CONSEJOS Y HÁBITOS DE HIGIENE MENTAL

Es importante adoptar una serie de hábitos para el autocuidado emocional:

- Cubre tus necesidades básicas

Lo primero que debemos hacer para sentirnos bien es satisfacer nuestras necesidades
fundamentales, como comer o dormir adecuadamente. Son claves para el bienestar
psicológico y no debemos descuidarlas.

- Realiza deporte o algún tipo de trabajo corporal con regularidad

Hacer ejercicio de forma regular ayuda, además de a mantener la forma física y reforzar
nuestra salud, a despejar la mente. Los periodos de descanso tras el trabajo corporal también
son importantes.

- Cuida tu autoestima y aprende a confiar

Para gozar de una buena higiene mental es importante que nos aceptemos tal y como somos.
Además de tener fe en nosotros mismos, también es importante tener fe en los demás.

- Gestiona tus emociones y cultiva el autocontrol

No se trata de obviar nuestros sentimientos ni de dejarnos llevar por ellos, sino de saber
identificarlos, interpretarlos y modular su intensidad para actuar de forma correcta. Para ello,
es clave la inteligencia emocional.

- Maneja las expectativas y establece objetivos concretos

Mantener la motivación y ser perseverantes es fundamental para superarnos a nosotros

mismos, por ello debemos fijarnos metas alcanzables para no desanimarnos. No hay que
renunciar a los sueños, pero sí saber manejar expectativas y realidad.

- Piensa en positivo y vigila las emociones negativas

En ocasiones, es inevitable que nos asalten las dudas y los temores, pero siempre podremos
contrarrestarlos y limitar su alcance con pensamientos positivos.

- Aprende a relajarte y a tolerar la adversidad

El estrés es una reacción natural del organismo muy útil para rendir en situaciones adversas.
Sin embargo, resulta muy dañino para la salud cuando se normaliza y debemos aprender a
desconectar. Por ejemplo, a través de técnicas como el yoga y la relajación.

- Alimenta tu vida social y apóyate en los demás

Los seres humanos somos sociales por naturaleza y necesitamos relacionarnos con otras
personas para divertirnos y compartir nuestras preocupaciones.

- Medita regularmente

Medita regularmente y dedica, cada día, un tiempo para estar contigo mismo, para nutrirte
interiormente y para que tu vida tenga una dimensión espiritual. Esa conexión profunda
contigo mismo es lo que te mantendrá en eje y te permitirá transitar la vida desde una mayor
calma y plenitud.