VIDA SALUDABLE

Valeria Vanelly Camacho Cuevas

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 ALIMENTACION
• Su importancia además de ser una necesidad vital para la supervivencia, la alimentación también es
bienestar, cultura y placer. La salud depende fundamentalmente de la variedad y tipos de alimentos
que ingerimos. Los nutrientes presentes en los alimentos son fundamentales para la vida.
• Unos cambios que a mi me gustarían tener serian comer mas frutas y verduras y dejar a un lado los
carbohidratos y los azucares
• Mis metas serian poder tener una buena alimentación y poder dejar de consumir tantos
carbohidratos M
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 EJERCICIO
• Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar,
aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y
ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.
• El único cambio que a mi me gustaría tener seria hacer ejercicio saliendo de la escuela para tener la
tarde libre para hacer mis deberes.
• Las metas que quiero tener seria poder ser una mejor
M deportista
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y poder ponerle mas desempeño a mi
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depórte para lograr mis objetivos
L S
M
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 DESCANSO
• Un buen descanso implica horas suficientes de sueño. Permitir que el organismo se relaje durante la
noche no solo impacta de manera positiva al resto del cuerpo, sino que favorece las funciones
cerebrales, logrando una mayor eficiencia en el día a día.
• Unos cambios que me gustaría tener serian dormirme desde las 8 o 9:30 y dejar el teléfono media hora
antes para dormir mejor
• Las metas que quiero tener serian dormir al menos 8 horas, poder descansar bien en ese tiempo de
sueño y dejar de sobrepensar las cosas antes de irme a dormir para descansar mejor
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 AUTOANALISIS
• Yo creo que debería mejorar mas en las 3 cosas, comer mas saludable (frutas+,verduras, proteínas,
etc…) saber cuanto y que horarios, también hacer ejercicio todos los días por lo menos 1 hora pero
también tener un dia de la semana en el que pueda descansar, y en el descanso dormir al menos 8 horas
para despertar con energía y poder hacer todas mis actividades y cumplir todos mis objetivos