APTITUDES

FÍSICAS Y
EJERCICIO
 INTRODUCCIÓN

• CON VERDADERA SATISFACCIÓN PRESENTAMOS NUESTRO INFORME PARA DEPORTE.

HEMOS TRATADO DE SER CONCISOS Y CLAROS EN ESTAS EXPOSICIONES, HACIENDO
MAS ÉNFASIS EN DEFINIR LA APTITUD FÍSICA, HACIENDO DE ESTA MANERA
NUESTRO TRABAJO ACCESIBLE HA PERSONAS CON CONOCIMIENTO BÁSICOS SOBRE
DEPORTE.

• LA APTITUD FÍSICA ES FUNDAMENTAL E LA PRACTICA DEL DEPORTE ES VERDAD QUE

LOS EJERCICIOS, POR SI SOLOS, NO PARECEN NADA DEL OTRO MUNDO. PERO
CUANDO LOS APLICAS EN DISTINTAS SITUACIONES ES CUANDO SE CONVIERTE EN
LOS BLOQUES CON LOS QUE LA SUD SE CONSTRUYE.
 RESISTENCIA GENERAL

• Es la capacidad del deportista para resistir a la fatiga. Es la capacidad mental del deportista de obligarse
a soportar una carga de entrenamiento el mayor tiempo posible, realizando un esfuerzo de mayor o
menor intensidad de los ejercicios.
• Algunos ejemplos son aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración como el ciclista, el
corredor de maratón, el montañero.
 ENLOGACIÓN

MUSCULAR
La elongación muscular sucede cuando el músculo se estira más de lo que puede
soportar por sus características. Normalmente, aparece durante la práctica de una
actividad física. Se puede producir  tanto al principio, como durante o al final del
ejercicio.

 Los principales motivos de esta lesión son los movimientos bruscos, un esfuerzo
muscular durante un periodo largo, el cansancio, un desequilibrio, un mal
calentamiento, una hidratación
 FUERZA MUSCULAR

La fuerza se define como aquella capacidad de mover algo o alguien que tenga peso o haga resistencia.
Se define la fuerza como toda causa capaz de cambiar la forma de un cuerpo o de cambiar su estado de
movimiento.
La fuerza muscular permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición
o una sobre carga……. Por ejemplo: levantar objetos, empujar, lanzar, sostener, entre otros.
z RESISTENCIA MUSCULAR

 La resistencia muscular es la capacidad de un músculo o grupo de

músculos para sostener contracciones repetidas contra una resistencia
durante un período de tiempo prolongado. Por lo tanto, cuanto mayor
sea tu resistencia muscular, más repeticiones podrás hacer de un
determinado ejercicio.

 Si tus músculos necesitan contraerse en un patrón similar más de una

vez, estás usando esta capacidad. Múltiples repeticiones de un ejercicio,
ya sea entrenamiento con pesas, entrenamiento de resistencia o
aumentando su resistencia cardiovascular con actividades como
ciclismo, natación o carrera, son formas de entrenar esta capacida física.
 POTENCIA ANAEROBICA
• La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar
actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre
170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaeróbica abarca
varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y
velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia
Artística, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy
resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
• Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo.
 POTENCIA MUSCULAR

 La potencia muscular es la capacidad que tiene un cuerpo de realizar una actividad de manera rápida y
repetida aplicando una fuerza dada. Mantener una potencia muscular bien trabajada es importante para la
salud y tener una buena calidad de vida durante la edad madura.

 A medida que los años pasan, es más complicado levantarse de un asiento o recoger algo del suelo. Esto
depende de la potencia muscular que se tenga, cómo se ejercite y la continuidad en los ejercicios.
CAPACIDAD ANAEROBICA

 Se define como la capacidad del organismo para utilizar de forma eficiente el ATP
"Adenosin Tri-Fosfato" contenido en las células musculares en forma de reserva energética
al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico).
En presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica,
esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ATP y fosfocreatina (CE) durante
los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico aláctico), y glucógeno durante los 50
segundos restantes (anaeróbico láctico o total).
 MOVILIDAD ARTICULAR
• La movilidad articular se conoce como la capacidad que tienen las articulaciones
de realizar múltiples movimientos. Aunque, en ocasiones la movilidad puede ser
confundida con el significado de flexibilidad.
• Es importante mencionar que la flexibilidad es la capacidad que tienen los
músculos de encontrarse elásticos, a la vez que cuentan con una abundancia de
movimientos en un nivel específico.
• Mientras, que la movilidad se conceptualiza en la cualidad de poder realizar
movimientos sin que estos generen dolor, por lo que se le puede agregar la
flexibilidad muscular y la extensión de movimiento articular.
 VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD
• Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. Son aquellas
cualidades internas que tiene cada persona que le permiten
realizar actividades motrices. Forman parte de la condición física
de una persona. En la práctica con deportistas debemos de llevar a
cabo una apropiada enseñanza y desarrollo de estas.
• Las capacidades físicas básicas son aquellas cualidades internas
que tiene cada persona que le permiten realizar actividades
motrices y que forman parte de la condición física de una persona.
 CONCLUCIÓN

• Fue una experiencia realmente gratificante poder a ver compartido con niños y poder enseñarles de
como son las aptitudes físicas y sobre todo de esto adquirir experiencia de como trabajar con ellos y la
importancia de realizar actividades físicas para mantenernos saludables y tener una vida activa al
realizar el ejercicios podemos realizar ya las actividades de una forma correcta para poder tener una
mayor resistencia y un buen estilo de vida, que los niños desde pequeños entiendan la importancia de
ello y en el futuro tengan una gran resistencia en estas actividades que son importantes en la vida del
ser humano como lo es la velocidad ,resistencia y flexibilidad y ayudan al proceso energético del
organismo.