PREVENCIÓN DEL ESTRÉS

INTRODUCCIÓN

ESTRÉS ES LA RESPUESTA FISIOLOGÍA, PSICOLÓGICA Y DEL

COMPORTAMIENTO DEL INDIVIDUO, PARA INTENTAR ADAPTARSE A LOS
ESTÍMULOS QUE LE RODEAN.

Cuando interfiere con su habilidad de vivir una vida normal por un período extenso de tiempo. Usted puede sentirse
"fuera de control" y no tener idea de lo que debe hacer, aún si la causa es relativamente insignificante.

El estrés prolongado puede aumentar cualquier problema emocional que haya surgido de eventos traumáticos en su
pasado, e incrementar pensamientos suicidas.
 TIPOS DE ESTRÉS

FUENTES FUENTE
ESPERADA INESPERAD
S A

Estrés Estrés
positive negativo
 Familiare
s

Estresore
s

Sociale Laborale
s s
SÍNTOMAS
EFECTOS DEL ESTRÉS

Efectos comunes del estrés en el cuerpo

 Dolor de cabeza
 Tensión o dolor muscular
 Dolor en el pecho
 Fatiga
 Cambios en el deseo sexual
 Malestar estomacal
 Problemas de sueño
EFECTOS DEL ESTRÉS

Efectos comunes del estrés en el estado de ánimo

 Ansiedad
 Agitación
 Falta de motivación o de concentración
 Agobio
 Irritabilidad o ira
 Tristeza o depresión
EFECTOS DEL ESTRÉS

Efectos comunes del estrés en el comportamiento

 Comer en exceso o comer poco
 Arranques de ira
 Abuso de alcohol o de drogas
 Consumo de tabaco
 Retraimiento social
 Hacer menos ejercicio
 FACTORES DE RIESGO

Presencia de Falla en las

enfermedad Abuso de drogas relaciones
orgánica interpersonales

Responsabilidad Dificultades
Sedentarismo
de otras personas laborales

Acontecimientos
Desequilibrio
amenazantes
ambiental
vitales o mortales
REVISTA DE LA FACULTAD DE MEDICINA - VOL. 6 - Suplemento Nº 1 (2005)
 FACTORES FAMILIARES

Relaciones Relaciones
conyugales con los hijos

Convivencia
Educación de
con los
los hijos
ancianos

Cuidados de
familiares a
enfermos
FACTORES DEPENDIENTES DE LA
ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO

Jornada
Productividad Salario
Laboral

Inseguridad
Horas Extras Pluriempleo
en el empleo

Relación con
compañeros y
superiores
stima, y está caracterizado por un proceso paulatino, por el cual las personas pierden interés en sus tareas, el sentido de responsabilidad y pueden hasta llegar a profundas

BURNOUT

 El Síndrome Burnout (quemado, fundido) es un tipo de estrés laboral, un estado de agotamiento físico,
emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima, y está caracterizado por un proceso
paulatino, por el cual las personas pierden interés en sus tareas, el sentido de responsabilidad y pueden
hasta llegar a profundas depresiones.
PERSONAS EN RIESGO DE SUFRIRLO

 Se identifica tan fuertemente con el trabajo que le falta un equilibrio razonable entre su vida laboral y su vida
personal.
 Intenta ser todo para todos, asumir tareas y funciones que no corresponden a su cargo.
 Trabaja en empleos relacionados con actividades laborales que vinculan al trabajador y sus servicios directamente
con clientes.
 Existen profesiones más predispuestas para desarrollar estrés: médicos, enfermeras, policías, bomberos,
controladores aéreos, mineros, etcétera, aunque cualquier trabajador, en algún momento de su vida laboral, puede
padecerlo.
 Siente que tiene poco o ningún control sobre su trabajo.
 Su trabajo es especialmente monótono y no tiene sobresaltos.
CAUSAS

Expectativas La dinámica de
La falta de Las diferencias
laborales poco trabajo
control en los valores
claras disfuncional

Desequilibrio
Mal ajuste de Los extremos de La falta de apoyo entre la vida
empleo la actividad social laboral, familiar
y social
CONSECUENCIAS

 Diabetes. sobre todo en las mujeres

 Insomnio
 Un desbordamiento negativo en las relaciones personales o
 Infarto cerebral
vida en el hogar  Obesidad
 Depresión
 Vulnerabilidad a las enfermedades
 Ansiedad
 Úlceras
 El alcohol o abuso de sustancias
 Pérdida de peso
 Deterioro cardiovascular
 El colesterol alto  Alergias
 Dolores musculares  Asma
 Migrañas  Problemas con los ciclos menstruales
 Desórdenes gastrointestinales
PREVENCIÓN DEL ESTRÉS LABORAL

Carga de
Horarios Participación
Trabajo

Estabilidad Ejercicio
Dieta
Laboral Físico

Reposo Drogas Ocio

MEDIDAS DE
PROTECCIÓN
A A
f p
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Crecimiento za partir de la elaboración de un plan
m Reinterpretación
Negación activo
Afrontamiento
de acción
positiva
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