje la intensidad.
 EJEMPLO:
 Helterofilia
 Saltar a la comba
 Sesiones HIIT programadas
 Trabajo con máquina de fuerza en el gimnasio
 Atletismo de fuerza: lanzamiento de jabalina, de disco.
 Los entrenamientos basados en la alta intensidad, como el CrossFit.